Skip to main content

Fitness.ee peatoimetaja veerg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Fitness.ee peatoimetaja veerg

Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 925 total)
1 2 3 … 25 26 27 … 60 61 62
  • Autor
    Postitused
  • märts 1, 2011 at 6:33 p.l. #291511
    Janika Aavamägi
    Member

    Aitäh Sparta

    post-18819-1299003779_thumb.jpg

    Elus tuleb ikka ette muudatusi, minul muutus koduklubi. Tallinnasse tulekust jaanuarini treenisin spordiklubis Sparta. Meeldivad administraatorid, korralik uus jõusaal, meeldivad treenerid!

    Nüüdsest olen ma Arctic Sport Club Tallinn’ treenija. Kindlasti selle pärast, see mulle kodule lähemal ning kuidagi võlus see koht, kui käisin seal esmakordselt spordiklubide testi tarvis treenimas ning nädalane prooviaeg kinnitas, et minule, olen ju selline väikse-hubase-koduse-armastaja-tüüp. Ja eks ujula- seega tõmbas.

    Kuid SPARTA spordiklubi jääb mulle alatiseks hinge, alati austan seda Spordiklubi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aitäh Sparta, aitäh Marek Morozov. Marek võttis mu Tallinna avasüli vastu ning andis võimaluse Spartas treenida. Oli abiks ja üleüldse meeldiv inimene, kellega ikka juttu ajada. Aitäh Sulle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kohe saab homseks kana ka valmis, lõpetan enda vitamiinijoogi ja lemmikpuuvilja- Mango ning üsna kohe magama ka , et homme kell 6 hommikul ärgata ja 7st trenni minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Homme ootan mind ees õlg, biitseps, kõht, säär.

    Täna hommikul sai siis ühe mõnusa jalatrenni tehtud, eks homme hommiku anna see tunda ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja hommikuti on küll padi alles näos, kuid ergutamiseks jah, võtan Green tea kapsli FAST‘lt ja no energia on trenniajaks sees!

    Ja veel! Nii hea on jälle jalutada! Ilmad ju soojemaks läinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 5, 2011 at 8:55 p.l. #292142
    Janika Aavamägi
    Member

    Õlg ja selle treenimine

    Mis loob naistel esmamulje (Bodyfitness võistlustel)- õlg.

    Oli ka selg, vaikselt on kõik õlale koondunud, pole oluline kõht, jalad on üldse moest välja läinud, selg on ka oluline, kuid kui on õlad, pole selga, oled valituim, kui on selg aga õlgu pole.

    Vaielge vastu, kui soovite, kuid heidame pildu järgnevale pildile:

    post-18819-1299356445_thumb.jpg

    Seepärast võtsingi ette esimesena õlatreeningu, et rääkida enda lemmikharjutusest ja ka arvamustest ning enda treeningust õlale.

    Minu #1 harjutus õlale:

    Esimene harjutus videos. Treenib Cecilia Benjaminsson.

    Harjutusest siis: Ise teen seda esimese harjutusena enda treeningus. Kindlasti õlad eelnevalt paarikiloste hantlitega soojaks treenida, muidu nagisevad ja raksuvad. Kartsin algul, tõsi, et mõjub konkreetne harjutus negatiivselt õlgadele ning lõpeb valudega, kuid ütlen Teile, et pole siiani õlavalu tundnud! Harjutus on olnud kavas aasta algusest ja nüüd julgen öelda- soovitan!. Koormab väga edukalt!

    Jah, BodyPump’is treenijatele üsna tuttav.

    Treeningus:

    Esimese seeria soojenduseks – 12kordust ~15kg’ kangiga.

    Ning siis juba tööseeriad.

    Hetkel parim alt-üles surumine õlale tulemus treeningus:

    10x20kg, 5x30kg, 6x30kg, 12x20kg.

