Skip to main content

Fred Vunk blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Fred Vunk blogi

Viewing 15 posts - 406 through 420 (of 718 total)
1 2 3 … 27 28 29 … 46 47 48
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 28, 2014 at 2:18 p.l. #360863
    Fdvk
    Member

    Mul õlaga jamad lood, ei saaks kõike asju teha.

    Täna tegin jalga. Ilus ilm oli mõtlesin, et võiks rattaga minna saaks soojaks ka.

    4km rattaga, jala võttis kohe suht täis, pole ammu sõitnud.

    Sooja tegin päris kaua 60kg seal 10+ seeriat 3-6x, ootasin sõpra.

    Mõtlesin midagi huvitavat teha täna.

    6 eeskükki ja 3 kangturjal kükki peale kohe.

    Alustasime 60kga ja liikusime 10kg kaupa 100kg’ni.

    60kg 6/3, 70kg 6/3, 80kg 6/3, 90kg 6/3, 100kg 6/3 Eeskükid olid väga rasked.

    Tagasi tegime 6 kükki kang turjal ja 3 eeskükki.

    100kg 6/3, 90kg 6/3, 80kg 6/3, 70kg 6/3, 60kg 6/3 SIin olid juba viimased eeskükid piiri peal.

    märts 3, 2014 at 5:12 p.l. #361222
    Fdvk
    Member

    Täna proovisin ära, mida saab ja mida ei saa õlale teha.
    Pm õlale ei saa teha lõuatõmbeid, dipse, lamades surumist, aga kätekõverdusi jällegi saab.

    Täna tegin selga.

    Rowing masinal 4×15 Ploki raskusi ei tea.

    Kangi tõmme vastu kõhtu 60kg 4×10

    Ühe käe tõmme küljele 32kg x10 4 seeriat, 30kg x12 2 seeriat

    Lõppu tegin veel intensiivset.

    Hüppenööriga 30 DU, 15 kätekõverdust, 10x jalgade tõsteid rippes, x6 kätepeal kätekõverdust ja nii 6 ringi.

    Õhtul või siis homme hommikul panen igakuise võistluse katse ka.

    märts 5, 2014 at 4:17 p.l. #361407
    Fdvk
    Member

    Peale ujumist läks õlg jälle nagu ikka.. Muidu oli tunda, et õlg oli paremaks läinud.

    Täna oli päris väsitav päev.. hommikul ujumine, peale seda igasugused sportmängud poolteist tundi ja peale seda trampoliin.

    Peale seda oli vaja ära näidata, et jõuan kükkida 150kg ja tõmmata 175kg.

    Kuna õppejõudu seal polnud tegin videod ja läksin koju ära.

    Tõmme oli raske, kuna jala tagaosa oli päris kange, aga kükk tuli üsna kergelt.

    Küki filmimis nurk natuke halb, aga no enam-vähem on aru saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 5, 2014 at 4:47 p.l. #361409
    martinkink
    Member

    Kükk oli sama lihtne kui lumme k…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hull mees oled sa ma ütlen, hull mees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 5, 2014 at 5:59 p.l. #361410
    Fdvk
    Member

    No nii kerge ka nüüd ei olnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 7, 2014 at 1:32 p.l. #361534
    Fdvk
    Member

    Eile kahjuks trenni ei jõudnud. Õhtu venis pikale.

    Kätepeal kätekõverdused x8-9, hantli ette tõste ühe käega 10kg x8, lendamine kõrvale 5kg x8 5 ringi

    Üks kangi ots maas ja teine üleval õlale surumine 20kg x8 mõlemale käele ja peale seda kohe lendamine kõrvale 5kg x8 3 ringi

    Seistes surumine 36kgx8-10, lendamine kõrvale 5kg x8 4 ringi.

    Alaselga pukil x16, kõhtu x16, lõuatõmbeid aeglaselt x6. 4 ringi

    Lõuatõmbeid saab ilma valuta teha, aga dipse ei saa üldse teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2014 at 7:27 p.l. #361694
    Fdvk
    Member

    Täna sai lausa 2 trenni tehtud.

