Fitness.ee peatoimetaja veerg
- This topic has 924 replies, 110 voices, and was last updated 12 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tahaks midagi…
Tahaks midagi head…
Kes meist ei oleks tundnud seda,
mõelnud nõnda külmkappi jõllitades,
mõelnud seda isegi pärast toekat praadi.
AGA MIDA? Ei tea.
Selline väike iha meie igapäevaelust nõuab eraldi käsitlemist, kuna selle mõttega puututakse kokku pea igas päeva osas.
Üldjuhul on sellise iha põhjustajaks kaks aspekti- janu ja süsivesikute puudus. Sel hetkel ei tasu arvata, et kui pärast söömist tõsta endale ka teine ports, see iha kaob. Insuliini tase veres on madal, aju karjub lausa magusa järele. Seda tuleb arvestada muidugi juhul, kui ollakse veendunud, et pole üleüldist nälga, pole söödud korralikult päev otsa. Kuidas tulla toime selle ihaga, eriti juhul, kui hoolitakse enda figuurist?
#1- kalla endale klaas vett, soovi korral maitsesta seda sidrunimahlaga. Kui oleks abiks ma veidikene erksust, võid teha endale kohvi, kui kohvi ei soovi, aitab janu kustutada loomulikult ka tee. Igaüks valigu endale sobivaim variant. Kergem mahl pole ka halb variant. Täismahlad sisaldavad süsivesikuid ja klaasist näiteks apelsinimahlast saab aju süsivesikuid, keha vedeliku, lisaks väärtuslikku C-vitamiini.
#2- Pole vaja süüa ära külmkapist leiduvat koogitükk või hordidega magusat. Piisab vähesest, piisab natukesest, et enesetunne paraneks, iha saaks rahuldatud. Soovitan meesõpradel võtta teelusikas mett ja seda vaikselt nautida. Kes mett ei taha, neil leida just endale sobivaim kiire süsivesik- tükk šokolaadi/šokolaadikomm/karamellikomm. Sobib midagi pisikest, ei soovita pagaritooteid. Magus olgu midagi puhast, olgu midagi just Sulle meeltmööda. Naudi seda mett/kompvekki. Põhiline on, et Sa seda vaikselt naudiksid. Perfektne, kui pisikeste lonksudega ka vedelikku kõrvale jooksid. Ma ei soovita siin kohal mett segada tee sisse, ei saa seda täit naudingut, kuid jällekord- igaüks valigu endale sobivaim variant.
Proovi neid kahte nippi ning võid avastada, et see tõesti toimibki. Sa pääsesid enda mao vaevamisest mingi saia seedimisega või liigse toidu töötlemisega. Piisab vähesest, tuleb asja vaid läbi mõelda. Õpi saama naudingut pisiasjadest.
Lisa: Millega asendada söömisnaudingut-
–naudi lõhnasid: soeta endale koju lõhnaküünlaid, meeldivalt lõhnavaid kujusid, toalõhnu. Katseta, ning imestad, kuidas lõhnanauding seljatab söömisiha, eriti kõledatel sügisõhtutel
–naudi maitseid, mis ei anna kaloreid: Tee, kohv, maitseveed.
Ära hoia kokku teepakki ostes. Rahulda enda maitsemeeli ning paku endale kvaliteetset ning täidlast teed, otsi parimaid.
Maitseveed: Pane külmpakki kann veega, lisa kurki, sidrunit, suvekõrvitsat, porgandit- kõike mida fantaasia lubab(ka kvaliteetne tee külmana maitseb imehästi, lisamata magustajat). Nõnda luues endale alati käepärast oleva maitsva vee, mis annab sulle vaid üksikuid kaloreid, hoiad kokku kindlasti nii mitmete kalorite näol.
–hoia end soojas: külma tundes kiputakse sööma, kuna söögist saadud energia kasutab keha keha soojas hoidmiseks, aga suur oht on üleliia end laadida.
