Skip to main content

Fred Vunk blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Fred Vunk blogi

Viewing 15 posts - 436 through 450 (of 718 total)
1 2 3 … 29 30 31 … 46 47 48
  • Autor
    Postitused
  • aprill 5, 2014 at 11:45 e.l. #363317
    Angelo
    Member

    Mis tulemused pead 28 aprill tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    aprill 5, 2014 at 6:19 p.l. #363361
    Fdvk
    Member

    Ei tea veel, kas osalen. Väga kulukaks läheks ja vorm ka käest läinud natuke <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 7, 2014 at 2:41 p.l. #362736
    Fdvk
    Member

    Täna alustasin siis uue kavaga.

    Jõutõmme, jala tagaosa, käed ( dips, lõuatõmbed).

    Hakkan nüüd suurtemaid korduseid kasutama.

    Jõutõmme 110kg 5×10

    Lõuatõmbed x8, dips x12. 5 ringi

    Sirgete jalgadega tõmme 64kg 4×8

    Alaselg pukil x12, jalatõsted x12, kätekõverdused x20, biits 14kg x6 – 5 ringi.

    Vormi pildid ka mõned.

    Vabaseis tagant – DSC_0550.jpg

    Vabaseis küljelt

    DSC_0551.jpg

    Vabaseis eest –

    DSC_0545.jpg

    Vabaseis küljelt

    DSC_0549.jpg

    aprill 8, 2014 at 3:38 p.l. #362793
    Fdvk
    Member

    Täna tegin trenni 40min ära.

    Kangi tõmme vastu kõhtu 60×12, 70×12 5 seeriat

    Alatõmme plokil 4×10

    Lõuatõmbed pihud vastamisi haardega x8, alaselg pukil x10 5 ringi

    Dips x12-16, jalatõsted x10-12, lõuatõmbed x6 erinvad haarded

    Hantli tõmme küljele 32×10, 30×10, 30×10, vaheldumisi tegin veel ühe käega triitsale hantli surumist 10kgx10

    Särk peale trenni – DSC_0553.jpg

    aprill 11, 2014 at 1:52 p.l. #363965
    Fdvk
    Member

    Kolmapäeval sai kerge käte trenn tehtud. + Koolis olevad trennid.

    Neljapäev puhkasin.

    Täna tegin jalga.

    100kg 5×8

    Eeskükk 76kg 4×6

    Väljaasted 22.5kg x16 (8+8) 4 seeriat

    Alaselg x10+ jalatõsted +x10 5seeriat

    Säär + lõuatõmbed x8

    Mõtlesin, et proovin lõppu veel thrustereid, aga jõud ja energia oli otsas. Tempo oli väga kõva trennis.

    Homme õlg + triits + ujumine.

    Nädalavahetusel pean mõtlema, kas võistelda või mitte..

    aprill 12, 2014 at 3:50 p.l. #364052
    Fdvk
    Member

    Täna sai tehtud õlga ja natuke kompida piire palju ma rinnale teha saan ning ujumas käidud 30min.

    Seistes surumine 45kg – 45 kordust ilma jalgade abita, 55 pm svung.

    Siis kergelt rinnale lendamist 10kg hantlitega ja surumist 18kg + lõuatõmbeid ja kõhtu jne.

    Esmaspäeval vb revalisse trenni ja vee mõnusid nautima enne kooli, sest õhtul ei jõuaks jõusaali.

    aprill 14, 2014 at 3:00 p.l. #364158
    Fdvk
    Member

    Täna sai hommikul 10 aeg Revalis trenni tehtud.

    Üks mõnusamaid klubisid, kuna see vee värk on ülihea seal.

    Sõudmis masinaga ei saanud ma hakkama.. Raskus astme muutmine ei teinud midagi ja nii ma selle skipisin.

    Tegin jõutõmmet 125 5×10

    Vaatan, et revalis paljud kangid vedelevad niisama koos raskusega, inimesed ikka väga laisad.. pole ju raske raskuseid maha tõsta.

    Edasi tegin siis lõuatõmbeid + dips 5ringi – paus, 5 ringi – paus, 5 ringi – paus, 5 ringi vähenevad korduste arvud siis.

