Fred Vunk blogi
- This topic has 717 replies, 45 voices, and was last updated 9 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
No 70 on jap 3ndana, aga no kätekõverdused pole väga head olnudki mul va sõjaväes.
Oleks paremad treenimis võimalused siis kindlasti.
Kätekõverdused 70 on kuidagi nadi. Tegid selle kolmanda alana?
Mäletan, et ise pidin ülikoolis arvestuse peale tegema ja 120 sekundiga sai 110 tehtud.
Sarge, tee ka vahva video kus sa 100+ kätekõverdust teed. Või siis vähemasti see nadi 70. Tõsiselt, annaks head motti
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile sai tehtud crossfiti WOD’d mille nimeks CINDY XXX.
Ma ühekorra ennem seda ka proovinud, aga ei mäletanud oma aega ja ei leidnud seda ka kusagilt.
Seekord oli ajaks 24min. Oleks vast paremini tulnud, kui poleks algul liiga suure hooga peale lennanud.
Näeb välja siis selline
1 ring 10 lõuatõmmet
20 Kätekõverdust
30 kükki
iga ring tuleb +5, +10, +15 juurde.
Kokku 4 ringi
Lõpus on 30 lõuatõmmet, 60 kätekõverdust ja 90 kükki
Tänane trenn
Lõuatõmbed x14
Dips x15
Tricep extension pingil
Käteõverdused, käed puusade juures x8
6 ringi.
kõht+alaselg.
Täna sai käidud Georgi juures teiping.ee.
Selg on kohe mõnusam ja nö lahtisem.
Igati hea käik.
Täna sai korralik trenn tehtud.
Alustuseks DU 70/60/50/40/30/20/10
Pull ups 21/18/15/12/9/6/3
Ühe jalaga kükk 21/18/15/1/9/6/3 Kükke vaheldumisi.
Harjutused järjest siis.
Puhkus ja siis 4x 200m lõike nii, et iga aeg läks kiiremaks
1 aeg 28.8
4 aeg 26.0
Käsiaeg.
On sul mingeid suuremaid eesmärke ka võid teed lihtsalt trenni ja vaatad kuhu elu viib ?
Hetkel teen trenni ja vaatan kuhu elu viib.
Täna sain rullikaid proovida, kõik oli hea ja tore, kuni jalgu hakkas hõõruma.. viimased 2km oli piin, aga väga hullu pole. Homseks korras.
8km 30min, eks annab parandada, algul sai paar ringi proovitud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis hetkel päevane kaloraaž on ka keskmiselt?
Ei oska õeldagi, eile oli päris suur. Sai söödud rabarbari kooki nii, et nussa kreemi ja pähklivõid peale.
Valgud söön igaljuhul täis.
Ei oska õeldagi, eile oli päris suur. Sai söödud rabarbari kooki nii, et nussa kreemi ja pähklivõid peale.
Valgud söön igaljuhul täis.
Palju valku tuleb umbes?
Kuskil 150-200g vahel KÕigub
Krt.. tegin õhtul 04 kuupäeva kana ja lõhnab ning maitseb väga imelikult. Ei julgenud palju süüa, vaja homme tööd ka teha mitte potil istuda. Jube jama värk..
Kuskil 150-200g vahel KÕigub
Krt.. tegin õhtul 04 kuupäeva kana ja lõhnab ning maitseb väga imelikult. Ei julgenud palju süüa, vaja homme tööd ka teha mitte potil istuda. Jube jama värk..
Lõhn võib olla petlik
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olen söönud 2 nädalat vana kana ja polnud häda midagi, isegi potile ei ajanud !Täna sai tund aega tehtud mõnusa paduka ja äikesega trenni.
Üritan nüüd see kuu iga trenn kasutada +10kg seljakotti.
Olen mõelnud ka raskusvesti ostmisele, aga mõtlen veel.
Lõuatõmbed + dips + kätekad.
Ja lõppu lemmikuid väljaasteid.
10 sammu ja 11 kükki. Iga nädal 1 kükk juurde, kui 15 kükiga tehtud siis lähen üle ühe jalaga kükile.
Täna sai käidud teises kohas väljas trenni tegemas ja seal teistusugsed treeningvahendid – redel ja horisontaal redel.
Käsi lõhub päris julmalt isegi kinnastega.
Väikse video ka ja pildi.
Pilt on päris suur, et laeb kaua
Ma ei viitsinud hääli maha võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.