Fred Vunk blogi
- This topic has 717 replies, 45 voices, and was last updated 9 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Võiks olla poseerimine 25%, dipsid 25%, sõudmine 25% ja lõuatõmbed 25%. Kas ei ole võimalik selline ettepanek teha?
Aasta lõpus toimub kongress, kus uusi reegleid arutataks, eks näis kas kinnitatakse üldse või mitte. Samamoodi kehavooru hindamine, kisub liiga kulturistlikuks ära (kuigi kriteeriumi järgi hinnatakse fitness keha), aga selle uue kombinniga küll ”kapp” olla ei saa. Isiklikust vaatevinklist oleks see kõik alad 25% ok, kindlasti võiks olla dipside vahe ka pisut pikem olla kui 30 sek.
1.30 aega lõuatõmmete jaoks, siis lähed otse sõudma, 1.30 sõudmine, 30 sek pausi pärast ja siis dipse teed kuni jaksad (üks 3 sek paus on lubatud pukilt lahkumata).
Fred on väga tubli, jõuvoorud väga kenad, meesteklasis täitsa topis. Esimese võistluse kohta väga hea ning eks ta alles saab kogemusi ja näeb, mida tal vaja arendada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siit võib näha Norrakate Af tulemusi uute reeglite järgi. c peaks olema lõug, D dipsid ja Row sõudmine. Need esimesed lahtrid on seal poseerimised ja vahekokkuvõtted.
Link ei tööta kahjuks
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänasest trennis siis golden gym’is. Päris uhke värk, aga seal väga ei meeldiks treenida.. liiga fancy värk.
Tegin jooksuga soojaks 10min.
Mingi jalapress, mis liigestele just kõige paremin ei mõjunud.
Reie esiosa 8 seeriat
Kükid 50kg laialt(3), keskmiselt(3), kitsalt (3)
Istudes õlale surumine 14×8, 18×8, 24×6 3 seeriat
Lõuatõmbed x24 55 sekundit
Sõudmine 1.30 Ei vaadanud vahemaad
Dips – 40 jälle.. loodan, et võistlustel tuleb ka sama palju.
Kaal vaikselt langeb. Eile õhtul oli 78.9
Link ei tööta kahjuks
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jes jes.. lisasin nüüd attachmenti.
Täna trennis midagi erilist ei teinud.
Hommikul oli ujumine ja päeval võrkpall.
Sõitsin ratast 25min
Peale seda Rippes jalatõsted ja keretõsted x8 5 seeriat
Õhtul oli veel kergejõustik.. ja nüüd puhkama.
Võiks 1 päev veel vahel olla, et puhata. Lihased veel valusad, aga loodan,et laupäevaks olukord parem.
Põhjamaade MV läbi ja läks paremini, kui EMV’l.
Poseerimine vajab veel kõvasti harjutamist.
Suured tänud kõigile, kes mind lava taga aitasid ja poseerimist ka aitasid. FInaalis läks asi ikka paremaks.Lõuatõmbeid tuli 26
Sõudmine 484
DIpse 35
5nda koha sain kokkuvõttes.
Oleks 2m rohkem sõudnud, oleks 4as koht olnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise olen võistlusega väga rahul ja arenguruumi veel on.
Oleks 2m rohkem sõudnud, oleks 4as koht olnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise olen võistlusega väga rahul ja arenguruumi veel on.
See 2 meetrit jäi sul starti minu arvates…võrreldes mõne konkurendiga olid märksa aeglasem just stardihetkel ja esimestel sekunditel.
Aga tubli tulemus igatahes. Palju õnne ja jõudu edaspidiseks!
Tulevik on sul helge
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tubli ja pane edasi
Palju õnne ning väga hea tulemus! Lõuatõmbeid tuli korralikult juurde. Mis siis kõige keerulisem oli lõppkokkuvõttes ning mida kõige tähtsamaks pead mida arendada järgmisteks võistlusteks?
Lõuatõmbeid läks tegelt 1 vähemaks, arvatavsti mõtlesid dipse.
Lõuatõmmetes pidi seekord panema kaela vastu toru, et sealt ka see 1 vähem ma usun.
No kõige keerulisem ongi poseerimine. Seda peab veel harjutama, et kevadel paremini väja tuleks.
Ja järgmisteks võistlusteks sooviks saada
30 lõuatõmmet
500m sõudmist
40 dips
Aga eks seda näha ole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Järgmine nädal vist teen täispika treeningvideo ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna hakkas igav ja läksin hoopis trenni.
Tegin rinda ja õlga.
Lamades surumine 80kg 6×10
Seiste surumine kangiga 50kg 5×5
Lõuatõmbed 5×10 neid siis kordamööda
Hantlite tõstmine ette 10kg x8
Hantlte tõstmie kõrvale 10kg x8
Õla tagaosa 5kg x8
3 seeriat
Kangi tõstmine kukla alla z kang + 20kg 3×10
Alaselg seljapingil 3×10 neid ka järjest
Natuke biitsa hantlitega ja kõhtu.
Kuidagi venis trenn, peab tempot juurde panema järgmine kord.
No ma hakkan nüüd seda 2-3x nädalas tegema. Hetkel ilma raskuseta, aga plaanin juurde panna.
Homme plaanis siis selg + jalg + triits + lõuatõmbed. Proovin video peale võtta kõik ja uncut raw video ülesse laadida
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.