Fred Vunk blogi
- This topic has 717 replies, 45 voices, and was last updated 9 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuna otsustasin võistlustel mitte osaleda siis :
Müüa Jan Tana grimm, kehakoorija ning peale kandmise padjake(Pakend avamata) ning Winner õli ( geeli baasil) 40€. Väga hea hind!!!!
Sa oleksid olnud üks favoriitidest
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas muidu grimm rikneb aastaga ära?
Võiksid hoida järgmiseks hooajaks.
Ei oskagi õelda.
Täna sai hommikul trennis käidud
Lõuatõmbed + dips, teemant kätekõverdused.
Õhtul sai siis käidud jõusaalis jõutõmmet tegemas.
130×8 2seeriat, 140×6 6 seeriat
Edasi läksin välja tegema.
Plahvatuslikud lõuatõmbed 6×5
Kätepeal kätekõverdused 6×3-6
Kõhtu ja kätekaid veel.
Homme hommikul jalgu tegema.
Müüa Jan Tana grimm, kehakoorija ning peale kandmise padjake(Pakend avamata) ning Winner õli ( geeli baasil) 30€ KOKKU. Väga hea hind!!!!
Reede ja laupäev puhkasin.
Pühapäev tegin 1 trenni.
Täna tegin kaks trenni.
Hommikul ülakeha ja nüüd õhtul alakeha.
Tahaks suveks kaalu 78 peale saada. Midagi rasket pole. Hetkel 80.
Vaatasin AF tulemusi ja võit oleks kindel olnud, aga eks kunagi hiljem.
Tegin hüppeid treppidel ühe jalaga 4 seeriat mõlemale, kahe jalaga 7 seeriat ning muid harjutusi.
50 sammu väljaassteid ning 30 sammu külijega nii 3 seeriat.
Grimm säilib ja soovitaksin hoida järgmisteks võistlusteks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna oli siis nö maxi päev väljas.
4 kuud aega oma eesmärgid ära täita ning iga kuu on nö vahekontrollid.
Harutusteks siis Lõuatõmbed, Dips, toes to bar, alaselja tõsted järjest ilma pausideta, kätekõverdused, väljaasted. Vb veel lisandub mõni harjutust. Ühe jalaga kükid tahaks ka sisse tuua.
Täna olid tulemusteks 29/60/27/80/63/100
Esimeseks harjutuseks lõuatõmbed – 29. Suve lõpuks võiks 40 olla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teine harjutus Dips – 60
Kolmandaks Toes to bar. Oleks veel jõudnud, aga haare ei pidanud vastu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rööbaspuudel surumisel küünarliigesest ülesirutust on valus vaadata.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rööbaspuudel surumisel küünarliigesest ülesirutust on valus vaadata.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul see käsi lähebki nii.. Sünnist saati juba
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna sai hommikul 12 aeg käidud väljas tegemas.
Raske pull day ning kerge triits+rind.
4 aeg jõuka.
Jõutõmme 110×6 2 seeriat, 130×6, 140×5, 150×5, 160×3, 160×2, 150×3 3 seeriat.
Õlale kõrvale lendamine + tagaosa 10+ seeriat kerge raskusega ja 12+ kordust.
Homme lähen käin Tallinna corssfiti boxi avamisel ka, vaatan, mis seal räägitakse.
Õhtu poole välja jalga tegema.
Täna raskem kükk.
Eilses jooksmisest ja tänasest ujumisest olid jalad suht nõrgad.
Eeskükk 80kg 6×5
Selga 2 harjutust ja kere lihased.
Homme plaanis
Pikemate seeriatega jõutõmme ning raske rind+triits.
Lõuatõmbed 5x ja 10 seeriat +20kg
Rinnale võttu 60-80kg 1-3 kordused.
Käte peal kätekõverdused+ alaselg+ küljed.
Täna jälle raskustega lõuatõmbeid ja dips.
Tegin althaardes lõuatõmbeid +15kgx5,+20kgx5,+30kgx5, 5 seeriat
Dips +15kg x8, +20kgx8, +30kgx8, + 40kgx8 5 seeriat
Seejärel tulin 20kg alla pealthaardega
Lõuatõmbed- 20kgx5, 15kgx7, 10kgx7, 5kgx8, KRx8
Dips- 20kgx12, 15kgx14, 10kgx12, 5kgx12, KRx12
Pausiks oli siis raskuse ära viimine ja uue toomine.
Kõhtu,alasega ja külgi ja koju.
Crossfiti regional’id ka käivad, et kui kellelegi huvi pakub siis youtube’st saab vaadata.
- You must be logged in to reply to this topic.