Skip to main content

Fred Vunk blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Fred Vunk blogi

Viewing 15 posts - 301 through 315 (of 718 total)
1 2 3 … 20 21 22 … 46 47 48
  • Autor
    Postitused
  • november 30, 2013 at 7:22 p.l. #355187
    Fdvk
    Member

    Tänane ringtreening

    1) Eeskükk + surumine peakohale 40kg

    2) Sirgete kätega ploki alla tõmbamine

    3) Keretõsted (alaselg)

    4) Põlvede peal rulliga kõhtu

    5) Triits ( suusatamise nö harjutus) 5kg

    6) Hantliga rebimine 20kg

    7) Biits

    8) Kitsalt surumine 40kg

    9) Kükist üleshüpped

    10) Pullover 20kg

    Lõpus proovisin veel 40kg Bring sally down lauluga kükki. Päris jõhker oli.

    Video ka –

    november 30, 2013 at 7:31 p.l. #355188
    martinkink
    Member

    Kas võib järgmise trenni laulusoovitusi pakkuda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 30, 2013 at 8:32 p.l. #355190
    Fdvk
    Member

    Pigem mitte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 3, 2013 at 7:40 p.l. #355331
    Fdvk
    Member

    Sain eile oma reeboki kinkekaarid riided ka kätte. Väga mugavad liibukad. Kunagi teen pilti ka.

    Täna oli väga raske trenn.

    Kükk 100kgx5, 110×5, 120×3,125×3, 130×2, 135×1, 140×1 Tundus, et oleks isegi 145 jõudnud ära kükkida, aga seekord ei hakanud.

    Eeskükk 70×6, 80×6 4 seeriat

    Väljaasted 60kg x8

    Jalatõsted x6, lõuatõmbed x6, keretõsted x6+15kg 4 või 5 ringi

    detsember 3, 2013 at 10:47 p.l. #355341
    Angelo
    Member

    Palju kaal on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    detsember 4, 2013 at 5:11 e.l. #355342
    Fdvk
    Member

    Hetkel 82-83, aga nüüd hakkab vast tõusma, sest hakkasin kreatiini võtma.

    detsember 4, 2013 at 8:19 e.l. #355350
    martinkink
    Member

    Palju võistluste ajal oli?

    detsember 4, 2013 at 7:00 p.l. #355374
    Fdvk
    Member

    79, et väga suur vahe polegi.

    detsember 5, 2013 at 7:54 p.l. #355429
    Fdvk
    Member

    Täna tegin Tallinna spordihallis trenni.

    Jõutõmme. Kang oli päris kõver ja ma olin liiga laisk, et ära vahetada.

    110×6, 140×6, 160×3 4seeriat, 160×2 2seeriat, 160×1, 3 seeriat. 140×4, 2seeriat 110×6 2seeriat

    Eeskükk 70kg 5×5

    Sirgete jalgadega tõmme 70kg 4×6

    Siis kiire söök 30min puhkust ja hakkasin soendust tegema kergejõustiku jaoks.

    Kergejõustik oli küll paras surm.

    Jooksime 200m lõike ja tundsin, et 4ndal jooksul jalad ei taha kanda enam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen hakanud nüüd õhtuti omletti sööma, et kõht kauem täis püsiks öösel. Hommikuti ärkan siis oli tihti kõht tühi, aga nüüd juba parem.

    detsember 6, 2013 at 9:49 p.l. #355485
    priibe
    Member

    Tatar oled ka proovinud?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 7, 2013 at 12:10 e.l. #355490
    Fdvk
    Member

    Tatart söön tavaliselt päeval.

    detsember 8, 2013 at 6:24 p.l. #354792
    Fdvk
    Member

    Tänane ringtreening.

    Enne ringtreeningut proovisin WOD’d ( workout of the day) crossfiti teema.

    5min – 5 kätekõverdust ja 10 dipsi x seeriat ( sain 8, aga dipsid läksid madalamaks, lõpus tegin 6eseid)

    1min puhkust

    5min – 10 väljaasted, 15 kükki – 8 seeriat

    1min puhkust

    Burpee – 3min – 38(kätekõverdus ja siis üleshüpe)

    Ringtreening

    1) Kangi tõmbed vasutu kõhtu 40k

    2) Biitsepa hantlitega

    3) Kaldpingil jalgade tõsted

    4) Kaldpingil hantlitega surumine 16kg

    5) 10kg ketta üles tõstmine ( õla esiosa)

    6) Jõutõmme 65kg

    6 ringi

    detsember 9, 2013 at 5:54 p.l. #355614
    Fdvk
    Member

    Seistes kangi surumine 50kg x6 2seeriat, 60×4 2 seeriat, 65×4

    Lamades surumine hantlitega 32kg 3×8 lõuatõmbed vaheldumisi x6

    Biitseps kangiga

    Pealt haardega biitseps/käsivars

    8minutit 6lõuatõmmet, 6 dips 8 ringi. ( pole neile enam väga rõhku pööranud ja kohe on asi kõvasti raskem)

    Lendamine kõrvale

    Kõht.

    HOmme siis 2. katse 60kg kükki 5min jooksul.

    detsember 10, 2013 at 6:05 p.l. #355655
    Fdvk
    Member

    Täna proovisin uuesti igakuist challengit.

    Tuli 102 kordust,aga kaamera ei filminud millegi pärast eks siis järgmine nädal teen 110.

    Mõtlesin, et teen veel jalatrenni pärast otsa, aga jalad olid lihtsalt nii surnud,et sealt ei midagi.

    60kg -102x

    Eeskükk 90×2.. aitas küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegin selga kergelt ja kõhtu

    detsember 10, 2013 at 6:10 p.l. #355656
    Marxengel
    Member

    Hull vend!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 301 through 315 (of 718 total)
1 2 3 … 20 21 22 … 46 47 48
  • You must be logged in to reply to this topic.