    Üle 6 korra veel pole saanud, kuid nüüd on õlg veidi puhata saanud ja homme ongi ees õlatrenn, seega homme saab end proovile panna :cool:

    Väga tähtis harjutuse juures on just negatiivne faas. Olles ülevalt rinnale jõudnud, suunaga maa poole juba, tuleb väga keskenduda lõpuosale: kindlasti mitte lasta käsi kukkuda alla vaid vaikselt ning vastupingega kang alla viia.

    Loodan, et treenijad, kes seda loete, proovite harjutuse järgi. Treeningkavasse võibki kirjutada alt-üles surumine õlale.

    Võimalus teha ka hantlitega, kuid proovige, kuidas teile endale sobib. Mina olen kindlalt kangi poolt.

    Aga nüüd kõik saali kangiga konkreetset harjutust proovima ning ootan kindlasti muljeid ja lisakommentaare ka loomulikult neilt, kes harjutust jõusaalis püsivalt ka kasutanud.

    Edasi on õlatrennis mul ees tagaõlale masinal. Aitäh Gym80’le et nõnda hea masina rinnaja ühtlasi ka tagaõla treenimiseks valmis on meisterdanud- Arctic Sport Clubis siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tagaõlale 3 seeriat, igas 10-12 kordust.

    post-18819-1299357982_thumb.jpg

    Pärast tagaõlga suundun lendamise juure- hantlitega.

    Vana hea klassika ikka.

    Õlatrenniga ühes teen ka biitsepsi ning sääre;)

    Kuid need juba teised lihasgrupid, järgmised teemad.

    Tänaseks lõpetan, homme siis juba Arctic Sport Clubi õlgu piinama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kena õhtut!

    märts 6, 2011 at 12:14 e.l. #292154
    AlanBStard
    Moderator

    Harjutusest siis: Ise teen seda esimese harjutusena enda treeningus. Kindlasti õlad eelnevalt paarikiloste hantlitega soojaks treenida, muidu nagisevad ja raksuvad. Kartsin algul, tõsi, et mõjub konkreetne harjutus negatiivselt õlgadele ning lõpeb valudega, kuid ütlen Teile, et pole siiani õlavalu tundnud!

    See on just shoulder-saver, vigastuste profülaktikaks kasutatav harjutus. Ma teen laiema haardega.

    märts 6, 2011 at 10:13 e.l. #292189
    vrsm
    Member

    proovisin täna hommikul trennis seda harjutust – päris meeldiv teine, piisavalt vaheldusrikas ning tundus, et mitte ainult õlad vaid ka sisuliselt kogu käeosa ning suur osa selga tegi kaasa. arvatavasti läheb püsikavasse – tänud heade ideede eest!

    märts 6, 2011 at 11:11 e.l. #292200
    Janika Aavamägi
    Member

    See on just shoulder-saver, vigastuste profülaktikaks kasutatav harjutus. Ma teen laiema haardega.

    Hea uudis, seepärast õlaprobleeme enam olnud pole ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    proovisin täna hommikul trennis seda harjutust – päris meeldiv teine, piisavalt vaheldusrikas ning tundus, et mitte ainult õlad vaid ka sisuliselt kogu käeosa ning suur osa selga tegi kaasa. arvatavasti läheb püsikavasse – tänud heade ideede eest!

    Vat mis tore uudis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jah- see harjutus on suisa mänguline ja jälgida peeglist õlalihase tööd, toob kenasti lihased välja, like! :cool:

    märts 6, 2011 at 9:39 p.l. #292293
    Janika Aavamägi
    Member

    Täna ei tulnud- üldse oli raske. Täna oli 30kg nagu ~45.

    Kuid trenn polnud kehva, ei. Marjana ja Ivi, kes teab, teab, olid trennis head kaaslased.

    Ja eks nemad kahekesi viisid mu mõtted uitama. Mitte eemale trennist üldises pildis, kuid tänane õhtu on ikka väga mõtlik olnud- kurvaloomuline isegi.

