Fred Vunk blogi
- This topic has 717 replies, 45 voices, and was last updated 9 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Hea, et täpsed numbrid postitad – saab palju parema pildi treeningust.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No ilma nendeta poleks väga ülevaadet, kõik treeningud pähe ka ei jää
Kükk 115kg 5×5 vb oli 6 seeria ka, mul läks mingi aeg lugemine sassi.
Reie tagaosa 4×12
Reie esiosa
Keretõsted 3×15
Käisin täna spartas trennis, 2x veel jäänud siis tasuta kaart otsas. Üks asi, mis spartast puudu on, on hea lõuatõmbe toru.
Enne trenni pre-workout tõmbas päris käima täna. Pidi kohe klapid peas omas mullis trenni tegema.
Tegin soenduseks ühe käega negatiivseid. Mõlemale käele 5x
Vasak käsi kõvasti tugevam lõuatõmmetes kui parem. Kui nüüd 2-3x nädalas negatiivseid teha ühele käele siis peaks varsti ühe käega lõuatõmme ka ära tulema, palju puudu ei jää.
Lõuatõmbed 5×5 +25kg lai haare
Alatõmme masinal 65kgx8, 75kgx6, 85kg 3×6, 75×5, 65×6 2 vimast siis drop set
T-kangi tõmbed 55kg 4×8
Selga veel mingil masinal
Hantli tõmme küljele 40kg 3×6
Keretõsted 2×20, 1×15
Õla dislocating 3×20 harjavarrega. Eest taha viimine üle pea.
Kükk 120kg 5×5. Esimesed 3 seeriad olid päris rasked, jube nõrkuse tunne oli, aga 2 viimast tulid paremini.
Siis oli võrgutund ja peale seda tegin veel rinda
Kaldpingil hantlitega 30kg 6×10
Kükki tehes andis ikka tunda, et pühapäeval sai jõutõmmet tehtud. Rullisin pärast keha korralikult läbi kah.
Täna tegin selga
Ühe käega negatiivseid, köiega negatiivseid.
Lõuatõmbed +16kg x6, +32kg x4, x3, x4, x4, +24kg x6
Kangi tõmbed vastu kõhtu 60kg 6×8
Masinal istudes tõmbed 30kgx6, 35kgx6, 40kgx6 3 seeriat
Ploki tõmbed rinnale 4 seeriat ja kuklataha 3 seeriat
Sirgete kätega alla tõmme 4×8
Täna tuldi jõusaalis küsima, et kaua trenni olen teinud jne. Ütles, et tahab ka samasugust keha.
Sellised asjad annavad alati motivatsiooni juurde.
Alati on hea teistele motivatsiooniks olla.
Täna tuldi jõusaalis küsima, et kaua trenni olen teinud jne. Ütles, et tahab ka samasugust keha.Sellised asjad annavad alati motivatsiooni juurde.
Alati on hea teistele motivatsiooniks olla.
Kas ta ka tapsustas, et kas tahab enda keha selliseks voi tahab koju endale sellist keha. Voibolla lihtsalt flirtis.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas ta ka tapsustas, et kas tahab enda keha selliseks voi tahab koju endale sellist keha. Voibolla lihtsalt flirtis.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peab vist üle küsima.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas ta ka tapsustas, et kas tahab enda keha selliseks voi tahab koju endale sellist keha. Voibolla lihtsalt flirtis.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile oli ringtreening.
Täna plaanisin teha jõutõmbes 170 5×3, aga õppejõud arvas, et teeks maxi ja no siis tegingi.
205kgx1 Noo tehnika polnud kõige ilusam ja siis ei hakka seda videot siia ka panema.
Seekord tegin siis tavalist jõutõmmet. Tavaliselt olen maxi teinud sumoga. Seega igatepidi uus rekord.
Peale veel lõuatõmbeid, sirgete kätega alla tõmme, face pulls.
Kangi tõmbed vastu kõhtu 50kg 6×15
Seistes surumine 60kgx5, 70kgx6 (4 svung, 2 ilma hoota) 3 seeriat
Lõuatõmbeid
Sangi pommi surumine seistes 16kg 6×8
Küünarnukis imelik valu viimasel ajal. Paljude harjutuste juures tunda ei anna, aga tavaliselt peale lamades surumist annab ning neid olen praegu vältinud.
Vahepeal oli 5 päeva paus, kooli ja töö pärast ning transpordi puudumise pärast, aga pole hullu.
Sain siis täna kaua oodatud asjaga hakkama nimelt ühe käega lõuatõmme.
Täna oli ka max küki päev, aga noh 155 ei tulnud ära, aga 150 oleks kindlalt ära tulnud. Keskel jäi asi toppama.
Kuidas ühe käega lõuatõmbeks harjutasid?
Negatiivseid althaardes, siis 1/2/3 sõrmega võtsin teise käega või siis kõiega. Ning raskustega lõuatõmbed.
- You must be logged in to reply to this topic.