–õhtuti mine ennatlikult varem magama: analoogne külmaga, keha paneb Sind haarama söögi järgi, et väsimust seljaga, kuigi igatahes kasulikum oleks magama minna. Lepi endaga kokku, et nüüdsest magan igal öösel vähemalt 8 tundi. Hommikuse äratuse järgi saad välja arvutada, millal magama pead minema. Abiks ka kaalu langetamisel.
Kuid neid nippe toidust loobumiseks rakendada vaid siis, kui olete veendunud, et päevane menüü katab keha vajadused.
Janika nippe
Seal külmkapis ei peaks tegelikult seda koogitükki olema, kui seda süüa ei taha/tohi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui just võistlusvormi taga ei aja, siis ei tee tavainimesel küll üks “laadimispäev” nädalas mitte midagi halba, oluline on et iga päev sünnipäeva ei peaks.
Aga need nipid Janika mis sa tõid on päris asjalikud ja kindlasti on neist abi.
Seal külmkapis ei peaks tegelikult seda koogitükki olema, kui seda süüa ei taha/tohi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, aga siin on see nüans, et mitte üldse suur osa inimesi ei ela üksinda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga muidugi, oeab laskma enda kehal ja vaimul puhata ning “puhkepäevad” peavad ikka olema, see ongi lausa käsk, muidu on lõpuks asi hapu. Kuid kui piiri ei oska panna, siis lõpuks ongi iga päev sünnipäev. Eks see keha katsetab ka ise- mõnel rohkem, mõnel vähem ning kehvad harjumused, kasvõi perekonnasisesed, mängivad samuti rolli.
Kui terve kodune seltskond toitub ühtviisi ja teistsugust viisi ei kujutataks ettegi, mis siis viga, kuid me alles siin tuleme muistsete-eestlaste harjumustest välja, kus süüakse suured portsud, mitu korda päevas. Kahju see on, kuid VÄGA PALJUD ei kujutagi ette, kui vähe tegelikult me vajame. Eks iga päev loodetavasti harime vähemalt üht inimest- treening-toitumiskavad erinevate treenerite poolt, jõusaalitreenerite juhendused, loodetavasti ühiskond muutub ning jõuame ette rämpstoidu revolutsioonist.
Ma ei kujutaks ette, kuidas ma üht väikest šokolaariruutu või kommi 10-15min ,,naudiksin”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Isiklikult jätan pigem üldse siis võtmata. Õnneks on mul selles mõttes kergem ka, et mu kodus ei leidugi mingeid ahvatlusi niisama, ainult siis, kui külalised tulevad kellelegi või mingi sündmuse puhul. Ma poleks arvanudki, aga minul töötas asjade kappi ära panemine küll. Kui ebavajalikku kraami kogu aeg silma all ei olnud, siis ununes selle olemasolu ka täiesti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Ma ei kujutaks ette, kuidas ma üht väikest šokolaariruutu või kommi 10-15min ,,naudiksin”” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Isiklikult jätan pigem üldse siis võtmata. Õnneks on mul selles mõttes kergem ka, et mu kodus ei leidugi mingeid ahvatlusi niisama, ainult siis, kui külalised tulevad kellelegi või mingi sündmuse puhul.
