Skip to main content

Fred Vunk blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Fred Vunk blogi

Viewing 15 posts - 586 through 600 (of 718 total)
1 2 3 … 39 40 41 … 46 47 48
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 22, 2014 at 4:56 p.l. #372638
    Fdvk
    Member

    Täna tegin intensiivse selja trenni.

    Kangi tõmme vastu kõhtu 80kg 5×6

    T -kangi tõmme 65kgx6, 75kgx6, 85kgx6 2 seeriat

    Lõua tõmbed althaardega, rind vastu toru 5×6

    Ploki tõmme laialt 4×8

    Alatõmme masinal 4×8

    Ühe käega hantli tõmme 32kg 4×6 järjest

    Sirgete kätega allatõmme 3×10

    Keretõsted lõppu +8kgx6,+18kgx6,+28kg 3×6

    1h Läks kokku

    oktoober 23, 2014 at 5:37 p.l. #372678
    Fdvk
    Member

    Sai natuke rinnalevõttu proovida kuigi plaanis oli kükk, aga nii ta läks.

    Sai tehtud käsi 3 harjutust biitsa 8×8, paus nii kaua kuni sõber tegi.

    Triitsale samamoodi. Päris karm värk.

    oktoober 24, 2014 at 1:34 p.l. #372716
    Fdvk
    Member

    Jõutõmme 150kg 6×3

    Kaldpingil hantlitega surumine 30kg 3×8, 27kg 3×8

    Sirgete jalgadega jõutõmme 40kg 6×10 Korda mööda surumist ja sirgete jalgadega tõmmet.

    Keretõsted pukil +50kg 5×6 + lõuatõmbed x6-8

    oktoober 26, 2014 at 1:40 p.l. #372813
    Fdvk
    Member

    Täna oli ringtreeningu päev.. Päris julm oli ikka, vahepeal oli tunne, et tuleb ülesse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1 ring tuli kõik 20, 3 ringi 15-20 ja viimane ring kõik 20 peale seistes surumise.

    1) Jalapress 100kg

    2) Reie tagaosa masinal

    3) Säär
    4) Kaldpingil hantlitega surumine 16kg

    5) Hantlite tõmme vastu kõhtu

    6) Seistes kangi surumine 25kg

    7) Biits pealthaardes 13kg

    8) Triits köiega

    9) Kõht jalatõsted pukil

    10) Keretõsted

    oktoober 28, 2014 at 2:29 p.l. #372908
    Fdvk
    Member

    Kükk 110kg 5×5

    Kuidagi raskelt tuli.. polnud vist õige kükipäev. Rohkem ei teinud ka.
    Soetasin endale foam rolli, tegin sellega jalad läbi ja siis kerge venitus.

    oktoober 28, 2014 at 3:15 p.l. #372911
    elar1k
    Member

    Kükk 110kg 5×5

    Kuidagi raskelt tuli.. polnud vist õige kükipäev. Rohkem ei teinud ka.

    Soetasin endale foam rolli, tegin sellega jalad läbi ja siis kerge venitus.

    See rull on täiega hea! Mul on see kõige pisem versioon sellest. Viimasel ajal nii hull, et isegi kooli võtan kaasa – mahub hästi kotti ära ja vahetunnis nii hea rullida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 29, 2014 at 3:16 p.l. #372979
    Fdvk
    Member

    Hea jah, aga päris valus oli teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna käisin Spartas trennis. 4x saab veel käia.

    Lamades surumine hantlitega 40kg 4×8

    Kaldpingil 26 3×8

    Seistes surumine 40kg 5×6

    Õla tagaosa hantlitega 9kg 3×10

    Lendamine kõrvale masinal

    Tegin vana head lõuatõmbed + dips ka.. Nõrgaks see asi jäänud.

