Fitness.ee peatoimetaja veerg
- This topic has 924 replies, 110 voices, and was last updated 12 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Vaata kuidas su põnn seda Giantit vahib
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Nii kui esimene hamas lõikub, kohe Gianti kallale läheb ka… pilk reedab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii kui esimene hamas lõikub, kohe Gianti kallale läheb ka… pilk reedab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selles suhtes, et luuletus kohe tuli:
Kes imikuna proovib Gianti
Sellest ei saa iial santi!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alustan taas
Mul on hea meel teatada minu blogi lugejatele, et olen otsustanud uuesti alustada korrapäraste blogisissekannetega Fitness.ee foorumisse teemasse: Team FAST Preili J.
Võtan sõna Aasta sportlase valimiste teemal. Kui Sinul pole parimad sportlased veel valitud, siis saad seda teha EOK kodulehel. Kliki siin…
Kelle siis mina valisin Aasta sportlaseks, Aasta parimaks naiseks, parimaks treeneriks, parimaks võistkonnaks…
Aasta meessportlane 2012
5 punkti – Heiki Nabi
4 punkti – Gerd Kanter
3 punkti – Lembit Aasiav-Kaasik
2 punkti – Gunnar Klettenberg
1 punkt – Lembit Vaher
Aasta naissportlane 2012
5 punkti – Jelena Smirnova
4 punkti – Kaisa Pajusalu
3 punkti – Epp Mäe
2 punkti – Kaia Kanepi
1 punkt – Triin Aljand
Aasta võistkond 2012
3 punkti – Paarisaeruline nelipaat
2 punkti – Epee naiskond
1 punkt – Ott Tänak ja Kuldar Sikk
Aasta treener 2012
3 punkti – Henn Põlluste
2 punkti – Üllar Põvvat
1 punkt – Vésteinn Hafsteinsson
Ja lõppu pildike tänasest tütre jõulupeost
Kauneid sportlikke pühi!
Kas toidulisandid on ohutud?
Jah, on küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas toidulisandid tulevad kasuks?
16g valku, 20g süsivesikuid, 5.1g rasvu, 191kcal, omega 3, 6 ja 9 rasvhapped, 5,5g kiudaineid, vitamiinid, mineraalained… Ja see kōik ühes klaasis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas toidulisandid on maitsvad?
Jah, on küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ka Cecilia kiidab…
SlimShake, saadaval ka Fitshopis
Hoia on kehal silm peal!
Riputage üles enda hommikused kaalunumbrid kas sõnas või pildis ja vaatame, kuidas pühad meie kehadele mõjuvad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Treenimine – söömine – taastumine; söömine – söömine – taastumine.
1-2-3, 2-2-3. Nagu valsi rütmis käib see elu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Treeningud toimuvad endiselt Arctic Sport Club Tallinnas. Välja on kujunenud treening kahel korral nädalas, kava jaotatud kolmeks, seega kehaosa kordub iga pooleteise nädala järel.
Järjekord siis nimelt järgnev:
T – jalad, sääred
L – selg, biitseps
T – rind, õlg, triitseps…
ja algusest peale
Tule ka: ArcticSport.ee
Tänases postituses jagan Teiega üht meeldivat pannkoogiretsepti. Pannkoogid sobivad hommikusöögiks, kogus on mõeldud kahele või kolmele.
Vaja läheb:
2x 200g Selver vanilli kohupiima
5tk Tallegg mune
2spl piima
2tl pruuni suhkurt
3spl taluvõid sulatatult
6spl jahu
näpuotsatäis soola
1 suurem banaan
Toimi järgmiselt:
Pane kohupiim kaussi ja suru pudruniuaga see jahuga segamini, lisa munad ning jätka sõtkumist, kuni segu on ühtlane. Lisa piim, suhkur ja sool. Lõpuks sulatatud või ning sega kõik ühtlaseks massiks. Tükelda banaan pisikesteks tükikesteks ning sega taigna hulka. Nüüd on pannkoogitainas valmis.
