Fitness.ee peatoimetaja veerg
- This topic has 924 replies, 110 voices, and was last updated 12 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
29 põhjust suvel treenimiseks
Suvi-päike-rand ning sõbrad… kellel ei oleks ühte või kõiki neid nimistus vabandamisel sügisel, miks suvel ei saanud teha trenni ja grillipeod on jätnud Sinu kehale oma jälje. Järgnevalt leiad 29 põhjust, miks suvel on just õige teha trenni edasi või alustada enda keha voolimisega.
Tuleb leida lahendusi, mitte vabandusi!
1. Rohkem aega- puhkus ja lühendatud tööajad annavad Sulle rohkem aega enesega tegelemiseks.
2. Rohkem energiat päikesest, mida saab kasutada treenimisel.
3. Päevad on pikemad, seega saab teha trenni paremini juba hommikul, seega ei sega treening Sinu elu ja õhtuti saad siiski väljas grillimas käia!
4 .Suvised grillid ei mōju siis nōnda laastavalt figuurile. Panusta suvel enda kehale ja avastad sügisel, et vorm parem kui kevadel ja grillipidudest pole jälgegi.
5. Lōbus- suvi, rand, päike, sõbrad ja sport- meelelahutus on samal ajal sport.
6. Kui lihastele anda veidi toonust, näed juba parem välja ujumisriietega.
7. Kui suudad suvel treenida, on lihtsamast lihtsam sügisel jätkata. Lihtne, kas pole!
8. Fantaasiat saab kasutada- puude otsa ronimised: “kasulik ühildada meeldivaga”.
9. Ōues ja rannas pallimängud tegelikult meeldivad kōigile ja pärast nähtamatut sporti on kōigil nägu naerul ja päike pole nii läbi küpsetanud.
10. Spordiklubide kuupääsme pealt hoiab kokku, kuna suvel on sportimine väljas täiesti võimalik!
11. Toitumine on kōige alus ja päike hoiab söögiisu kontrolli all, seega pole muret, et tehtud trenn välja ei paistaks.
12. Jumekamana on tulemusi paremini näha ja nōnda püsid motiveerituna.
13. Saadaval värsked marjad ja pōllusaadused, mis rikastavad su söögilauda ja teevad toitumise meeldivaks. Toitumine 50% ja treening 50%!
14. Rohelus, päike ja suvi- välised tegevused vōtavad vōimust, on ka ju muruniitmine füüsiline koormus!
15. Sportimisvarustus on odavam, kui talispordialadel või pole seda üldse vaja: ujumispüksid või jooksupapud on need, millest alustada. Võrreldes lumelaua või suuskadega+ reisikulud… igati soodsam.
16. Inimesed on avatumad ja motiveerivad Sind… ehk isegi ühinevad Sinuga väikesed rannajooksul.
17. Enamus tuttavaid on maailma peal laiali suvel- sport on parim vaba aja sisustamise viise ja nii ei tunne Sa end üksinda- tegevus olemas.
18. Treenides südant, pead paremini vastu kuumusele- aeroobne. On ju meil kõigil, inimestel, 3lihasrühma: 1-lihased, mida ise kontrollime- tõstame jalga, sirutame kätt. 2-ei suuda kontrollida- veresoontes. Ja 3- üksinda ja üksik- südamelihas, mida on vaja treenida, millele on väga vaja tähelepanu suunata, kuna kui me ei tee aeroobset, siis lõpetame südamepuudulikuses. Ja nii kannatame kuumust ka paremini, kui oleme harjunud aeroobsega.
19. Sügisel on Sul hea ning kadestamisväärne keha ja enamus Su tuttavaid peidavad enda grillikeha kardinate taha ära, kui Sina tuppa astud!
20. Tunned enda üle uhkust, et tegid peale vorstisussutamise ka midagi head enda kehale.
21. Motivatsioonisüstid- toimub palju spordivōistlusi ja maratone, milleks valmistuda.
22. Soodusmüügid sporditarvetele, mis võimaldavad võimalikku varustust veelgi soodsamalt endale soetada.
23. Oled motiveeritud, kuna enam ei saa pugeda talvemantli alla ja lühikestes riietes paistab Su keha Sulle koguaeg silma.
24. Lōpmatu hulk sporialasid värskes ōhus ilma saalirendita.
-Jooksmine
-Sörk
-Kõndimine
-Kepikõnd
-Jalgrattasõit
-Rulluisutamine
-Ujumine
-Jalgpall ja selle erivariandid
-Korvpall
-Võrkpall
-Sulgpall
-Tennis
-Terviseradades lihastreeningud
jne
25. Ōues treenides leiad alati uusi tuttavaid- kõik on positiivselt motiveeritud.
