Skip to main content

Fred Vunk blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Fred Vunk blogi

Viewing 15 posts - 286 through 300 (of 718 total)
1 2 3 … 19 20 21 … 46 47 48
  • Autor
    Postitused
  • november 21, 2013 at 12:39 p.l. #354511
    Marxengel
    Member

    Mis selle tempo mõte olema peaks.

    Teeme nii, et Fdvk-ga võistlete rippes kätekõverdused, surumine rööbaspuudel, ja pange midagi veel.

    Ning kui tulemus tuleb parem, andke talle nõu.

    Kutt on tugev, järelikult teeb kõik nii nagu peab. Lihtne.

    november 21, 2013 at 1:45 p.l. #354518
    Anonüümne
    Guest

    Arvan, et Fdvk võidaks selel võisltuse ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 21, 2013 at 2:16 p.l. #354519
    Erkko
    Member

    Mis selle tempo mõte olema peaks.

    Teeme nii, et Fdvk-ga võistlete rippes kätekõverdused, surumine rööbaspuudel, ja pange midagi veel.

    Ning kui tulemus tuleb parem, andke talle nõu.

    Kutt on tugev, järelikult teeb kõik nii nagu peab. Lihtne.

    Mis sellisel tempol viga peaks olema – Enamus kohtades 45-60 sekundit töö ühes punktis.

    <_<“>

    november 21, 2013 at 3:31 p.l. #354525
    Fdvk
    Member

    Rahu rahu. Soovitused ja tähelepanekud alati teretulnud.

    No see nüüd vaikselt hakkamegi ajaga mängima, sest eelmine kord oli lihtne.

    Samas see ei ole nüüd põhi eesmärk, et saaks väga suure koormuse, see on lihtsalt midagi teistsugust tavalisele jõusaalile.

    Kuna mul enda koormus väga suur peal siis on see selline tegevus, et nv’usel niisama ei istuks.

    Kuna koolis oli jõukas kinni siis kella 6est kodukoha jõusaali ja siis eeskükk ja jõutõmme ning crossfiti trenn lõppu.

    november 21, 2013 at 4:58 p.l. #354528
    martinkink
    Member

    Kuna koolis oli jõukas kinni …

    Hea, et ma viimasel hetkel siis ümber mõtlesin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 21, 2013 at 7:14 p.l. #354545
    Fdvk
    Member

    No täna sai trennis käidud.

    Eeskükk 60×8, 70×6, 80×6 3 seeriat, 90×6 2seeriat, 90×4, 100×1

    Jõutõmme 110×6, 120×6, 130×6 5 seeriat, 140×4, 150×4, 160×1, 170×1, 180×1

    2epiqdx.jpg

    Veel tegin crossfiti kava

    5min Seljatõsteid + 7.5kg ja Kõhulihased 5kg kokku 7 seeriat

    1min puhkus

    5min 10 dips, 10 lõuatõmmet 6 ringi

    1min puhkus

    5min s õudmist 1295m, aga see masin on suht kahtlane ei oska õelda, kui täpne on.

    1min puhkust

    5min 10 kükki ja 10 hüpet pingile (lamades surumise pink) 8 seeriat

    Mõni vormi pilt ka.

    mrpgsi.jpg

    2ed9q9e.jpg

    Kaal 83kg

    november 22, 2013 at 7:55 e.l. #354561
    Angelo
    Member

    Vorm on hea. Palju pikkust on ?

    november 22, 2013 at 10:31 e.l. #353401
    Anonüümne
    Guest

    Väga andekas vorm. Ei näe ühtegi andetut/mahajäänud lihasgruppi. Kas säär on ka toonuses?

    november 22, 2013 at 3:30 p.l. #354592
    Fdvk
    Member

    Pikkust 181cm.