Ma poleks arvanudki, aga minul töötas asjade kappi ära panemine küll. Kui ebavajalikku kraami kogu aeg silma all ei olnud, siis ununes selle olemasolu ka täiesti
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Jah, kui terve kommi korraga suhu panna, siis 10-15 minutit tõesti raske seda lutsutada seal. Kuid jaa, silmealt ära panemine on tõesti tõhus! Ning loomulikult hea, kui kodus ahvatlusi polegi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On Sul veel mingeid nippe varuks?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks ma veel mõtlen mitu korda üle, enne kui võtan, ning siis teen endale hoopis suure tassi rohelist teed. Kõht vedelikku täis ja polegi enam isu. Emal olen ma keelanud juba ebatervisliku kraami koju toomise ära ja õnneks ta ei punni vastu ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Ma ei tea, kas mul on mingi kiiks selles osas, kuid minul võtab isu ära toidupiltide vaatamine. Teiste puhul võib-olla tekitaks see just suurema isu, kuid kui ma vaatan hästi tehtud toidu pilte, mis näevad head/isuäratavad välja, siis kaob mul varsti isu. Nagu oleks nende vaatamine kõhtutäitev
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Jah, aga siin on see nüans, et mitte üldse suur osa inimesi ei ela üksinda” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga muidugi, oeab laskma enda kehal ja vaimul puhata ning “puhkepäevad” peavad ikka olema, see ongi lausa käsk, muidu on lõpuks asi hapu. Kuid kui piiri ei oska panna, siis lõpuks ongi iga päev sünnipäev. Eks see keha katsetab ka ise- mõnel rohkem, mõnel vähem ning kehvad harjumused, kasvõi perekonnasisesed, mängivad samuti rolli.
Kui terve kodune seltskond toitub ühtviisi ja teistsugust viisi ei kujutataks ettegi, mis siis viga, kuid me alles siin tuleme muistsete-eestlaste harjumustest välja, kus süüakse suured portsud, mitu korda päevas. Kahju see on, kuid VÄGA PALJUD ei kujutagi ette, kui vähe tegelikult me vajame. Eks iga päev loodetavasti harime vähemalt üht inimest- treening-toitumiskavad erinevate treenerite poolt, jõusaalitreenerite juhendused, loodetavasti ühiskond muutub ning jõuame ette rämpstoidu revolutsioonist.
Täitsa õigus, unustasin selle punkti ära. Ma lihtsalt harjunud sellega, et ma ei tolereeri rämpsu vedelemist kodus. Kui tüdruk tahab aeg-ajalt mingit “jama” süüa, siis ma lihtsalt palun talt, et see minu silme ette eriti ei satuks. Kuigi mul pole põhimõtteliselt mingit probleemi eemale hoida rämpsust ka siis, kui ta on nähtaval, on ikkagi parem kui teda ei ole.
Loodame, et meie ja kõigi teiste sarnaselt mõtlevate inimeste mõju on piisavalt suur ja, et tervislik eluviis muutub aina populaarsemaks. Täna oli eriti valus oma vanaema ja ema külastada ning näha, kuidas tehti pannkooke rafineeritud rapsiõliga ja külmkapis vedelesid margariin ja muud hüdrogeenitud taimeõlisid ja säilitusaineid täis määrded. Paneb kohe südame valutama.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, kui terve kommi korraga suhu panna, siis 10-15 minutit tõesti raske seda lutsutada seal. Kuid jaa, silmealt ära panemine on tõesti tõhus! Ning loomulikult hea, kui kodus ahvatlusi polegi” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
On Sul veel mingeid nippe varuks?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pärast seda, kui olen hakanud sööma kaerahelbeputru mee ja kakaoga, pole mingit isu rämpsmagusa vastu. Kui enne võisin paari nädala peale ühe “cheat” toidukorra teha, siis nüüd pole selleks põhjustki. Ma arvan, et peale trenni magus banaani-kodujuustu-piimashake on aidanud ka sellele kaasa.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ka tunnen, et kui sul on näiteks terve kommipakk, siis inimene, kellel võib ülesöömine tulla probleemiks, ühe kommiga ikka naljalt piirduda ei süüa. Reaalsem tundub, et see pakk läheb ikka korraga. Võib-olla on mõistlikum osta siis mingi pisike šokolaad?
Lisaks ma veel mõtlen mitu korda üle, enne kui võtan, ning siis teen endale hoopis suure tassi rohelist teed. Kõht vedelikku täis ja polegi enam isu. Emal olen ma keelanud juba ebatervisliku kraami koju toomise ära ja õnneks ta ei punni vastu ka” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Täiesti õige. Täiesti kindla peale minek on iga isutamise korral vett või teed juua.