26. Vanu tuttavaid kindlasti lihtsam kaasa kutsuda- uuesti lähedasteks saada. Sisimas me kõik ju hoolime enda kehast.
27. Suvi ei viska üle, lōōgastus ja tegevus peavad olema tasakaalus- väga oluline soojale maale puhkama minejatele- sportige, olge aktiivsed ja naudite reisi lōpuni, ei muutu seniilseks.
28. Tunned end hästi, kui jooksed rannas mööda ära pōlenud ja ōllest läbi imbunud elupōletajatest.
29. Kes kipub palju pidutsema, siis sport on hea pohmakaravi!
Ja ega midagi muud üle ei jäägi… kohtume õues
EKV 2011
Laupäeval sai siis ära käidud Tartus, kus toimusid XXVII Eesti karikavõistlused kulturismis ja fitnessis.
Reis oli toree- Viska, Raudsepp Mikk, Kaspar Saaremets– tore seltskond kellega sõita, teinekordki.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Fotograaf Kaspar meiega tagasi küll ei sõitnud ja eks Viska kohta juba kuulujutud käivad, et vimm ei vaibunud ja tema see oligi, kes Saaremets autoakna vastu esmaspäeva öösel sisse lõi, sest tema oli ainuke, kes teadis, et töörelvaks oli kurikas
“>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tagasiteel võtsime enda kampa hoopis juunior bodyfitnessisti Liis-Kristiini.. Mul nii hea ja soe tunne vaadata, kui kasvõi üks aga vähemalt keegigi noor võistlustele astub
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegin ka pisikese videomeenutuse möödunud võistlustest.. Videos on fitnessistid ja noored aga lavataguse melu käigus silma mõned kulturistid ka hakanud. Mul sai aku tühjaks lihtsalt suurte meeste ajaks aga hullu pole- otseülekande salvestustest saab neid vaadata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi kõiki võistlejaid saadab mõni lause nendest:“Võta püksid maha”
“Facebooki saad kohe sõpru ja pilte kõvasi juurde”
“Ma armastan Sind”
“Sinu pärast ma siin olengi”
mõni kehvema tooniga muidugi ka aga kindlasti väga kõva häälega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga nautige:
Kokkuvõte EKV 2011’st:
Eesti 27. karikavōistlused kulturismis ja fitnessis aastal 2011 on peetud. Vōistlused toimusid Tartu teatris “Vanemuise” ning need karikavōistlused jäävad meelde märksōnadega “Janar Rückenberg” ja “Bikini model”. Eesti kolmandad vōistlused uue grimmiga näitasid, et kogemus maksab siin rohkemgi veel, kui vorm. Lavaline kehahoiak ja sära ning ka grimm, on need, mis tulevad kogemusega ja kahjuks pidi tōdema, et vōistlejatel oli liialt vähe rōhku pandud terviku loomisele. Hindamine algab juba kaalumisest, juba luuakse kohtunikele pilt iseendast, juba käib reklaam ja see pole mitte “medalite kohene kaelariputamine” , vaid see kōik annab Sulle hea eelise, kui Sa käitud esinduslikult kaalumisel, esimesel sammul lavavalgusel, kohtunike käskluste ootamisel, teiste vōrdluste ajal. Enam ei piisa vaid kohustuslikest poosidest- need on juba enamustel selgeks ōpitud, nüüd on aeg ōppida näitlemist, eriti, kui minek piiritaha.
7 kohtunikku, eelnevalt läbinud hindamiskoolituse, tegid ōiglast tööd. Juba tegelikult 7 inimese kohta oli üllatavalt vähe eriarvamusi, vaatamata sellele, et alustadest klassikutest -180cm, kus tase oli ühtlaselt tugev ja jätkates sellega, et esmakordselt kavas olnud Bikini Model tiitel pandi kaela tōesti ōigele neiule. Just Bikini Model saab kindlasti laupäevase karikavōistlusega vōimsa tähelennu- pidid meil Eestis ju kaunimad naised olema, toome nad ka lavale! Ehk loodetavasti suvel, suvepealinnas Pärnu, saab samuti Bikini Model vōistlus peetud, on ju suvi ja rand parimad sellise vōistluse jaoks.