    Säär no saaks paremini, aga proovin laupäeval pildi teha.

    november 23, 2013 at 2:49 p.l. #354647
    Fdvk
    Member

    Tänane ringtreening

    1) Kükk 50kg

    2) Istudes jalad ees õhus, 10ese kettaga küljelt küljele

    3) Alaselg keretõsted

    4) Väljaasted 18kg

    5) Biits

    6) Hüpped kastile

    7) jalgade tõsted

    8) Prantsuse surumine

    9) Tõmme vastu kõhtu masinaga(rowing vms)

    10)teemant kätekõverdused

    1ring 30sek tööd/puhkust

    2ring 35sek tööd/30puhkust

    3ring 25sek tööd/ 20puhkust

    4ring 25sek tööd ja kohe järgmine harjutus

    5ring 30sek tööd/puhkust

    Lõppu veel tegin 15min – 5 lõuatõmmet, 10 kätekat ja 15 kükki

    Sain 17 ja pool, ehk siis kükkide juures sai aeg otsa.

    Esimese ringi aeg oli kuskil 33sek ja kuskil 14nda juures oli 1minut.

    Sõber ütles, 16nda juures, et proovi 18 ära teha, aga ma kuulsin, et 18 on tehtud ja tahtsin 20 ära teha ja siis tuli ringi ajaks 44sek(15 või 16ring). Et powerit veel oli.

    november 26, 2013 at 7:45 p.l. #354943
    Fdvk
    Member

    Täna kuidagi powerit üldse polnud..

    Eeskükk 80×6, 90×6, 90×3, 100×3, 110×2, 120×1

    Kükk kang turjal 90×6, 100×6, 110×5, 120×3, 130×1

    Eeskükk 90×5, 80×5 2s

    Väljaasted 4×8 30kg hantlid

    Keretõsted +20kg 4×8

    Ei osanud midagi rohkem teha, venitasin ja vsjo.

    november 27, 2013 at 3:22 p.l. #354984
    Fdvk
    Member

    Täna polegi väga midagi kirjutada, jõudsin jõutõmbe ära teha ja pidin koju minema.

    Jõutõmme 110×6, 130×3, 140×3, 150×3, 160×3, 170×1, 180×0

    Pausid olid suht lühikesed, sellepärast see viimane vast ülesse ei tulnudki.

    Suhteliselt kiire oli mul.

    november 28, 2013 at 8:03 p.l. #355075
    Fdvk
    Member

    Lamades surumine 80×6, 90×6, 100×4, 110×3, 120×1

    Triitsa lõi valu mingi hetk, aga tegin ikka lõpuni

    No see rinna treenimine ei paku pinget enam. Teen lamades surumise ära siis mõtlen, et mida teha võiks…

    Tegin õlgadele lendamist kõrvale 10kg hantlid 3×8

    Õla tagaosa 5kg 4×8

    Siis eeskükk + üles surumine 35kg äkki x16, x12, x8

    Lõuatõmbed x10, x8, x6

    Kõhtu ja alaselga+15kg 4 ringi

    november 28, 2013 at 8:15 p.l. #355077
    Lefty
    Member

    Tulen teisele katsele kommenteerima, sest esimene kustutati millegi pärast. Aga sõnad on endiselt samad, et mul lemmik blogi siinses keskonnas ja soovin sulle jõudu ja kordusi. Väga huvitav on jälgida su tegevusi.

    november 29, 2013 at 3:29 p.l. #355109
    Fdvk
    Member

    Täna tuli ka tuju trenni teha.

    Rattaga 4km trenni soenduseks.

    Proovisin siis esimese challengi ka ära, aga selle video uploadin homme.

    Trennist siis.

    Lõuatõmbed x8, +10kg x6, +20kg x3, +30kg x2, +40kg x1, +50kg x1, +55kgx1, +60kg xfail

    55kg lõuatõmbe video –

    60kg fail video –

    Jalapress viimane seeria proovins 300kgx3

    Kangi tõmme vastu kõhtu 70kgx6, 110kg x4 3seeriat

    Trapets 140kg 3×8

    Biitsa ja kõhtu.

    Homme jälle ringtreening.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 286 through 300 (of 718 total)
1 2 3 … 19 20 21 … 46 47 48
  • You must be logged in to reply to this topic.