Kuumuta pann keskmiselt kuumaks ning alusta pannkookide küpsetamisega!
Head isu!
Anna teada, kuidas maitsesid!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja kui neid pannkooke süüa kahepeale, saab üks inimene toitaineid kokku:
675kcal
24g rasva
52g valku
58g süsivesikuid
1.5g kiudaineid
Muidugi enne küpsetamise alustamist konsulteerige enda treeneriga, kas vorm lubab sellist hommikusööki
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Minul on hetkel päevakulutus 2100 trennivabal päeval ja trennipäeval 2400kcal, seega ühel pühapäeval võib endale sellist toekat hommikusööki lubada.Päikest!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Hoia on kehal silm peal!
Riputage üles enda hommikused kaalunumbrid kas sõnas või pildis ja vaatame, kuidas pühad meie kehadele mõjuvad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>PS! Minule mõjusid pühad hästi, kaal hoopis langes. Kuid ärge unustagem, et olen noor ema ja see tähendab aktiivset eluviisi, mida tuleb kaalulangusel tänada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Heihei ja tere hommikust
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänas sissekande teen teemal “vitamiinid”
Võtan hetkel oma hommikusi vitamiine, mis, tuleb tunnistada, valdavas enamuses Olimp tooted, nende hulgas ka FAST omega3, ja mõtistklen… Räägitakse, et vitamiinidest imendub vaid 30%, võrreldes siis nende vitamiinidega, mida saame toidust. Nii, et 30% imendub nendest vitamiinidest, mida võtame kapsli kujul. Aga ikkagi kõik söövad peoga hommikuti vitamiine, pean siin kohal silmas just sportlasi. Kui see 30% reegel oleks nii tõene, siis miks me seda siiski nii hoolega teeme? Ja kui kapsli vitamiinidest imendub vaid 30% just selle pärast, et need tehislikud, siis miks alkohol, narko ja kofeiin, mis ka meie kehale võõrad, imenduvad siiski pea täielikult?
Kui palju võtad Sina vitamiine lisaks toidust saadavatele vitamiinidele? Ja siis milliseid vitamiine, mis tootjatelt?
Võtan hommikuti ja õhtuti Higher Nature (complete vitamin & mineral formula) multivitamiinikompleksi kus on lisaks A, D, E, C vitamiinidele ka arvestatavas koguses kõik B grupi vitamiinid ja lisaks mineraalid nagu Kaltsium, Ir, Magneesium, Tsink, Kroom, Seleen ja ka foolhape.
Lisaks võtan veel hommikuti BioCare D vitamiini.
Lisaks saan foolhapet ja kõike vajalikku rohkest rohelisest toidust, omega3 kalast ja B vitamiini hommikusest täisterakaerahelbe pudrust. Arvangi, et täisväärtuslik toitumine ja vitamiinid käivad käsikäes- siis on kasutegur olemas.
D vitamiiniga on nii, et seda on küll väga raske normi saada (eriti eesti inimesel, talvisel ajal), kuid seda eraldi vitamiinina ülemanustada on polegi nii raske.
Kui palju võtad Sina vitamiine lisaks toidust saadavatele vitamiinidele? Ja siis milliseid vitamiine, mis tootjatelt?
Tilk tõrva meepotti ei tee paha.
http://www.jissn.com/content/1/2/1D3 – ebn.fi (4000iu) ja Omega3 (Möllers). Vahest lisan mõne veel, olenevalt toidulauast,aga need kaks on põhilised.
Kalaõli kapslid (Pakis 60tk ja maksid vist 4.95 apteegis) ja apoviti vitamiinid täiskasvanutele (soodukas 90 vitamiini 7 eurot umbes)
Pidevalt võtan C-vitamiini ja Zn. Periooditi Omega 3 kapsleid, Zn, Ca, samuti Mg ja B grupi vitamiinid. Üldiselt tunnen ennast väga hästi. Lisaks muud kraami ka, mõni päev nende ja proteiinipulbri najal elangi. Elu on lill.
- You must be logged in to reply to this topic.