    Kuidas ma olen selles hetkes, kus olen? Kuidas ja MIKS ma peatselt 3 aastat olen järjepidevalt jälle ja uuesti läinud jõusaali, et teha neid aegumatuid harjutusi, meeletuid seeriaid, lugematuid kordusi?

    Miks ikka veel? Kuidas ma ikka veel suudan?

    2010 juuni olid mul üpriski arvestavad võistlused- Euroopa meistrivõistlused juunioritele.

    Donetsk, Ukraina.

    Kuidas ma sinna jõudsin?

    TEIE abiga. TEIE toetasite mind, ilma TEIETA ma lihtsalt poleks saanudki sinna minna. Kõigi TEIE suuremad või väiksemad toetused lõidki võimaluse minna, olla, võistelda!

    Istusin täna Arcticus aknalaua peal ja vaatasin… vaatasin enda ümber, neid inimesi, kes kõik treenisid millegi nimel, kõigil enda eesmärk, kõigil enda põhjus, kõigil võimalus ja tahe.

    Tahe… Kas minul oleks praegu veel tahet, kui ma poleks käinud ära Ukrainas ja nüüd ei saaks vaadata enda kapi peal karikat, mille sealt endale koju tõin ja seda kõike TEIE abiga?

    Kas minul oleks tahet 2011 märts ikka veel käia jõusaalis, teha edasi neid meeletuid seeriaid ja lugematuid kordusi?

    Hetkel tunnen, et ei. Täna tundsin, et olen ikka veel seal saalis, ikka veel treenin selle millegi nimel, seda kõike vaid tänu TEILE.

    Aitäh, ma olen kogu enda südamega tänulik TEILE:

    http://www.kaalustalla.ee ja Rene Poljakov

    Port Artur

    Andrus Braunbrück

    Timo Majuri

    Eero Priit Okk

    Bonsuna.com

    T-särgipood

    Sport Nutrition

    Lauri Noogen

    Kadri Alekand

    Kaspar Kund

    Marjana Mark

    Egle Nurmsoo

    Siim Talismaa

    Veiko Kriisk

    Kenny Lumiste

    Maarja Pütsep

    Jaanika Saareleht

    Mia Liina Lepik

    Annika Mängli

    Ahti Jakson

    Annika Varis

    Evelin Tõniste

    Ja aitäh Marek- Marek Kalmus.

    Ma tean, et ma pole just parim näide õpilasest aga ma loodan, et usud minusse jätkuvalt.

    märts 7, 2011 at 7:19 e.l. #292310
    Nana
    Member

    He heee <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud, tänud muidugi.

    Teinekordki koos trenni ja midagi peab selle muusikaga seal arcticus ette võtma :cool:

    märts 7, 2011 at 9:08 e.l. #292318
    AlanBStard
    Moderator

    midagi peab selle muusikaga seal arcticus ette võtma :cool:

    Mis te tahate, Koit Toomet või <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 7, 2011 at 10:57 e.l. #292327
    Nana
    Member

    See see ongi, see nagu mingi kirjutamata reegel seal, kui trenni teeme, tuleb Koit Toome stiilis muusikat ja muud “nutulood”, et jää või magama ja kui trenn tehtud ning venitama lähme, siis hakkavad roki, metal lood ja seda ALATI

    märts 7, 2011 at 12:38 p.l. #292337
    AlanBStard
    Moderator

    Kas “Täna rokin väljas” ei ole siis piisavalt rock teile või

    märts 7, 2011 at 12:42 p.l. #292340
    Janika Aavamägi
    Member

    Kas “Täna rokin väljas” ei ole siis piisavalt rock teile või :cool:

    Tuleks siis seegi, aga tuleb tudumuusikat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Samas ma rahumeelsem inimene ka, et ma teen tudumuusika saatel ka trennid ära aga jahh.. tõesti tulebki seal heavy muusika hetkel, kui vaja pessu minna.

