Skip to main content

Fitness.ee peatoimetaja veerg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Fitness.ee peatoimetaja veerg

Viewing 15 posts - 781 through 795 (of 925 total)
1 2 3 … 52 53 54 … 60 61 62
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 20, 2012 at 8:19 e.l. #246619
    Janika Aavamägi
    Member

    Artikkel Buduaariast

    Kõige looduslikumad stressimaandajad

    Stress ja masendus ei ole kunagi head asjad, kuid nende ravimine kallite tablettidega võib suure rahakulu tõttu tuju veelgi halvemaks muuta.

    Ole tark ja kasuta looduslikke stressimaandajaid, soovitas portaal

    Kala

    Et hoida stressi kontrolli all, lisa oma menüüsse rohkem oomega-3-rasvhappeid. Need olulised rasvad aitavad vähendada stressihormoone ja kaitsta organismi depressiooni eest. Võid süüa ka kalamaksaõli, kuid kõige maitsvam viis oomega-3-rasvhapete saamiseks on kala söömine. Soovitatav on süüa kaks korda nädalas kala või peotäis pähkleid iga päev.

    Tume šokolaad

    Uurijad ütlevad, et tumedal šokolaadil on lisaks heale maitsele veel ka stressialandavaid omadusi. Mahukas Saksamaa uurimuses leiti, et inimesed, kes sõid viimase kümne aasta jooksul rohkem tumedat šokolaadi, olid madalama vererõhuga.

    Üks teine uurimus näitas, et tumedat šokolaadi söönud inimesed olid vähem stressis. Kuna šokolaad on šokolaad ning ka tume šokolaad sisaldab rasvu, suhkrut ja kaloreid, siis tasub sellega ikkagi piiri pidada.

    Must tee

    Londoni uurijad soovitavad juua musta teed, sest see aitab taastuda närvesöövatest sündmustest kiiremini. Uurimuses osalejate kehades, kes jõid päevas neli tassi musta teed kuue nädala jooksul, oli võrreldes mitte tee joonutega palju vähem stressihormoone ning nad tundsid end pärast stressirohket ülesannet palju rahulikumana. Teised uurimused on leidnud kinnitust, et mustal teel on tujutõstev omadus.

    Avokaado

    Selle maistva rohelise puuvilja viljaliha sisaldab kahte mõjuvõimsat stressi vastu võitlejat: kaaliumi ja monoküllastumata rasvhappeid (MUFA). Mõlemad toitained alandavad vererõhku ja MUFA mängib suurt rolli ka depressiooni ennetamisel. 11 aastat väldanud uurimuses leiti, et mida rohkem MUFAsid Hispaania katsealused sõid, seda vähem oli neil tõenäosus langeda depressiooni.

    —

    … iseasi, kui looduslik see tume šokolaad nüüd ongi. Mina soovitan: PÜSIVALT võtta omega-3 kapsleid, palun!

    Kel vaja, siis ka vitamiine. Tuleb tunnistada, et ise, kui aastatele tagasi vaadata, olen püsivalt aastaläbi mitu aastat vitamiine võtnud.

    Juua rohkelt vett. Harjutada end vett jooma. Kui harjumus klaas tõsta, jood automaatselt ka rohkem ja siis oled automaatselt ka kuni 20% energilisem!

    Vundament tuleb tugevaks teha!

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    PS! Kingiidee:

    Omega-3 kapslid, tahvel tumedat šokolaadi, pakk musta teega, 1-2 avokaadot.

    Inimesele, kellest hoolid!

    veebruar 21, 2012 at 9:30 e.l. #201444
    Janika Aavamägi
    Member

    Pikka liugu kõigile! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Otsustasin siis esimest korda elu teha ise vastlakukleid ja tuleb tunnistada, et koos nendega tuli ka vastlatuju. Hernesupp on veel puudu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu elu esimesed vastlakuklid:

    post-18819-0-96297900-1329816553.jpg

    veebruar 21, 2012 at 9:32 e.l. #201435
    vend vähk
    Moderator

    Pikka liugu kõigile! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Otsustasin siis esimest korda elu teha ise vastlakukleid ja tuleb tunnistada, et koos nendega tuli ka vastlatuju. Hernesupp on veel puudu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu elu esimesed vastlakuklid:

    post-18819-0-96297900-1329816553.jpg

    Vähemalt väljanägemine on ilus ning ilmselt maitse samuti hea! Endal ka täna plaan vähemalt ühe vastlakukli endale lubada ning lastega kelgutama minna! Hernesupp eriti ei eruta :roll:

    veebruar 21, 2012 at 9:34 e.l. #201416
    Janika Aavamägi
    Member

    Vähemalt väljanägemine on ilus ning ilmselt maitse samuti hea! Endal ka täna plaan vähemalt ühe vastlakukli endale lubada ning lastega kelgutama minna! Hernesupp eriti ei eruta :roll:

