Fitness.ee peatoimetaja veerg
- This topic has 924 replies, 110 voices, and was last updated 12 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Eks näe, eks näe.
Nagu üks tark neiu on öelnud: “Julge unistada”
Janika ja toidulisandid
Sportlastee alguses ei pööranud ma mingit tähelepanu toidulisanditele. Üle aasta ei kasutanud ühtegi kuni lõpuks tundsin, et taastumine pole endiselt nii kiire, vaid võttis pikemalt aega, ei olnud jõudu, soovitud edasiminekut ning otsustasin lõpuks hankida endale midagi, mis abistaks mind minu probleemides.
Sel hetkel ei teadnud ma väga ei midagi, mida peaks üks korralik taastusjook sisaldama. Minu valitud toode oli kõrge valguprotsendiga, ei süsivesikuid, ei rasvu. Mingi aja möödudes muretsesin endale ka Beta-alaniini, mis andis treeningutesse tunduvalt energiat juurde ning paranades lihastes vereringet, möödusid treeningud meeldivamalt, taastumine oli kiirem. Loomulikult olid lisaks toitumist toetavad vitamiinid.
Läks aega edasi, õppisin juurde palju, seoses kulturismialase toitumise ning treenimisega, töötasin, ja teen seda siiani, läbi kõik ilmuvad kulturismiajakirjad ning täiendasin enda teadmisi internetivahendusel. Samuti raamatust “Kulturism ja Fitness”.
Pärast kinkekaardi võitu Fitness.ee Rate keskkonnas pildimänguga suundusin Pärnu FitShopi ja sealt sai endale kaasa võetud Hera80 ning Dextro, elementaarne kooslus, mida kasutan ka siiani. Proteiini ja süsivesikusegu, toetavad beta-alaniiniga ning enne võistlusi rasvapõletajaga jäid 2010. suveni minu lisanditeks.
Pärast Euroopa meistrivõistlusi võtsin kasutuele Activlabi BCAA, Arginiini ja ka kreatiini. Olen vist üks nendest, kes peab küsima, et kas see kreatiin teeb ka midagi või? Võib-olla, et ma ei oska veel enda keha täielikult tunnetada ja eks ma olengi ju alles algaja.
Nüüd, valmistudes uuteks võistlusteks on minu komplekt järgmine:
Hommikul enne söögikorda 3 tabletti FAST Fatburner tabletti
Hommikuse joogiga BCAA
Hommikusööki lisan 0,5dl FAST Whey3-vanilje
Hommikupuder rikastub pähkliõliga, lisan linnase seemneid.
Pärast hommikusööki Joint+
Lisaks vitamiin ning tsink-magneesium-raud ühend
Lõunasöögi lõppedes Joint+
Pärastlõunal pärast söögikorda 3 tabletti FAST Fatburner
Enne treeningut 0-30 min 2 tabletti Arginiini, Beta-alaniin
Pärast trenni 30g Dietmix šokolaadi, beta-alaniin
Pärast õhtusööki tsink-magneesium-raud ühend
ja BCAA koos teega.
Söögikorrad on mul väikesemahulised ning tihedad. Mu aju ja keha ei vaja palju toitu korraga aga tihti küll. Üldjuhul on söögikordade vahel 2-3 tundi, on ka 4 tunniseid pause. Enne treeningut söön ~15-30. minutit. Eelnevalt olen ka juba kohvi joonud. Õhtusöögi püüan alati süüa mitte rohkem kui pool tundi pärast taastusjooki. Siis on see hetk, kus ma tunnen, et keha vajab toitu.
