Foam roller
- This topic has 15 replies, 13 voices, and was last updated 12 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tahtsin uurida kas keegi veel kasutab sellist vidinat nagu foam roller (ei tea mis ta eestikeelne vaste on), näeb ta välja siis taoline:
Ise hankisin endale sellise hiljuti ja nüüd teen iga õhtu umbes 10 minutit sellega (pluss vahetult enne trenni ka kiirelt kogu keha läbi) ja väga mõnus on, kanged lihased on minevik ja taastumine on palju parem.
Tahaks täpsemalt küsida et kui kasutate, siis mis moodi/millist kava järgides ja kui tihti ning pikalt teete?
Peaks olema sama mis see: http://fitshop.fitness.ee/46/0/readmore/836/Pilatese%20rull%2060%20cm/
Revalis ja Spartas on need olemas ja võin öelda, et juba ribadeks kasutatud.
Ise kasutan ja nii ka teised kulturistid. Alaselja “ragistan” igapäevaselt läbi, teistel päevadel vastavalt treenitud lihasgrupile ca 10 min pärast trenni. Päris külmale lihasele tehes ei tundu päris õige.
Peaks olema sama mis see: http://fitshop.fitne…rull%2060%20cm/
Revalis ja Spartas on need olemas ja võin öelda, et juba ribadeks kasutatud.
Ise kasutan ja nii ka teised kulturistid. Alaselja “ragistan” igapäevaselt läbi, teistel päevadel vastavalt treenitud lihasgrupile ca 10 min pärast trenni. Päris külmale lihasele tehes ei tundu päris õige.
Kas su staarfüsio ei keela sellega alaselga teha?
Mina kasutan sellist vidinat.
Justkui veel effektiivsem, mulle meeldib rohkem, olen mõlemat kasutanud
Mina kasutan sellist vidinat.
Justkui veel effektiivsem, mulle meeldib rohkem, olen mõlemat kasutanud
Meenutab jubedalt sellist masinat
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kust sellise viguri omale soetasid?
Mina kasutan ka ja juba 3 aastat, olen vägagi rahul. Eriti asjalik asi kui tegeled jooksmisega, maru efektiivne kui tahad oma IT-bändi lahti saada.
Mul ka kodus see Fitshopist suur rull, rullin vahel koduski pärast trenni, kui tunnen, et jalad ikka kanged, aitab väga hästi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas võib midagi halba siis tekitada ?
Nii palju kui mina füsiodega olen rääkinud, siis alaselja rullimisel langeb lülisambale liiga suur pinge. S.t. see ala, mis jääb vaagna ja alumiste roiete vahele on selja rullimisel out!
Mul probleemne alaselg pidevast istuvast asendist, üks disk kokku surutud, ja minu füsio soovitas just alaselga rullida. Reisi ja sääri muidugi ka. ja paha pole see rullimine mitte üks raas teinud.
Nii palju kui mina füsiodega olen rääkinud, siis alaselja rullimisel langeb lülisambale liiga suur pinge. S.t. see ala, mis jääb vaagna ja alumiste roiete vahele on selja rullimisel out!
Minu meelest õige tähelepanek ja praktikas ka tunnetatav.
Mul probleemne alaselg pidevast istuvast asendist, üks disk kokku surutud, ja minu füsio soovitas just alaselga rullida. Reisi ja sääri muidugi ka. ja paha pole see rullimine mitte üks raas teinud.
Mu nimmepiirkonnale (väga problemaatiline olnud) on seni parimat mõju avaldanud ülakeha tõsted (jalad fikseeritud-pingil) – empiiriline väide, muude asjaolude kokkulangevus ka võimalik:)
vastupidi, tegemist on väga asjakohase harjutusega. Igapäevaselt me laseme küll enamusel vaagent tõsta põlvest painutatud jalgade puhul. (Sirged jalad sobivad pigem noortele-tervetele ja eeliseid on vähe)
- You must be logged in to reply to this topic.