    Pühapäeviti nagu ikka ringtreening, aga päeval hakkas igav ja otsustasin trenni minna ja motti oli kõvasti.

    Esimene trenn 4 aeg..

    Kükk 100kg 6×8 Peale mõnda seeriat tegin veel kätepeal kätekõverdusi vahelduseks.

    Kätepeal kätekõverdused aluste peal, et pikem maa suruda.

    x4-6, lõuatõmbed x6, jalatõsted rööbaspuul x8 nii 6 ringi.

    Väike demo video ka.

    7 aeg tegime ringtreeningut.

    1) Kätekõverdused

    2) Istudes hantlitega surumine 1 ring=16kg, 2ring=14kg, ülejäänud ringid 12kg ja viimane 10kg

    3) kitsalt surumine 40kg

    4) Plank+10kg

    5) Ploki tõmme vastu kõhtu

    6) jalavahetus hüpped

    7) biitseps kitsa haardega 18kg

    8) keretõsted (alaselg)

    Tegime nii, et iga ring läks harjutuste vaheline paus 5sek vähemaks. Võttis läbi küll

    30sek tööd, 30 sek puhkus – 5sek iga ring.

    6 ringi kokku

    märts 10, 2014 at 10:42 e.l. #360223
    Fdvk
    Member

    Kodune vormi pilt peale 9km jooksu + kerge street workout.

    DSC_0447.jpg

    märts 10, 2014 at 10:56 e.l. #360201
    martinkink
    Member

    Sa oled ikka kuiv nö offseasonil. Karm värk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2014 at 12:10 p.l. #360187
    Fdvk
    Member

    Suveks vormi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2014 at 12:24 p.l. #360180
    martinkink
    Member

    Suveks vormi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nojah, muidu oled sa ju eriline sardell :lol:

    märts 10, 2014 at 3:24 p.l. #360401
    Fdvk
    Member

    Ega jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nii täna sai jälle 2 trenni tehtud.

    Sai selga korralikult treenitud.

    Alustuseks lõuatõmbed 7×10

    Plokil sirgete kätega allatõmme 5×12

    T-kangi tõmbed 55kg 5×12

    Ploki tõmme vastu kõhtu masinal 5×12

    Ühe käega hantli tõmme 32kg 4×8

    Ploki tõmbed rinnale 3xmax

    Keretõsted x16, Kõht x16, kätepeal kätekõverdused x6, jalatõsted rippes x6

    Keretõsted x8+20kg, x8 ilma raskuseta, kõht x16, kätepeal kätekõverdused x6, jalatõsted rippes x6 4 ringi

    märts 10, 2014 at 4:17 p.l. #360330
    0ttt
    Member

    Kaloreid sa vist ei loe aga palju sa tavaliselt sööd päevas? Maht suht korralik arvestades kooli ka.

    märts 10, 2014 at 5:05 p.l. #360332
    Fdvk
    Member

    Kaloreid sa vist ei loe aga palju sa tavaliselt sööd päevas? Maht suht korralik arvestades kooli ka.

    No koolis on nüüd vähe lihtsamaks läinud, et ei ole nii palju rabelemist, mõni üksik päev.

    No toitumine on tegelt paigas, Taavi Merisalult saadud kava jälgin.

    Pm 6-9 toidukorda ( osad nendest nö snackid+shake)

    märts 11, 2014 at 4:10 p.l. #361799
    Fdvk
    Member

    Mõtlesin, et täna puhkepäev, aga ei liiga ilus ilm oli ja tuli motti ja pidi minema.

    Tegin sellise kiire ja intensiivse.

    Alguseks 60kg 5×6 svungi

    Reie esiosa 10×10 masinal

    Lõin põlve esmaspäeval nii kõvasti ära, et kükki teha ei saa.

    Puhkasin natuke aega ja siis tegin 20min sellist higstama ajavat trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    x6 hüpet pingile, x4 kätepeal kätekõverdust, x6 rippes jalatõstet, x30 DU, x6 lõuatõmmet, x10 kätekõverdust ja kokku 7 ringi 20minutiga.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 406 through 420 (of 718 total)
1 2 3 … 27 28 29 … 46 47 48
  • You must be logged in to reply to this topic.