Vōistlused möödusid ladusalt ja seekord oli laval ka ōhtujuht, Ott Kiivikas, tavapärase “müstilise hääle” asemel. Meeleolu juba vōistluste algusest oli ülev, kus EKFLi president Arnokd Tokko oli meeldivalt viisakas, samas humoorikas ja üllatas positiivselt enda kōne ning esitusega kindlasti paljusid. Samuti väga meeldiv on vaadata, kuidas vōistlevad sportlased vōistlusväliselt on korraldajad, kohtunikud, abistajad… oleme ju väike riik ja hea on vaadata, kuidas 100% ollakse enda liistude juures ja kui mitte vōisteldes, siis abistades antakse enda panus vōistlustesse siiski.
Vōistlejad- kōik olid suurepärased! Igaüks- ka need, kellel rahva arvates jalad, kui pakud / tselluliit / nägu liiga tōsine / hoiak nagu leinajal / liiga pehme / liiga väike… mul on aga vaid kiita kōiki ja enda isiklik soov oleks, et inimesed oleksid julgemad tulema lavale. Kui oled vaeva näinud, siis tule ja näita seda, oled Sa noor vōi vana, suur vōi väike- Sinu nägu peegeldagu enesekindlust ja ka meie, publik, ōpime tolerantsuse ja austuse.
Nägin kord pilti, kus naine, kes vōistles Bodyfitness kategoorias, oleks paljude silmis pidanud koju hamburgereid jääma nosima aga mina vaatasin ja naeratasin- mul oli hea meel, et ta tuli ja näitas- “Tehke järgi!” , ütleksin mina, vōtke see julgus ja tulge lavale ning näidake, et olete vaeva näinud. Nähakse vaid vōitjat ja kōik ülejäänud tembeldatakse kaotajateks ning nende vaev ja töö jääb tagaplaanile. Tuleb hinnata kõigi tehtud tööd ja publikul kindlasti eelnevalt mõelda, mis sõnu välja hakatakse ütlema, kirjutama ja ehk järgnevatel vōistlustel suudavad ka kōige purjakil olevad naised enda sōnu endasse jätta. Aga väikse riigi puhul on see hea, et praegu saan mina enda soove välja öelda, kuid ōnneks on mul üllas pōhimōte- “Ilma valehäbita tulge näidake, mida olete suutnud endaga head teha!”
Kindlasti sooviksin näha rohkem vōistlejaid noortes ja juuniorites, kuna noored ongi meie tulevik. Bodyfitness juuniorite kategooria oli hädavajalik ja luua kasvōi vanuseklassidega kategooriad on väga olulised nii kulturismis, fitnessis, jōutōstmises, surumises, Athletic Fitnessis.. Kōikjal. Kui vōistlejaid ei tule, olgu, kuid tuleb anda vōimalus ja tuleb anda aega, kuna valmistumine esmakordselt vōtab kaks/kolm aastat, kuid kui soovime üldse mingit aksepteeritavat pealekasvu, siis peab olema juunioritel/noortel koht, kust alustada. Vaevalt vettehüpetes algajad läheksid 10meetri kōrgusele hüppama niisama, proovimise mōttes, kui nad pole isegi 5 pealt veel hüpanud. Eesti kulturism on veel tōusujoonel, areneda on, alati ja selle üle peab hea meel olena, iga vōistlus ōpetab ja iga vōistlus koolitab kohtunikke ja publikut.
Vōistlejad, kes läksid koju oodatud vōi oodatust parema karikaga- olid loomulikult päeva kangelased- teile soovin edukate vōistluste jätku ning kōrgklassilist Eesti riigi esindamist- luues laval endast ühtse terviku, näidates, et oled enesekindel, naudid, eksponeerid enda head ja parimat vormi, oled pärast vōistlusi lemmik publiku poolt pildistamisteks, reklaamnägude värbajate uueks kontaktiks, toidulisanditefirmade uuteks tutvusteks.. Kindlasti kōik enese reklaam käib vōistluste juurde, ka kodumaiste, sest nii lood Sa toote iseendast! Varuge alati aega eelnevalt selle harjutamiseks ja varuge aega vōistlustel publiku ning firmadega suhtlemiseks. Ja kōik see algab juba esimesest sammust vōistluspaika/vōistluste ametlikku hotelli. See pole hindamiskriteeriumis, tōsi, aga oleks rumal jätta need vōimalused kasutamata. Seega laupäevased vōistlejad, kas Teil olid ikka seljad laval sirgu ja naeratus, kasvōi tagasihoidlik, näol, kui tegid kohustuslikke poose? Kui ei ja kui karikas oli oodatust kehvem, äkitselt oli selle vahel seos? Endasse tasub panustada, soeng, nahk, naistel ja meestel- kōigil. Seda ootaks järgnevatel vōistlustel enam.