    No eks ta üks pärmitaigen vahukoorega ole aga suurepärased tulid siiski võrreldes poes pakutavatega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ilusat päeva Teile <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2012 at 9:42 e.l. #201394
    vend vähk
    Moderator

    No eks ta üks pärmitaigen vahukoorega ole aga suurepärased tulid siiski võrreldes poes pakutavatega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ilusat päeva Teile <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui see kuklivalmistamine sul juba käpas on, siis võiksid teha suurema partii kukleid Eesti Karikavõistlustel osalejatele, kus vahukoore asemel oleks vahustatud SHOCK, RUSH ja kreatiinisegu. Usun, et huvilisi oleks palju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2012 at 10:06 e.l. #201256
    Janika Aavamägi
    Member

    Kui see kuklivalmistamine sul juba käpas on, siis võiksid teha suurema partii kukleid Eesti Karikavõistlustel osalejatele, kus vahukoore asemel oleks vahustatud SHOCK, RUSH ja kreatiinisegu. Usun, et huvilisi oleks palju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hea mõte, samas usun, et vahetult enne võistlusi sööksid enamus ka vahukoorega kukleid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eriti pärast laval käimist.. Kes isu ja kiired jalad, siis mul on veel mõned kuklid kodus alles <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2012 at 10:12 e.l. #201237
    vend vähk
    Moderator

    Hea mõte, samas usun, et vahetult enne võistlusi sööksid enamus ka vahukoorega kukleid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eriti pärast laval käimist.. Kes isu ja kiired jalad, siis mul on veel mõned kuklid kodus alles <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nüüd tuhanded varjupaiga ja hooldekodu asukad loevad seda teadet ja tulevad tasuta kuklitele järgi :lol:

    veebruar 21, 2012 at 10:41 e.l. #201170
    Janika Aavamägi
    Member

    Nüüd tuhanded varjupaiga ja hooldekodu asukad loevad seda teadet ja tulevad tasuta kuklitele järgi :lol:

    No paneme siis paika, et ilma külakostita tulla ei tohi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2012 at 7:10 p.l. #200396
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Vähemalt väljanägemine on ilus ning ilmselt maitse samuti hea! Endal ka täna plaan vähemalt ühe vastlakukli endale lubada ning lastega kelgutama minna! Hernesupp eriti ei eruta :roll:

    Mind küll erutab. Tavaliselt lõuna ajal suppi ei söö, aga metsas olles kulus hea soe kõhutäis ära küll. Hernesupp on üks ainukesi suppe, mis meeldib.

    Kuklit aga täna kahjuks ei pakutud. Liugu täna isegi lasin-talvekamo libiseb päris hästi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 25, 2012 at 8:36 e.l. #195877
    vend vähk
    Moderator

    Mind küll erutab. Tavaliselt lõuna ajal suppi ei söö, aga metsas olles kulus hea soe kõhutäis ära küll. Hernesupp on üks ainukesi suppe, mis meeldib.

    Kuklit aga täna kahjuks ei pakutud. Liugu täna isegi lasin-talvekamo libiseb päris hästi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seda hernesuppi oli kindlasti veel 24 h tunda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 16, 2012 at 12:11 p.l. #168014
    Janika Aavamägi
    Member

    Kätte on jõudnud kevad

    Juba teisipäeval on ametlik kevade algus, palju õnne kõigile, olete edukalt talve üle elanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Suvi hakkab tulema, selleks puhuks tasub kõrva taha panna vaid tarku nõuandeid, kuidas jätkuks energiat, head figuuri ja positiivset suve:

    25 toitumisnippi maailma eri paigust I + kommentaarid

    Mina suve eel kogun kaalu. Nüüdseks näidud 63.2 kg (+7,7 kg), 13 weeks out <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ja elu läheb suurepäraselt!

    Sellisel perioodil annan siiski ka treeninguid. Nimelt on mul usin treenitav, kellega nädalas kaks korda teeme TRX Suspension Trainer treeningut. Iga korraga kiindun treeningseadeldisse järjest enam, kui leian taas rohkem aega teistele, plaanin kindlasti väga aktiivselt alustada TRX SP treeningute andmist kõigile asjahuvilistele!

