Skip to main content

Fred Vunk blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Fred Vunk blogi

Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 718 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 46 47 48
  • Autor
    Postitused
  • detsember 30, 2013 at 6:19 p.l. #356423
    Fdvk
    Member

    Kevade kohta ei oska midagi õelda.

    Kulturismi ja men’s physique kindlasti mitte, sest mulle pigem meeldib selline värk, kus vaja mingi jõu või vastupidavuse sooritus teha.

    Eks vaatab.
    Plaanis on dieet läbi teha selline võistlus dieet, et tunda saada, kui raske see dieeditamine üldse on.

    Jaanuari keskelt või siis veebruari algul tahaks alustada.

    jaanuar 2, 2014 at 4:15 p.l. #356522
    Fdvk
    Member

    Täna proovisin lamade surumises huvitavat asja – 400 kordust.

    Nagu ct fletcher tegi, kes näinud see teab.

    50kg 1-2-3.. kuni 20eni ja siis 20est tagasi.

    Liiga kerge raskus oli minu jaoks, sest tagasi jõudes 11e korduse juures tundsin, et igav oli ja tegin 30 kordust ja peale seda 25 kordust.

    Kokku tuli 414 kordust 50kg

    esimesed 6 seeriat.. oli liiga tühja passimist. Kolmekesi tegime siis pausideta ja ma tegin peale igat seerait veel 6 lõuatõmmet, Kuskil 24 seeriat

    jaanuar 3, 2014 at 3:22 p.l. #356553
    Fdvk
    Member

    Täna avastasin, et mu treenigutes pole mingit kindlat plaani ega ma ise seda nii vajalikuks ei pea ka. Hetkel meeldib nii trenni teha, et lähen jõusaali siis hakkan tegema ja lihtsalt teen seda, mida vajalikuks pean.

    Täna tegin jõutõmmet.

    Otsustasin natuke raskemaga teha täna.

    Jõutõmme – 110×8, 130×3, 140×3, 150×3, 160×3, 170×1, 180×1, 110×20, 110×15

    Peale Janar Rückenbergi blogist leitud huvitav crossfiti treeningu värk.

    10 seistes surumist kangiga

    15 over head squat

    20 svung

    25 eeskükki

    30 svungi

    35 kükki kang turjal

    20kiloga tegin ja väga raske oli.. 07.58 oli aeg

    Eks eilsest surumis maratonis andsid õlad ka veel tunda, aga õlad mul enda arust kõige nõrgem külg ka nii et arenemis ruumi on veel.

    Lõppu veel Lõuatõmbed x6, jalatõsted rööbaspuul toetudes x8 ja 5 ringi. Kõhurulliga veel 5×8-10 põlvede peal.

    Homme vast kükki ja veel mõne crossfiti teemalise harjutuse

    jaanuar 4, 2014 at 6:16 p.l. #356684
    Fdvk
    Member

    Kangikompleks 45kg 1 ring

    Eeskükk 80kg 5×5

    Kangikompleks 40kg 3 ringi

    Ühe jalaga jalapress 100kg, lõuatõmbed x8, maast 20kg hantli rebimine vms käte vahetustega 8+8

    4 ringi

    RIppes jalatõsted x8-10, dipsx10, rulliga põlvedel 10-12 5 ringi

    jaanuar 5, 2014 at 2:34 p.l. #356719
    Fdvk
    Member

    1) eeskükk 40kg

    2) Kaldpingil hantlitega surumine 20kg

    3) Kangi otsas tõmbamiseks toru ja seal 40kg seljale. Ei tule harjutuse nimi meelde.

    4) Kangi tõmme lõua alla 20kg kettaga

    5) burpee

    6) Biitsa 18kg

    7) Tagatoengus surumine

    8) Ploki tõmme vastu rinda

    Päris hea intensiivne oli. 30puhkus,30tööd 6 ringi 2min puhkust ringide vahel

    Keegi teab normaalseid pulsikellasid või oskab soovitada mõnda, mis ei ole väga kallis, aga samas töötaks hästi?

    jaanuar 6, 2014 at 6:42 e.l. #356740
    marti384
    Member

    Ise olen kasutand Suunto pulsikella, jäin rahule. Mõned sõbrad kasutavad Polari toodangut, samuti kiidavad. Mõlemal tootjal on väga lai tootevalik ja ka hind vastavalt sellele mis funktsioone kell sisaldab…nii et pead enda jaoks paika panema, mis funktsioone vajad ja sealt lähtuvalt saab selgeks, ka palju maksab.