Vōistluste bankett muidugi kodusisestel vōistlustel alati kuidagi toredam- omad inimesed ja tuttavad teemad, kuigi ega hindamine seal ei lōppe. Laupäevane bankett Lōvisüdame kohvikus oli mōnus lōpetus tegusale päevale ja söögi kōrvale sai tōdeda, et vōistlus läks edukalt. Tartu linn on äärmiselt meeldiva auraga ning ehk tänu sellele sai päevaga rahul olla.
Üleskutse oleks küll publikule, et kui vähegi vōimalik, tulge enda tuttavaid toetama vōistluspaika. Ühtne meeskond annab vōistlejale juurde rohkem, kui suudate uskuda… tütre/poja/ōe/venna/lähedase/kaaslase toetamine seal samas annab kinnituse vōistlejale: “Ma teen ōiget asja!” Hiljem pole kuidagi vōimalik samaväärselt vōistlusemotsioonidest osa saada ja see on kahjuks solvav, kui lähedased ei vaevu mōjuva pōhjuseta kohale tulema. Toetus ja lähedased inimesed- vaid tänu teile me veel selle raske alaga tegelemegi, sest kui poleks tunnustust, poleks mōtet pingutamiseks. Seega loodan teid kōiki näha järgmine nädalavahetus Orissaares, kel vōimalus, meeskonnaga kaasa sōitmas Lätis, sügisel meistrivōistluse publikus. Olge kohal ja Sinu lähedane vōistleja tänab Sind- alati!
Ja kõigil kindlasti soovitan tutvuda järgmise artiklite seeriaga, tuleb kasuks võistlustel, igapäevaelus, kus niigi käib koguaeg jaht ja sõda inimeste ja arvamuste nimel:
Suur tänu sooja ja südamliku kirjutise eest!
“>Nii noored kui ka vanad peaksid võistlema tulema… Alal peaks olema kandepinda igas vanuses.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommik, vihma kallab ja mina pole trennis vaid voodis. Eile alanud fotokoolitus kestis oodatust kauem ja hommikune jōusaali minek jäi küll ära aga ega füüsiline selle pärast tegemata jää
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Veel üks teema.. Nimelt kui paljud teie treenijad ärkate iga hommik liigesevaludega? Küünarnukid/ pōlved/ ōlad/ randmed?!?
Mina olen üks- küünarliigeste valu juba vana sōber ja mina, kes läheb igale poole jala ja liigun palju, on pōlvedele surve ka kogu aeg tuntav.. Ma tegin edaspidisel lōhkumisel lōpu… Rasked jalatreeningu raskused jäävad nüüd minevikku ja keharaskus vōtab koha sisse. Et vaid nüüd jalatrennid mu pōlced huugama on pannud, on vale öelda- eks enamus teavad, et olen tantsija ja 14 aastat tantsimist on jätnud enda jälje. Küünarliigeste koha pealt ei oska ma palju rääkida- igapäevaselt ju käte peal ei kōnni aga siin tulevad appi liigesekaitsekreemid ja JOINT+. Ōhtul määrin pōlved ja küünarliigesed sisse ja lōunasöögiga 4caps Joint+’i.
Tahan tulevikus olla vōimeline lapsega/koeraga pargis vōidu jooksma!
Mōelge enda tervisele ja ma loodan, et enamus teist ei pea piinlema püsivalude all…
Päikest!
Oeh… Tahaks tunda neid hommikuid, kunas mitte midagi ei valuta. Neid trenne, kus valu ei tunne liigestes, neid õhtuid kunas saaks ilma valuta magama jääda, neid öid, kus ei pea valu pärast üles ärkama.
Elu aeg on valud mind kimbutanud ja olen sellega juba ära harjunud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oeh… Tahaks tunda neid hommikuid, kunas mitte midagi ei valuta. Neid trenne, kus valu ei tunne liigestes, neid õhtuid kunas saaks ilma valuta magama jääda, neid öid, kus ei pea valu pärast üles ärkama.Elu aeg on valud mind kimbutanud ja olen sellega juba ära harjunud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks kuulus korvpallur ütles kunagi , et kui sa ärkad ülesse ja midagi valuta ,siis oled sa surnud.
Kindlasti tuuakse ohvriks enese heaolutunne, et trenne teha raskeid ja et areng oleks maksimaalne vōimalikust.
