Fitness.ee FITSHOP + mu lisakilod. Mure!
- This topic has 50 replies, 16 voices, and was last updated 14 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ära muretse, siin ongi kombeks üle reageerida ja põlema minna
“>Kõik on hingega asja juures
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jogurtitest niipalju, et jogurtit olen edukalt kasutanud kaalu juurde võtmiseks. Aga noh, hommikul mõneti veel andestatav. Sellegipoolest söö peale trenni. Eeldan, et sa tahad, et su keha meenutaks keha, mitte mingeid hunnikusse visatud vardaid
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Ahsooh… Ühesõnaga jah
“> ma mõtlesin, et yogurt on just kasulik (0,1% light mingi müsli osaga) ma pean ikka omale korralikult selgeks tegema MIS on SÜSIKAD ja mis on VALGUD!Ahsooh… Ühesõnaga jah“> ma mõtlesin, et yogurt on just kasulik (0,1% light mingi müsli osaga) ma pean ikka omale korralikult selgeks tegema MIS on SÜSIKAD ja mis on VALGUD!Ja mis on rasvad.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See 0,1% jogurt on täielik kaalujälgijate vaimusünnitis. Kus rasvad (Mida just vaja oleks) viiakse nulli, kuid selle asemel maitsestatakse ohtralt süsivesikutega (suhkruga).
Jorgut valguallikana on tõesti suht mõttetu. Mina tarbin teda puhtalt toidukordade suurendajana, mitte eraldi toidukorrana. Pool pakki päevas panen kohupiimale otsa ning teise pool pakki (250ml) lisan õhtusöögile kastmeks.
Mis oleks mul siis hommikuti kõige kasulikum süüa? Mis oleks kg langetamisele hea? Olen kuulnud ka, et ei peaks sööma miinimum 2h enne tuduaega. Mul just see probleem, et mul on õhtuti söögiajad väga hilised. Kui olen kodus söön 19 ajal (nagu täna) , kuid enamus korrad söön alati 21.30 ajal
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tean, et see väga halb aeg kehale… Sellepärast üritangi alati väga light õhtuti süüa, nagu kala (ütlen nimed INK.keeles, kuna ei tea kuidas Eestikeeles) kalasi nagu; European seabass ahjus või grillil, Tuna ehk tuunikala grillil, Euroopa merikurat (ainult sabaosa) ikka grillil, või mõõkkala või mereande (austrid toorelt, scampi toorelt, scallop toorelt või grillil, lobster keedetuna või ahjus..Mereannid üldiselt enamus toorelt või grillil) Lõhe ma ei söö kunagi. Saia ma toidukõrvale ei söö kunagi. Ainult juurikaid grillil või salatis.Kas kuskil oleks võimalik ehk leida tabel kus kirjas kõik süsivesikud, valgud ja rasvad?
“>Punase liha asemel üritan süüa rohkem valget, nagu kana ja kalkunit. Ma enamusajast söön ikka notsut… Kunagi ei lisa kartulit riisi pastat juurde. Kui söön riisi, siis seda kui uue toiduna, ilma lihata. Kartulit ja pastat ma üldse ei söö.
Punase liha asemel üritan süüa rohkem valget, nagu kana ja kalkunit. Ma enamusajast söön ikka notsut… Kunagi ei lisa kartulit riisi pastat juurde. Kui söön riisi, siis seda kui uue toiduna, ilma lihata. Kartulit ja pastat ma üldse ei söö.Riisi võiksid ikka liha/kalatoitude juurde tarbida. Niisama paljas riis pole ka suurem asi toidukord…
Mis puutub õhtu söömisse siis väga hea. Loll jutt, et õhtul söömine on kuidagi kehale ebamugav aeg. Toitumine peab olema suhteliselt ühtlane terve päeva vältel. Mitte nii, et vahepeal on pikad pausid ja õhtuti üldse ei söö vms.
Mingi tunnike enne magamaminekut võiks kindlasti süüa, mitte varem. Ehk kui jääb juba üle tunni aja söömise ja magamamineku vahele siis on mul tunne nagu võiks juba uuesti süüa. Ja kindlasti läheb kõht öösel tühjaks…
Ei peagi ennast täis pugima vaid mingi kodujuustu topsike või pakk kohupiima. Pole mingi meeletu kogus.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikuti on ikka mune hea süüa, kõrvale võid näiteks kaerahelbe putru veidi teha või riisi jällegist. Tatart. Saad kokkuvõttes nii valke, süsivesikuid kui ka vajalikke rasvu. Mune võiks ikka mingi 3-4 tk olla. Mina maitsestan veel juurde hapukoorega (10%) ja lisaks veel tomatit ka.
