Skip to main content

Fred Vunk blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Fred Vunk blogi

Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 718 total)
1 2 3 … 17 18 19 … 46 47 48
  • Autor
    Postitused
  • november 5, 2013 at 8:04 p.l. #353096
    Fdvk
    Member

    Täna siis jalapäev + õlga ja selga ka.

    KÜkk 90kg 6×6 Kang tundub juba kergem

    Seistes kangi surumine 50kg 5×5

    Eeskükk 65 6×5

    Lõuatõmbed x10, +16kg x8, +24kgx6, +32×5, +32kg x4 + 3negatiivset, 32kgx4 + 2 negatiivset, +24kg x6, +16kg x6, x10

    Lõppu kõht ja küljed.

    Kuu või kahe pärast proovin siis kreatiini ja beeta alaniini kombo ka ära.
    Siis ole rekordeid ka oodata.

    november 6, 2013 at 4:53 p.l. #353167
    Fdvk
    Member

    Täna oli plaanis tõmme, aga seal oleks pidanud nii kaua ootama, et otsustasin rinda teha.

    Lamades surumine 90kg 6×6

    Kitsalt surumine 60kg 5×6

    Möllasin sangpommidega 16esega ja 24asega

    Triitsa plokil

    Rööbaspuudel surumist 3×10

    Kõht, küljed.

    november 7, 2013 at 8:06 p.l. #353348
    Fdvk
    Member

    Täna käisin enne võrkpalli ja jõusaali võimlemis saalis natuke jõudu tegemas ja venitamas.

    Tegin video ka – 6 kordusest, peale 3ndat panin jalad maha ja võtsin haarde uuesti.

    Ilma korraliku haardeta on seda väga raske teha.

    Peale seda tegin veel kuskil 8 seeriat 4-6 kordust

    Muusikat ärge tähele pange.. käis mul telefonist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jõusaalis siis hiljem

    Jõutõmme 110kg 6×6

    Maas ploki tõmme vastu kõhtu 4×6

    Ploki tõmme vastu rinda 4×6

    Siis mõtlesin ringi treeningu moodi teha, et intesiivsust tõsta

    1) Küljed 20kg kettaga 15x mõlemad küljed siis

    2) alaselg keretõsted 2seeriat +10kg 8x, 3 seeriat +20kg 8x

    3) lõuatõmbed althaardes x10

    4) Põlve tõsted rööbaspuul toetutes x11 (Küljele, ette, küljele)

    Kokku 5 ringi järjest

    november 7, 2013 at 8:22 p.l. #353351
    priibe
    Member

    Päris korralik jõud kätes ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma suht suu ammuli vaatasin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 8, 2013 at 7:42 e.l. #353408
    Marxengel
    Member

    Jaah, seda võib juba kehakultuuriks nimetada. Võimas.

    november 8, 2013 at 7:51 e.l. #353411
    Fdvk
    Member

    Arenemis ruumi veel on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 9, 2013 at 5:03 p.l. #353549
    Fdvk
    Member

    Täna oli jälle ringtreeningu päev

    Kokku oli 8 harjutust

    1) burpee hantlitega 12kg

    2) Jalatõsted pukil

    3) Hantlitega biitseps

    4)Ploki alla surumine – triits

    5)Jõutõmme

    6)Lendamine hantlitega kõrvale

    7)Reie esiosa

    8) Õla tagaosa

    30 sek tööd, 30 sek paus, kokku tegime 6 s eeriat

    Seeriate vahel 2 ja pool minutit

    Video ka, aga kaameratöö on väga halb, aga mingigi pilt :D‘

    2 minutit läks umbes kaduma ka, kuna alustades sai telefoni mälu täis

    november 9, 2013 at 5:20 p.l. #353551
    martinkink
    Member

    Päris hea ja avar saal. Kõik, mis vajalik tundub ka olemas olevat. Ruumi on küll mehe eest, muidu pead ikka igale poole vaatama, et kusagile ennast ära ei löö. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 9, 2013 at 5:24 p.l. #353553
    Fdvk
    Member

    Seal õnneks rahvast käib ka väga harva.

    november 12, 2013 at 7:48 p.l. #353737
    Fdvk
    Member

    Täna oli hea raske jalapäev

    Kükk 95kg 6×6

    Väljaasted 30kg hantlitega mõlemas käes 4×16 sammu

    Ees kükk 60×6, 70×6, 80×6

    Reie esiosa 20kg 4×15

    Biitseps vaheldumisi.

    Kergejõustiks sai veel 86kg(teine inimene kukil) pool kükke 4×10

    november 13, 2013 at 4:18 p.l. #353829
    Fdvk
    Member

    Täna rind

    92.5kg 6×6. Tahan 2.5kg kaupa 100ani minna siis 3 nädalaga.

    Ei osanud midagi teha siis möllasin sangpommidega jälle

    Peaks ühe koju muretsema.

    Väsimus oli täna kuidagi, eks seer aske öö pärast vist oli.

    november 14, 2013 at 7:54 p.l. #353988
    Fdvk
    Member

    Kõik kohad peale rinna valusad. Peaks vist rinnale natuke rohkem harjutusi tegema, kui ainult lamades surumist.

    Jõutõmme 120kg 6×6, 100kgx12

    Tõmme vastu kõhtu 75kg 3×6

    Sirgete jalgadega tõmme 75kg 4×8

    Biitsa ja natuke lõuatõmbeid ja vsjo.

    Laupäeval jälle ringtreening ja esmaspäeval lähen vaatan selle crossfiti asja üle, saame snelli pargis kokku ja teeme trenni. Ei oska hetkel midagi sealt oodata, aga eks esmaspäeval kommenteerin.

    november 16, 2013 at 1:51 p.l. #354117
    Fdvk
    Member

    Tänane ringtreening, kuidagi kerge oli

    1) Jalapress 100kg

    2)biitseps z kangiga +10kg

    3)Säär 14kg hantlitega

    4) Pingile toetudes kätekõverdamine ( triits)

    5) Kangiga küljelt küljele kang+15kg

    6) Ühe jalaga kastile astumine

    7) Ploki tõmbed kuklataha

    8) Lamades lendamine 10kg hantlitega

    6 Ringi

    Enamus asjades tuli 20+ kordust, aga täna oli kuidagi kergem, kui tavaliselt.

    november 16, 2013 at 5:03 p.l. #354131
    Marxengel
    Member

    5) Kangiga küljelt küljele kang+15kg

    kuidas see käib?

    november 16, 2013 at 5:58 p.l. #354146
    Fdvk
    Member

    5) Kangiga küljelt küljele kang+15kg

    kuidas see käib?

    http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/landmine-180s

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 718 total)
1 2 3 … 17 18 19 … 46 47 48
  • You must be logged in to reply to this topic.