    Seniks päikest ja edu kõigile valmistujatele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-18819-0-21031000-1331899349.jpg

    pilt on illustreeriv :ph34r:

    märts 27, 2012 at 5:01 p.l. #152485
    Janika Aavamägi
    Member

    11 weeks out <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Viimased nädalad olen lähedaseks saanud taaskord ujulaga. Kui vahepeal ujumas ei käinud, siis nüüd ikka igal vabal hetkel ujun Õismäe ujulas otse. Edusammud on olnud märgatavad, süda on saanud selle kolme nädalaga järjele ja aina kergemaks see pikkuste ujumine läheb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Iga kord minimaalselt 20 pikkust ja kui hea päev (nagu enamus päevad), siis 30 pikkust. Bassein on 25 meetrit, seega 500-750meetrit. Rohkem pole jõudnud, ajaliselt ja füüsiliselt, kõht vajub ära ja energia saab üleüldiselt otsa.

    Kaalunumber täna hommikul 63.8 kg, kosun <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja esimesed beebisussid sõbranna poolt on ka juba ootamas:

    post-18819-0-83659500-1332867249.jpg

    No pain, no gain <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 2, 2012 at 5:43 p.l. #293933
    Janika Aavamägi
    Member

    Kahekesi kaalul

    10 weeks out

    Märts oli MYBODY Audenteses võimalik teha kehakoostise mõõtmist ja jõudsin ka ära käia, viimasel päeval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, tulemused kenasti pildil.

    post-18819-0-02929700-1333386687.jpg

    aprill 2, 2012 at 8:48 p.l. #291453
    -TANK-
    Member

    Huvitav, kas Tanita alkomeetrid ka nii huupi pakuvad kui see aparaat?

    Mitte kuidagi ei usu:

    1. Et inimese skelett kaalub kokku 2,5kg.

    2. Et lihasmass on u. 71% kehakaalust.

    Mõtleme nüüd natuke oma peaga – ei ole ju normaalsed numbrid.

    2,5kg kaalub võibolla kolp või vaagnaluu.

    • Tegelikult. kaalub skelett u.15% kehamassist.
      (v.a. ainult väga rasvased inimesed. Lihasmassi kasvuga omastab ka luustik rohkem kaltsiumi)
    • isegi ainult nahk (ilma rasvkoeta) moodustab u. 10% kehamassist.
    • veri u. 6-9% (jällegi, mida rohkem lihast, seda rohkem ka verd)
    • siseelundid (aju, kopsud, magu, maks, süda, soolestik jne…), sidekoed ja kõiksugu vedelikud.
    • rasvaprotsendist ei hakka siinkohal rääkimagi

    Ehk siis kokkuvõtteks on väga ebatõenäoline, et kellelgi on lihasmass üle poole kehamassist olgu ta kasvõi tippkulturist

    aprill 3, 2012 at 4:35 e.l. #246477
    Janika Aavamägi
    Member

    Huvitav, kas Tanita alkomeetrid ka nii huupi pakuvad kui see aparaat?

    Mitte kuidagi ei usu:

    1. Et inimese skelett kaalub kokku 2,5kg.

    2. Et lihasmass on u. 71% kehakaalust.

    Mõtleme nüüd natuke oma peaga – ei ole ju normaalsed numbrid.

    2,5kg kaalub võibolla kolp või vaagnaluu.

    • Tegelikult. kaalub skelett u.15% kehamassist.
      (v.a. ainult väga rasvased inimesed. Lihasmassi kasvuga omastab ka luustik rohkem kaltsiumi)
    • isegi ainult nahk (ilma rasvkoeta) moodustab u. 10% kehamassist.
    • veri u. 6-9% (jällegi, mida rohkem lihast, seda rohkem ka verd)
    • siseelundid (aju, kopsud, magu, maks, süda, soolestik jne…), sidekoed ja kõiksugu vedelikud.
    • rasvaprotsendist ei hakka siinkohal rääkimagi

    Ehk siis kokkuvõtteks on väga ebatõenäoline, et kellelgi on lihasmass üle poole kehamassist olgu ta kasvõi tippkulturist

    Nõus…

    Võttes luud inimeste seest välja, on need küll ~9kg (minul) aga kas see masin mitte ei arvesta luumassi ilma veeta? Ehk arvutab tegelikult mineraalmassi?

    Samas oskas Silbaum võrrelda seda masinat väga täpse mõõtmistehnikaga ja oli öelnud, et ikka sarnased tulemused.

    Aga olgem ausad, ma ei oska ka kindlalt öelda, kuna ei ole käinud kehaskanneeringulaual.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 781 through 795 (of 925 total)
1 2 3 … 52 53 54 … 60 61 62
  • You must be logged in to reply to this topic.