Pean tōdema, et kui ma kolm aastat tagasi trenni läksin, polnud mitte minu eesmärk valusid kannatama hakata, seega valin mina sōbralikuma tee(enese jaoks).
Ja mulle meeldib joosta… Mine jooksma, kui Sul esimese 100meetri peal pōlvedest “leegid” väljas. Aga see kuulus korvpallur pole kindlasti ainuke kuulus sportlane, seega ei tohiks sellega end lohutada vaid saab ka teisiti
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Liigesevalude tõttu ei saa mina näiteks enam paljusid harjutusi täiskoormusel teha aga siis tulebki leida mingi sobiv alternatiiv. Samas võib see ka aja möödudes leevenduda, tähtis on vahepeal koormust vähendada.
Üks kuulus korvpallur ütles kunagi , et kui sa ärkad ülesse ja midagi valuta ,siis oled sa surnud.See ütlus käib vanade inimeste kohta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Veel üks selline teema ja mulle tundub, et mina olen vaat, et kõige valuvabam inimene
Jõutreeningutega alusatn uueti mai keskel, eks näis.
Küünarnukivalud on väga kauges minevikus… aastat 11-12 tagasi. Areng oli liiga kiire. Treenisin üle, mis muud. Kasutasin siis sidemeid trenni ajal.
soovitan ikkagi reumatoloogiga kontsulteerida.. liigesevalu taga võib olla mõni tõsisem haigus!Aitäh, võtan arvesse.
Laupäeval, 30.aprill, toimus Orissaares Saaremal Eesti I karikavõistlused Athletic Fitnessis.
Toon Teieni veidi pildimaterjali ka
Degusteerisime ja tundub, et maitses
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Pidin ka ikka lavak ära käima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Pealtvaatajad igas olekus
Kui ma valmis saan nüüd lähipäevil, saan üles panna ka videokokkuvõtta möödunud üritusest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Laupäev saab jälle võistlustele kaasa minna elama ja seda Balti Matšile Lätti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Valmis sai aga kurb olen, kuna YouTube tegi 1:0 enda kasuks kvaliteediga…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edit: siin kannatab isegi vaadata.. Vaadakse siis Fitness.ee foorumi keskkonnas, ärge YouTube’i minge seda piiluma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pisikene mōttepaus
Viimastel päevadel, koguni nädalatel, vb kuudel on päris mōnus ringijooksmine olnud.. aega alati vähe ja aega iseenda jaoks jääb väga väheks. Aju kogu aeg ketrab ja rahulikke hetki tuleb tikuga taga ajada, kuid ega polegi midagi väga taga ajada. Asi pole selles, et mul nii müstiliselt palju teha oleks vaid pigem selles, et ma annan endast lihtsalt tōeliselt palju energiat välja.. seda iseenda jaoks. Nimelt inimesi on erinevaid ja mōni suudab terve päev müügitööd teha, lastega mängida ja ōhtul sōpradega kossuplatsile minna, kuid mina olen selge vastand- ōhtuti ajab mind endasti välja puhtalt juba see, kui keegi palju räägib, samuti, kahjuks, ei suuda ma sōpradele väga kaasa elada, kellegi emotsioone endasse vōtta, kuna see kōik on nii kurnav.
Selle pärast teen üksi trenni, selle pärast on mul hea olla üksi… Aga eks töö ole ju klientidega suhtlemine, sōbrannad vajavad tähelepanu, veidike lisapingeid kolmandast suunast ja ma olengi kokku jooksnud. Parandamatu?!?
Aga kuidas ma ennast maandan? TRENNIS!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jōusaal, ōues jooksmine, rattaga sōitmine, rulluisutamine ..Praegu lōpetasingi Arcticus trenni ja naudin rahulikku hetke garderoobis..
Tuleb tunnistada, et trenn pole mitte üldse vaid keha voolimiseks vaid vaimu puhkamiseks ja nagu viimased päevad on näidanud, on trenn minule elulise tähtsusega..
Mu massöör ütles, et rääkimine aitab, seega ma tahtsingi Teiega paar sōna vahetada.
Aitäh.
Ja mida kriitilisem ja keerulisem on elu, seda rohkem on,vähemaltmul ,tahtmist trennis pingutada. Raud võtaks juskui imeväel kõik negatiivse endasse ja jätab alles ainult rahulolu vapustavast trennist, muidugi kui just üle ei pinguta,mida mus selg mulle juba tesit nädalat meelde tuletab!
- You must be logged in to reply to this topic.