Pärast seda, kui olen hakanud sööma kaerahelbeputru mee ja kakaoga, pole mingit isu rämpsmagusa vastu. Kui enne võisin paari nädala peale ühe “cheat” toidukorra teha, siis nüüd pole selleks põhjustki. Ma arvan, et peale trenni magus banaani-kodujuustu-piimashake on aidanud ka sellele kaasa.” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ma ka tunnen, et kui sul on näiteks terve kommipakk, siis inimene, kellel võib ülesöömine tulla probleemiks, ühe kommiga ikka naljalt piirduda ei süüa. Reaalsem tundub, et see pakk läheb ikka korraga. Võib-olla on mõistlikum osta siis mingi pisike šokolaad?
Kaalukomme poes kõik on näinud. Ma olen päris tihti ostnud vaid ühe kommi ning pannud selle ülejäänud toidukorvis olevate asjade sekka. Letis on ikka päris erinevaid kommentaare kuulda saanud:
“Kus see siia sai?”
“Seda ei saa kaaluda üksi”
Kuid alati on saanud ja ostangi selle ühe kommi ja süda rahul
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ning lisaks meeldib mulle enda aju petta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegemist õhtusöögiga:
Retsept:
Whey3 vanilje + vesi
Kate:
Dietmix maasikas + vesi
Mustikad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaalukomme poes kõik on näinud. Ma olen päris tihti ostnud vaid ühe kommi ning pannud selle ülejäänud toidukorvis olevate asjade sekka. Letis on ikka päris erinevaid kommentaare kuulda saanud:“Kus see siia sai?”
“Seda ei saa kaaluda üksi”
Kuid alati on saanud ja ostangi selle ühe kommi ja süda rahul
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ning lisaks meeldib mulle enda aju petta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegemist õhtusöögiga:
Retsept:
Whey3 vanilje + vesi
Kate:
Dietmix maasikas + vesi
Mustikad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ootmissss?!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas tegid valgupulbrist koogi? Saab seda siis tõesti kuumutada?Ootmissss?!” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas tegid valgupulbrist koogi? Saab seda siis tõesti kuumutada?Just, just
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kerge veega, et jääks kreemine, siis kuumale pannile. Kusagil minut-kaks ja valma.Kui mustikaid või mõnd muud marja ei pane, siis kipub siiski kergelt kuivaks jääma, kuid mulle siiski maitseb.
Üleüldse mulle meeldib magustoite valgupulbritest teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovi järele
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , on ju erinevate maitsetega valgupulbreid, saab erinevaid kooke, kreeme, pudinguid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just, just” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kerge veega, et jääks kreemine, siis kuumale pannile. Kusagil minut-kaks ja valma.
Kui mustikaid või mõnd muud marja ei pane, siis kipub siiski kergelt kuivaks jääma, kuid mulle siiski maitseb.
Üleüldse mulle meeldib magustoite valgupulbritest teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovi järele
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , on ju erinevate maitsetega valgupulbreid, saab erinevaid kooke, kreeme, pudinguid ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen isegi banaanimaitselist kohupiima, jogurtit ja ka jäätist prooviks teinud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga olin seni miskipärast arvamusel, et valgupulber kuumutamist ei talu…Jah, täpselt! Mullegi meeldib selliselt end ,,petta” aeg-ajalt. Teen näiteks maitsestamata 0,1% kohupiimaga segu, kuhu panen valgupulbrit juurde ja mandlid, kookoshelbed ja mingid marjad vm.. Nagu oleks magustoit, aga samas kõik väga tervislik
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Jah, täpselt! Mullegi meeldib selliselt end ,,petta” aeg-ajalt. Teen näiteks maitsestamata 0,1% kohupiimaga segu, kuhu panen valgupulbrit juurde ja mandlid, kookoshelbed ja mingid marjad vm.. Nagu oleks magustoit, aga samas kõik väga tervislik” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Ma loodan, et te vabandate mind, kui ma teie vaimustust valgupulbri magustoitude osas ei jaga…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loodus ise pakub meile nii maitsvaid ja tervislikke asju.
- You must be logged in to reply to this topic.