Skip to main content

Fred Vunk blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Fred Vunk blogi

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 718 total)
1 2 3 … 46 47 48
  • Autor
    Postitused
  • mai 28, 2013 at 1:09 p.l. #25042
    Fdvk
    Member

    Tervist!
    Kolin ka foorumisse üle oma blogiga.

    Olen 20 aastane noormees, kes on tegelenud jõusaaliga 4 aastat. Selle sees on olnud suvel 3 kuulised pausid ning 11 kuud sõjaväes.

    Kuna suvel jõusaal kinni siis alustan street workoutiga ning kui satub võimalus jõusaali minna siis käin ka seal.

    Kaal 80kg
    Pikkus 181cm

    Mõned pildid ja videod kah.

    http://www.upload.ee/image/3139590/DSCN4220.JPG

    http://www.upload.ee/image/3139627/DSCN4223.JPG

    http://www.upload.ee/image/3139637/DSCN4235.JPG

    http://www.upload.ee/image/3139593/DSCN4221.JPG

    Proovin blogi uuendada ning pilte ja videosid kindlasti lisada.

    Ootan kommentaare ja soovitusi.

    mai 29, 2013 at 6:51 e.l. #338250
    Martin Mägi
    Member

    60 dipsi on küll mehetegu.

    mai 29, 2013 at 6:54 e.l. #338251
    Low Protein Forever
    Member

    Ma proovin ka siis Dipsi korduste maksimumhulka viikendil.

    Mul oli õlavigastus ca 3a mil ma ülde ei saanud teha rööbaspuid, enne vigsatust aga tegin mäletamistmööda +35kg lisaraskusega 6 kordut maksimaalselt ära. Eelmisel viikendil tegin keharaskusega hädised 7-8 kordust ainult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 29, 2013 at 2:15 p.l. #344263
    Fdvk
    Member

    Nonii. Teine päev, kus olen nö street workouti teinud ja päris kurnav on.

    Täna alustasin (iga trenn alustan) jõutõusudega 3×6

    Rööbaspuul KRx12 Lõuatõmbed KRx6 laialt 6+seeriat

    Kerele erinevaid harjutusi

    mai 29, 2013 at 6:04 p.l. #344277
    Anonüümne
    Guest

    Tere! Milline su jõusaali treeningkava välja näeb? Mis lihaseid koos teed, mitu korda nädalas käisid/käid?

    mai 30, 2013 at 5:39 e.l. #344302
    Fdvk
    Member

    Jõusaali treening nägi viimastel kuudel välja selline :

    E: Lamades surumine
    Rööbaspuul surumine korduste peale
    Lõuatõmbed
    K: Kükk vahel juurde veel väljaasted, jalapress
    Rööbaspuul surumine selline lõdvestam
    Lõuatõmbed

    R: Jõutõmme
    Rööbaspuud
    Lõuatõmbed Raskuste peale siis

    T-kangi tõmbed

    Rowing
    Ühe käega hantli tõmbed

    Veebruararist alustasin umbes sellist treeningut.

    Lisaks käisin jooksmas 1-3x nädalas

    Trennid on intensiived ning lühikeste puhke pausidega

    mai 30, 2013 at 12:40 p.l. #344364
    Anonüümne
    Guest

    Kui sa juba ei tegele, siis tundub et hästi sobiks sulle atletic fitness.

    mai 31, 2013 at 9:32 e.l. #344447
    Fdvk
    Member

    Ei tegele.

    Söögist kah siis, täna tegin jogurti marinaadis kanafileed. Varsti topib ahju ja tööl saab süüa.

    Tänasest üks videoklipp ka. Pole just puhtaim sooritus, aga oli viimane seeria kah.

    Mingi aeg tahaks pikema video kokku panan

    mai 31, 2013 at 9:34 e.l. #344448
    Anonüümne
    Guest

    Estonia Hannibal For King <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 31, 2013 at 9:38 e.l. #344449
    Fdvk
    Member

    Sellest on asi veel väga kaugel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 31, 2013 at 9:41 e.l. #344450
    Anonüümne
    Guest

    Aga vähemalt huvitav blogi ja mina hakkan kindlasti jälgima. Edu ja jõudu sulle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 31, 2013 at 9:53 e.l. #344452
    Fdvk
    Member

    Samad sõnad sulle ja tänan.

    juuni 3, 2013 at 3:26 p.l. #344667
    Fdvk
    Member

    Täna siis palavaga oli päris karm trenni teha.
    Nüüdsest hakkan trenni jooksma.
    4km sinna ja pärast 4km tagasi.

    Täna nagu ikka
    Jõutõusu 3×6

    Lõuatõmbed x6, rööbaspuud x8 6-8seeriat

    Kõhtu.

    Front lever hakkab vaikselt tulema. Jõudsin umbes 2-4 sekundit hoida.

    juuni 4, 2013 at 11:57 e.l. #344123
    Fdvk
    Member

    Täna oli järjekordne trenn.
    Lõuatõmbed KRx8 Rööbaspuul KRx12 8 seeriat

    Front lever

    Kõht

    juuni 5, 2013 at 2:43 p.l. #343799
    Fdvk
    Member

    Tänasest trennsit siis video ka, tegin ühte rutiini.

    4 ringi seda.

    Lõpus veel Lõuatõmbed 20korda
    rööbaspuud 40korda

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 718 total)
1 2 3 … 46 47 48
  • You must be logged in to reply to this topic.