    Lõuatõmbed x6, x6, x5, x5, x5, x5, x4, x5

    Dips x8,x8, x8, x8,x8, x8, x8, x8

    november 1, 2014 at 3:13 p.l. #373185
    Fdvk
    Member

    Eile käisin golden clubis, kasutasin oma tasuta pileti ära.

    Tegin siis kükki pikkade seeriatega.

    Alustasin 50kgx20 ning liikusin 5kg kaupa 80eni.

    Usun, et 85ega oleks ka jõudnud veel, aga seekord ei hakanud piinama.

    Video ka viimasest seeriast, kus tegin 23, kuna lugemine läks sassi vahepeal.

    Väike video ühe käega lõuatõmbe proovimisest. Jääb veel puudu, aga varsti varsti.

    Täna puhkus või siis õhtul väike trenn ning homme ringtreening.

    november 2, 2014 at 2:24 p.l. #373248
    Fdvk
    Member

    1. Esireis plokil
    2. Tagareis plokil
    3. Säär
    4. Surumine (horisontaalsel pingil) 56kg
    5. Ploki tõmme kitsa haardega
    6. Kõht
    7. Jõutõmme 70kg
    8. Biits hantlitega 10kg
    9. Triits istudes kangiga või plokil 18kg
    10. Trapets hantlitega 25kg

    Seekord ei olnud nii tappev kui eelmine kord, aga higile võttis rohkem.

    5 ringi kokku ja kordusi 15-20

    november 3, 2014 at 2:39 p.l. #373289
    Fdvk
    Member

    Lamades surumine 85kgx8, 90kgx8 -3 seeriat

    Istudes õlga, hantli tõsteid ette, lõuatõmbed 5×5 lisaraskusega, õla keskosa

    november 4, 2014 at 5:07 p.l. #373334
    Fdvk
    Member

    Jõutõmme 155kg 6×3

    Dips x8, x8, +10kg x8, +16kg x8, +32kg x8, +42kg x8, + 52kg x8, +52kg x6, +32kg x8

    Üks harjutus veel triitsa ja trapetsit.

    november 5, 2014 at 3:24 p.l. #373378
    Fdvk
    Member

    Eilsest jõutõmbest alaselg mõnusalt valus, kuigi kükki segas. Tegin kükki kergemalt täna.

    Eeskükk 90kgx4 3 seeriat

    Kükk kang turjal 90kgx6 3 seeriat

    Taga reis 50kgx10, 60kgx15 2 seeriat

    Läks kiireks, pidin bussile minema.

    november 9, 2014 at 12:53 p.l. #372787
    Fdvk
    Member

    Täna oli ringtreeningu päev

    1) Jalapress plokil paralleeselt

    2) Sirgete jalgadega tõmme 55kg

    3) Säär 20kg hantlitega

    4) Kaldpingil masinaga rind

    5) Tõmbed kuklataha

    6) Kõht kaldpingil jalatõsted

    7) Good morning 40kg

    8) Õlg, ketta tõstmine 10kg

    9) Biits 18kg

    10) Triits suusatamis harjutus 5kg

    15-20x 5 ringi.

    DSC_7030.jpg

    Halva kvaliteediga, aga käib kah. Poseerimine on nagu ta on.

    UUS.jpg

    november 10, 2014 at 2:44 p.l. #373581
    Fdvk
    Member

    Kaldpingil surumine 80kg 4×6

    Hantlitega kaldpingil 25kg 4×8

    Lendamine hantlitega kaldpingil 12kg 3×10

    Dips 4×10 rinna suunitlusega 15sek pausid

    Hantlitega lendamine kõrvale 10kg 4×8

    Hantli tõstmine ette 12kg 4×6

    november 10, 2014 at 3:03 p.l. #373583
    protein_pets
    Member

    Hea, et täpsed numbrid postitad – saab palju parema pildi treeningust. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 586 through 600 (of 718 total)
1 2 3 … 39 40 41 … 46 47 48
  • You must be logged in to reply to this topic.