Selle järgi juba saab aru, kuidas mu keha töötab, seega kõik neiud, kel samasugune toitumisgraafik sobib parimalt vüi kes aimavad, et võiks sobida, andke endast märku, lähme koos maailmakarikaetapile 2011
Ega ma nii lihtsalt ei sula küll.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võiksid siia postitada asjalikke nippe ja praktilisi nõuandeid, et mis neiu Jaanika sulama paneb
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võiksid siia postitada asjalikke nippe ja praktilisi nõuandeid, et mis neiu Jaanika sulama paneb” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jessas…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kes sellist meest ikka tahab, kellele on vaja puust ja punaseks teha…Sa kasuta välistamise meetodit…
Kleebin…”…tundus mulle olevat “halvale teele viija/minu eesmärkidest kõrvalekallutaja”. Siinkohal oleks siis esimene ohverdus: paar ööd enne EKV’d saatsin talle lühisõnumi: “Ära tule Viljandi, sel pole mõtet!”, ja siinkohal meie suhe lõppes. Hiljem, kui ma ala juurde pärast pisikest(kahekuust) pausi tagasi naasesin(2009 sügis), teatas too sama isik selle peale virtuaalsel teel: “kahju!”. Siis tundsin, et tegu oli siiski õige.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jessas…” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kes sellist meest ikka tahab, kellele on vaja puust ja punaseks teha…Ma ei oleks nii kategooriline. Näiteks laisalt tegutsenud Sargele tuli kohe üks hea ja ka praktiline tipp:
Unistama peab ja peab ka selle nimel tegutsema, et unistused täituksid.Sa kasuta välistamise meetodit…Kleebin…”…tundus mulle olevat “halvale teele viija/minu eesmärkidest kõrvalekallutaja”.
Nii et siis päikeseloojang hea veini, juustu ja viinamarjadega on out (viinamarjade kõrge GI + veinis sisalduva alkoholi tõttu).
Samas kutse romantilisele spordifüsioloogia koolitusele valitud energiajookidega, ühistreening kahele looduskaunis Sparta treeningsaalis või südanttuksumapanev mäkkejooks lummaval Nõmme mäel tunduvad olevat perspektiivikad otseturundus-strateegiad.
Ma ei oleks nii kategooriline. Näiteks laisalt tegutsenud Sargele tuli kohe üks hea ja ka praktiline tipp:Nii et siis päikeseloojang hea veini, juustu ja viinamarjadega on out (viinamarjade kõrge GI + veinis sisalduva alkoholi tõttu).
Samas kutse romantilisele spordifüsioloogia koolitusele valitud energiajookidega, ühistreening kahele looduskaunis Sparta treeningsaalis või südanttuksumapanev mäkkejooks lummaval Nõmme mäel tunduvad olevat perspektiivikad otseturundus-strateegiad.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igav teiega ei hakka…
Muuseas…kirjutatud oli, et “Meessoost isikutega otsin kontakti sõpruse eesmärgil.”
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Äkki on siin mingi võti? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu öeldakse, sõprusest armastuseni on üks samm
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu öeldakse, sõprusest armastuseni on üks samm” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selle ütluse mõtlesid sa küll ise välja
Samas gay-maailmas võib isegi töötada
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida ma soovin. Ma soovin, et leiduks euroopas/maailmas noori sportlasi, kes vaadates IFBB kodulehel võistlustest pilte, julgeks unistada võistlustele pääsemisest. Julgeks unistada, pingutaks selle nimel ja järgmisel aastal vaataks ka enda pilti juba IFBB kodulehel.Njaa. Ma sooviks ka nö “enda pilte IFBB kodulehel näha”. Sinu tulemus Euroopakatel on minu arust Siiani ootamatu ja väga suur hüpe edasi. Ise tahaks ka juba välismaal õnne proovida. Mitte et ma kohe medalite peale välja läheks. Ja seda ütlen ma mitte pessimistlikus toonis vaid see on minu arust puhas reaalsus. Samas sageli tundub isegi pikka aega alaga tegelenute puhul, et ainuke asi, mis neid tagasi hoiab, on nemad ise. Nad on spordiala dogmadesse nii takerdunud, et on juba unustanud, mis unistustega nad alguses sellega tegelema hakkasid. Liiga palju usutakse reegleid a la “üle kilo lihast pole aastas võimalik kasvatada”, “pärast 21 eluaastata enam ei kasva”, “kui geene pole antud, siis edu ei saavuta”. Muidugi on geneetilised eeldused kulturismis/fitnessis olulised, kuid juba lapsepõlvest saati võib näha, kuidas andekad indiviidid ei viitsi alaga tegeleda. Neile ei paku see pinget ja nii võivadki edu saavutada need, kellel on püsivust ja töötahet. Jama on selles, et need pessimistlikud treenerid ju mõjutavad oma õpilasi. Muidugi oleneb inimesest, kas tal on ikka nii palju iseloomu, et geneetilistest puudustest üle olla või ei. Täiesti andetut sportlast fanaatiliselt alaga tegelema ja kõike muud tahaplaanile jätma vast ei tasuks julgustada. Samas tulevikku ei oska keegi ette näha ja kohe eos teiste unistusi lämmatada pole mõtet. Kui ala pole sobiv, siis saab sellest varem või hiljem aru. Trenn tuleb aga ikka kasuks.