    Alaselga, kõhtu.

    Peale seda ujumist 20minti ja siis mõnulemist spa’s. Proovisin ka külma vanni… oh jumal… võttis natuke aega, kui üleni sisse sai mindud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2014 at 4:19 p.l. #364277
    Fdvk
    Member

    Täna tegin selga.

    Ette kallutatult kangi tõmbed 75kg 5×10

    Alatõmme masinal 3×10

    Ühe käega 2×8

    Veel selga, triitsa, lõuatõmbeid, kõhtu.

    Tahaks kunagi oma treeningust teha nö motivatsiooni video, aga selleks head kaamerameest vaja.. Tuleviku plaan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 17, 2014 at 3:48 p.l. #364444
    Fdvk
    Member

    Vahepeal väljas trenni tegemas käinud.

    Lõuatõmbeid, dipse ja kõhtu.

    Täna tegin väljas jalgu.
    2×4 hüppeid üle tõkete.

    400m väljaasteid. Suvel tahaks 1km proovida, oleks mõnus challenge.

    Homme võiks puhata, aga kui tuju tuleb siis ka õue trenni.

    aprill 17, 2014 at 4:36 p.l. #364449
    Looduses6ber
    Member

    Kuidas selline jalatrenn lihast ka kasvatab? Endal ka vahepeal võimalused raskustega treenimiseks puuduvad. Hüpped üle tõkete tundub põnev ja niisama ilma raskuseta väljaasteid pole ka proovinud. Äkki veel ideid jagada? Ühe jalaga kükke näiteks teen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 17, 2014 at 8:43 p.l. #364473
    Fdvk
    Member

    Kuidas selline jalatrenn lihast ka kasvatab? Endal ka vahepeal võimalused raskustega treenimiseks puuduvad. Hüpped üle tõkete tundub põnev ja niisama ilma raskuseta väljaasteid pole ka proovinud. Äkki veel ideid jagada? Ühe jalaga kükke näiteks teen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trepid on siis hüpped treppidel ( youtube kindlasti videosid täis).

    Sprindid tasasel pinnasel või mäkke.

    Igasugused hüpped.

    Väljaasted.

    Ühe jalaga kükid.

    aprill 18, 2014 at 8:36 e.l. #364491
    Looduses6ber
    Member

    Tänud ideede eest. Aga lihase kasvatamise poole pealt? Raskusi praegu kasutada ei saa, kui siis ainult naist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Naine kukil kükke vahest teen ja võtan ta põlvede peale istuma, kui ise selg vastu seina niiöelda “istun” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 18, 2014 at 10:38 e.l. #364494
    Fdvk
    Member

    Tee trenni, puhka ja söö korralikult ning küll see lihas tuleb.

    aprill 19, 2014 at 1:28 p.l. #364578
    Fdvk
    Member

    Eile käisin jooksmas ja lõuatõmbeid, triitsa tegemas.

    Täna jälle 4km jooksu siis jõusaalis kükke.

    80kg 5x eeskükk, 5x kang turjal kükk – 5 seeriat. Pausid 1 minuti ligi.

    Reie esiosa + kõht.

    õues natuke lõuatõmbeid + dipse ja 4km koju.

    Nüüd puhkan 2 päeva ( vb aeroobset) ja edasi kergelt jõusaalis.

    aprill 22, 2014 at 2:01 p.l. #364792
    Fdvk
    Member

    Täna liiga ilus ilm, et jõusaalis trenni teha ja tegin jälle väljas.

    Ilusate ilmadega ei kutsu väga jõusaali.

    Trenni joostes jääb tee peale bussi ooted kohad, kus teen 10 lõuatõmmet. Kokku 3 tükki tee peal. Saaks ka 5 teha, aga osad päris lähestikku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hiljem võib 5 ka siia tuua.

    4km jooksu.

    10 dips, 10 lõuatõmmet, 6 teemant kätekõverdust – 10 ringi.

    Kõhtu

    4km jooksu ning vahepeal hüppeid ning x50 väljaastet.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 436 through 450 (of 718 total)
1 2 3 … 29 30 31 … 46 47 48
  • You must be logged in to reply to this topic.