    Aga klapid kõrva ka hea plaan ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 7, 2011 at 3:06 p.l. #292363
    Bonsuna
    Member

    Eks ma ikka usun, minu usk nii lihtsalt ei murdu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Küll aga tahaks visata üsna suure kivi EKFL kapsaaeda kes mitte kuidagi ei suutnud leida vahendeid sinu EM-ile lähetamiseks. Miks Liit sinusse ei usu – vat see on imelik ja väga kurb. :cool: Ära pahanda, et selle siin välja tõin, aga vahel on vaja asju otse ja õigete sõnadega välja öelda, sest siis ei teki kaksipidi arusaamist ja peetritel enda vabandamiseks mänguruumi. Kuni selle hetkeni (aasta tagasi enne EM i) pole Liidul olnud probleem rahade leidmisega, et naisjuunior võistlustele lähetada. OK, vb ei avaldanud sa oma vormiga liidu juhtkonnale enne EM muljet. Võib ju olla, aga see muide ongi meie süsteemi viga (nagu kunagises N LIIDUS kui mõni eestlane oli suutnud sinna ennast murda), et pead võitlema koha pärast koondises ja tõestama ennast enne esietendust nö. Paraku on aga nn esietenduseks tihtilugu sportlasel toss väljas ja tulemus kesine. Pärast hea öelda, et näed, sa pole tasemel vms. Ja lgp liiduisad! Mõelge palun, üritage vähemalt mis teeb selline suhtumine sportlase psüühikaga, st võib teha, eriti veel naisterahva puhul.

    Näiteid võiks tuua veelgi, aga las iga treener kaitseb ise oma õpilast. Kui ta muidugi on treener – hingelt ja vaimult.

    Täiesti selge, et need read siin mitte midagi selles osas ei muuda, sest liidu eesotsas on valed inimesed lihtsalt. Ärimehed kellel peamine vaid kasum ja nn omade heaolu. Nüüd oled Janika sa seal oma, vähemalt võiks olla loogiliselt ja ehk siis saab nii kuidagi inimlikumalt sportlase seisukohalt, võistlusteks valmistuda. Ilma ajukepita – härrased juhid!

    Ole tubli J!

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 7, 2011 at 7:04 p.l. #292384
    argoll
    Member

    Janika, kui sul on kirbu tahtejõud, siis jõuad selles spordis väga kaugele.Kuna sa oled veel nii noor, siis pole Sul kuhugi kiiret selle võistlemisega.Loodus on sulle siiski andnud rohkem, kui teistele.Tee paar aastat tugevat trenni ja tule siis välja.

    Argo

    märts 8, 2011 at 12:03 p.l. #292434
    Janika Aavamägi
    Member

    He heee <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud, tänud muidugi.

    Teinekordki koos trenni ja midagi peab selle muusikaga seal arcticus ette võtma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna hommikul oli seal ikka väga arvestatav muusikavalik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kohe hea hakkas!

    Aga se ka vast ikka selle pärast, et Teid polnud.

    märts 8, 2011 at 3:09 p.l. #292450
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Janika, kui sul on kirbu tahtejõud, siis jõuad selles spordis väga kaugele.Kuna sa oled veel nii noor, siis pole Sul kuhugi kiiret selle võistlemisega.Loodus on sulle siiski andnud rohkem, kui teistele.Tee paar aastat tugevat trenni ja tule siis välja.

    Argo

    Oi ma usun, et Janikal on seda hetkel rohkem kui minul. Fanatism voolab tema soontes nagu minulgi paar head aastat tagasi. Nüüd pole see leek mul enam nii hele, aga see-eest juurdunud sügavale ja hõõgub seal pidevalt.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 925 total)
1 2 3 … 25 26 27 … 60 61 62
  • You must be logged in to reply to this topic.