Ühesõnaga kui Sa paari aasta pärast oma entusiasmi säilitada oled suutnud, siis ma usun Sinusse.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ühesõnaga kui Sa paari aasta pärast oma entusiasmi säilitada oled suutnud, siis ma usun Sinusse.” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga hästi öeldud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Argo
Njaa. Ma sooviks ka nö “enda pilte IFBB kodulehel näha”. Sinu tulemus Euroopakatel on minu arust Siiani ootamatu ja väga suur hüpe edasi. Ise tahaks ka juba välismaal õnne proovida. Mitte et ma kohe medalite peale välja läheks. Ja seda ütlen ma mitte pessimistlikus toonis vaid see on minu arust puhas reaalsus. Samas sageli tundub isegi pikka aega alaga tegelenute puhul, et ainuke asi, mis neid tagasi hoiab, on nemad ise. Nad on spordiala dogmadesse nii takerdunud, et on juba unustanud, mis unistustega nad alguses sellega tegelema hakkasid. Liiga palju usutakse reegleid a la “üle kilo lihast pole aastas võimalik kasvatada”, “pärast 21 eluaastata enam ei kasva”, “kui geene pole antud, siis edu ei saavuta”. Muidugi on geneetilised eeldused kulturismis/fitnessis olulised, kuid juba lapsepõlvest saati võib näha, kuidas andekad indiviidid ei viitsi alaga tegeleda. Neile ei paku see pinget ja nii võivadki edu saavutada need, kellel on püsivust ja töötahet. Jama on selles, et need pessimistlikud treenerid ju mõjutavad oma õpilasi. Muidugi oleneb inimesest, kas tal on ikka nii palju iseloomu, et geneetilistest puudustest üle olla või ei. Täiesti andetut sportlast fanaatiliselt alaga tegelema ja kõike muud tahaplaanile jätma vast ei tasuks julgustada. Samas tulevikku ei oska keegi ette näha ja kohe eos teiste unistusi lämmatada pole mõtet. Kui ala pole sobiv, siis saab sellest varem või hiljem aru. Trenn tuleb aga ikka kasuks.Ühesõnaga kui Sa paari aasta pärast oma entusiasmi säilitada oled suutnud, siis ma usun Sinusse.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Umbes samad sõnad sulle väikemees.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui sul õnnestub järgneva 10 aasta jooksul Eesti absl meistriks tulla siis ma vb isegi hakkan juttu tõsiselt võtma. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Umbes samad sõnad sulle väikemees.” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui sul õnnestub järgneva 10 aasta jooksul Eesti absl meistriks tulla siis ma vb isegi hakkan juttu tõsiselt võtma. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Krt, ma juba kardan seda aega kui Kirp peaks täiskasvanute kategooriasse tulema. Ta on kuidagi selline kahtlane mees… ühes filmis oli sadistlik sarimõrtsukas Kirbu nägu. Kirp tuleb meeste kategooriasse ja paar päeva enne Eesti meistrivõistlseid hakkab kohalikke kulturismistaare kaduma hakkama. Võistluspäeval tuleb ainult Kirp üksinda lavale
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
