Fred Vunk blogi

This topic has 717 replies, 45 voices, and was last updated 9 years, 5 months tagasi by Fdvk.

Viewing 15 posts - 361 through 375 (of 718 total)

← 1 2 3 … 24 25 26 … 46 47 48 →

Autor

Postitused
jaanuar 15, 2014 at 8:53 p.l. #357416

paragrahv69
Member

Homme möödan ära ja kirjutan.

tänud

jaanuar 16, 2014 at 9:43 e.l. #357433

Fdvk
Member

tänud

40-41.5 cm ei tea kui täpne see möötmine oli.

jaanuar 16, 2014 at 3:53 p.l. #357440

Fdvk
Member

Eeskükk 60kg x8 2 seeriat, 70kg x6 2 seeriat, 80kg x6, 2seeriat, 90kg 5×3

Rinnale võtt 60kg x6 2 seeriat, 70kg x5, 80×3, 90×3 (90 väga ei tasu teha veel, ei tule nii ilusalt, kui peaks), 90×1, 80×3, 60×6

Lõuatõmbed x8, dips x8-10, reie esiosa x12-16, tagaosa x10, nii mingi 6-8 ringi

Võtsin endale eesmärgiks teha ära spagaat enne suve. Üritan siin tihedamini venitada, aga lugesin, et üle ka ei tasu venitamisega pingutada. Kaugel pole spagaadist, usun, et kuu veel siis võib isegi ära tulla.

jaanuar 17, 2014 at 6:56 e.l. #357481

marti384
Member

Võtsin endale eesmärgiks teha ära spagaat enne suve. Üritan siin tihedamini venitada, aga lugesin, et üle ka ei tasu venitamisega pingutada. Kaugel pole spagaadist, usun, et kuu veel siis võib isegi ära tulla.

Mu jõusaalis (MyFitness Kristiine) töötab saalitreenerina üks neiu, Kaia Kollo, kes on TRXi maaletooja. Eile juhtusin oma jõuaalis juhuslikult kõrval olema kui ta paarile preilile seletas, et TRXiga pidi olema väga hõlbus spagaati treenida. Võib-olla sulgi sellest abi, kui TRXi kasutamise võimalus olemas.

jaanuar 17, 2014 at 10:31 e.l. #357502

Fdvk
Member

Mu jõusaalis (MyFitness Kristiine) töötab saalitreenerina üks neiu, Kaia Kollo, kes on TRXi maaletooja. Eile juhtusin oma jõuaalis juhuslikult kõrval olema kui ta paarile preilile seletas, et TRXiga pidi olema väga hõlbus spagaati treenida. Võib-olla sulgi sellest abi, kui TRXi kasutamise võimalus olemas.

Ei viitsiks sellepärast eraldi Tallinnas käia. Saab ka tavalist moodi hakkama, aga suured tänud soovituse eest ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 19, 2014 at 12:08 p.l. #357589

Fdvk
Member

Täna oli ringtreeningu päev.

1) Eeskükk + üles surumine 40kg

2) Biitseps hantlitega 12kg

3) rowing ( mitte see tavaline sõudmine, vaid see harjutus)

4) Hüppenööriga

5) Lamades surumine 50kg

6) Tagareis masinal

7) Ploki alla surumine köiega

Kõht

Nagu ikka 30 tööd 30 puhkus ringi paus 2min

6 ringi.

See mõnus, et väikses kohas hea teha nii.. suurtes jõusaalides väga ei saaks sellist ringtreeningu väga harrastada.

jaanuar 21, 2014 at 11:42 e.l. #357606

martinkink
Member

Sa teed pea iga päev trenni?

Jah, hetkel küll. Nüüd oli nädalavahetusel puhkus.

Üles leidsin ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 21, 2014 at 3:52 p.l. #357722

Fdvk
Member

Mõtlesin täna klassikalist rinna trenni teha ja tulemus oli päris üllatav.

Lamades surumine 90×6, 100×6, 110×5, 120×4, 125×3, 130×1, 110×7, 110×6. Pööraks rinnale rohkem rõhku oleks 150 isegi enne suve tehtav.

Kaldpingil surumine 32kgx10, x8,x8 Raskemaid hantleid pole, peab vist kangiga tegema hakkama.

Rööbaspuul surumine KRx10, +10kgx8, +20kgx8, +25kgx8, +32kgx8, +40kg x6. Vööd polnud siis oli jama neid jalgevahele panna. KRx30

Kitsalt surumine 50kgx6, 60kgx6, 70kgx6 4seeriat

Lõppu hüppenööriga 45sek ( vahel proovisin veel double under’eid teha, aga vajab harjutamist) + x6 lõuatõmmet althaardes. Kuskil 8+ seeriat

jaanuar 21, 2014 at 4:52 p.l. #357728

urtz
Member

Ma teen pm sama raskusega kükki,,millega sa surumist teed ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 22, 2014 at 3:50 p.l. #357821

Fdvk
Member

No Küll suuremaks lähevad need numbrid sul. Kükk areneb kiiremini kui surumine tavaliselt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna oli kükipäev.

Eeskükk 90kg 5×5 Järgmine nädal siis 92.5/95ga 5×5

Prantsuse surumine 28kgx8, 38kg x8 2 seeriat, 38kgx6 4 seeriat

Maas surumine hantlitega triitsale 12×8, 14×8, 16×8

Hüppenööriga double under ( 2 ringi ühe hüppega) veel hästi välja ei tule, aga harjutamisega tuleb päris kiirelt juurde. Rekord 20 korda järjest hetkel.

tegin siis 20-30 korda siis 6x jalatõsteid ja 6 lõuatõmmet nii 15-20 vahel unustasin lugeda.

Lõppu teign 50 DU ( mitte järjest, läheb sassi ) 30 jalatõsted, 12 lõuatõmmet.

jaanuar 22, 2014 at 4:55 p.l. #357825

Akrapovic
Member

Maas surumine hantlitega triitsale, peaks mingil määral rinnale ka mõjuma,kuidas ise tunned?

jaanuar 22, 2014 at 5:34 p.l. #357826

urtz
Member

No Küll suuremaks lähevad need numbrid sul. Kükk areneb kiiremini kui surumine tavaliselt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Selles ma ei kahtlegi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 22, 2014 at 8:25 p.l. #357830

Fdvk
Member

Maas surumine hantlitega triitsale, peaks mingil määral rinnale ka mõjuma,kuidas ise tunned?

Seda, ainult maas.

jaanuar 24, 2014 at 4:34 p.l. #358001

Fdvk
Member

Eeskükk 80kg 10×8 Päris raske oli ja peale viimast seeriat 60kg 14x kohe otsa

Rinnale võttu 70kgx3 3 seeriat, 80kgx3, 90kg x2 ( ei ole seda plahvatust)

Hüppenööriga DU – 20x, jalatõsted rippes x8, Biits 26kg x6, 8 ringi.

jaanuar 26, 2014 at 12:05 p.l. #358094

Fdvk
Member

Täna oli ringtreeningu päev

1) Pingile hüpped

2) Biitseps kangiga

3) Hantliga rebimine 25kg 3ringi ja 27kg 3 ringi

4) Kangi surumine kaldpingil 3ringi 46kg, 3 ringi 36kg

5) Jõutõmme 75kg

6) Jalapress 100kg

7) Jalatõsted rippes

Plokil triitsa

6 ringi, 30 sek töö, 30 paus ja ringide vahel oli seekord 1.30 pausi.

Nüüd algab kool jälle ja arvatavsti tlü jõukas.
Autor

Postitused