    Vaata osta.ee-sse…seal aegajalt ka Suunto ja Polari toodangut saadaval hea hinnaga.

    jaanuar 6, 2014 at 3:27 p.l. #356784
    Fdvk
    Member

    Täna sai valku ja aminohappeid muretsetud.

    Hantliga rebimine 20kg x20, mõlema käega 10 – 2 seeriat, 25kg x16 – 2 seeriat, 27kg x14 – 2 seeriat, 30kg x10 – 2 seeriat. Eesmärk oleks 30kg

    Rinnale võtt 70kg 7×3 vajab veel harjutamist

    Svung 50kg 3×3, 55kg 3×3

    Lõuatõmbeid + dipse lõppu.

    Tegin üleeile vist ühe jalaga jalapressi ja tegin põlvele haiget, aga juba paremaks asi läinud.

    jaanuar 6, 2014 at 8:22 p.l. #356801
    Sarge
    Member

    Palju õnne Põhjamaade MV 3. koha eest! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2014 at 8:26 p.l. #356803
    Fdvk
    Member

    Palju õnne Põhjamaade MV 3. koha eest! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    3as kohe ? Kas ma mitte 4as ei peaks olema, karikal kirjas 5es koht

    jaanuar 7, 2014 at 6:25 e.l. #356820
    Sarge
    Member

    3as kohe ? Kas ma mitte 4as ei peaks olema, karikal kirjas 5es koht

    Siin on kirjas, et kolmas: http://www.fitness.ee/uudis/5614/vaata-kes-porusid-pohjamaade-meistrivoistlustel-voetud-dopinguproovides

    jaanuar 7, 2014 at 6:56 e.l. #356829
    marti384
    Member

    Taavi sa oskad seletada protokollide põhjal, kuidas Fred kahe koha võrra lausa tõusis, kuigi disklafi sai üks mees, kes temast ees oli? Lihtsalt sportlikust huvist tahaks teada, kuidas disklaffide korral neid punkte AFis ümber mängitakse…praegu ma küll nende protokollide põhjal sellest aru ei saa.

    Esialgne protokoll: http://www.fitness.ee/attach.php?attachment=315

    Dopinguproovijärgne protokoll: http://www.fitness.ee/attach.php?attachment=319

    jaanuar 7, 2014 at 10:39 e.l. #356844
    martinkink
    Member

    Palju Õnne igatahes, tõusid sa siis 3-ndaks või 4-ndaks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2014 at 2:51 p.l. #356867
    Fdvk
    Member

    Tänud. Loodetavasti siis 3as <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänane trenn.

    Jõutõmme 110×6, 120×5, 130×5, 140×3 ( pealthaardega) 150×3 6 seeriat, 110×15

    Lamades surumine 100kg 5×5 pausiga rinnal

    Proovisin 45kga 1 ringi kangikompleksi läbi.. no kõvasti veel treenima seda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegin natuke intensiivsemat värki ka lõppu.

    4x kätepealt kätekõverdust, 25kg rebimist 5+5, 5 lõuatõmmet, 6 kastile hüpet + 10kg 4 ringi – 9min

    Lõppu kõhtu – jalatõsted x8, rulliga x10 5 ringi

    jaanuar 7, 2014 at 7:35 p.l. #356896
    martinkink
    Member

    Suurelt ja vägevalt oli sind ka AK spordiuudistes kuulda ja näha. Kes ei näinud siis kindlasti saab ka järelvaadata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Õnnitlen veelkord <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2014 at 8:23 p.l. #356903
    marti384
    Member

    ega nalja ple…uus staar-athleticfitnessist on sündinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-16189-0-23788700-1389126206_thumb.j

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 718 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 46 47 48
  • You must be logged in to reply to this topic.