Kaloriarvuti on siin lehel täitsa olemas. Vaata ülevalt “tööriistad”
“>Tops kodujuustu korraga ja hommikul putru ja 3-4 muna… Mul endalgi vahest selle söömisega raskusi
“>Punase liha asemel üritan süüa rohkem valget, nagu kana ja kalkunit. Ma enamusajast söön ikka notsut… Kunagi ei lisa kartulit riisi pastat juurde. Kui söön riisi, siis seda kui uue toiduna, ilma lihata. Kartulit ja pastat ma üldse ei söö.Sul tekib iga korraga aina rohkem küsimusi
“> – aga pole hullu. Kergem oleks võibolla tõesti toitumiskava tellida nagu sa ennem mainisid. Hetkel oleks elementaarne valgu/süsikate/rasva kogused päeva lõikes paika panna ja süüa ikka 3-4 tunni tagant ja siis edasi vaadata väiksemaid pisiasju. Meie mehed võime siin enda loogika järgi öelda, kuidas asjad võiks olla, aga keegi 100% tõtt sinu puhul ei tea. Lihaseid ära karda, need tulevad naistel suhteliselt raskelt. Pigem käib jutt nende trimmimises. Paljud naised teevadki selle vea, et kaalust võetakse alla lihaste arvelt, siis läheb enesetunne halvemaks ja lisaks muud probleemid…Punase liha asemel üritan süüa rohkem valget, nagu kana ja kalkunit. Ma enamusajast söön ikka notsut… Kunagi ei lisa kartulit riisi pastat juurde. Kui söön riisi, siis seda kui uue toiduna, ilma lihata. Kartulit ja pastat ma üldse ei söö.Naisena on sul punast rohkem vaja
“>Su olemasolev toiduvalik tundub ideaalne, ära hakka parem mingite trendidieetide järgi ümber tegema. Kala osakaalu võid suurendada kui midagi tahad muuta.
Ajastamist ja koguseid võid muuta.
Ma ei saa aru.
Inimene ootab 2-3 päevaga mingeid erilisi kaalumuutusi, ja kui see ei toimi, siis kohe vaja kohendada ja veel midagi radikaalset teha.
Kuula mida targemad soovitavad ja toimi nii minimaalselt paar nädalat, v-o ka rohkemgi. Kui selle aja jooksul ei ole mingeid muudatusi toimunud, tule küsi ja täpsusta üle.
Mis oleks mul siis hommikuti kõige kasulikum süüa? Mis oleks kg langetamisele hea? Olen kuulnud ka, et ei peaks sööma miinimum 2h enne tuduaega. Mul just see probleem, et mul on õhtuti söögiajad väga hilised. Kui olen kodus söön 19 ajal (nagu täna) , kuid enamus korrad söön alati 21.30 ajal” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tean, et see väga halb aeg kehale… Sellepärast üritangi alati väga light õhtuti süüa, nagu kala (ütlen nimed INK.keeles, kuna ei tea kuidas Eestikeeles) kalasi nagu; European seabass ahjus või grillil, Tuna ehk tuunikala grillil, Euroopa merikurat (ainult sabaosa) ikka grillil, või mõõkkala või mereande (austrid toorelt, scampi toorelt, scallop toorelt või grillil, lobster keedetuna või ahjus..Mereannid üldiselt enamus toorelt või grillil) Lõhe ma ei söö kunagi. Saia ma toidukõrvale ei söö kunagi. Ainult juurikaid grillil või salatis.
Kas kuskil oleks võimalik ehk leida tabel kus kirjas kõik süsivesikud, valgud ja rasvad?
“>Mereandidega kipub lugu olema väga individuaalne. Kui rääkida toidutalumatusest, siis üks levinumaid eestlaste hulgas on just talumatus igatsugu meremolluskitele. Kindel viis “paistes” väljanägemiseks…
Üks raudne no-no… on krõbinad ja lisanditega jogurtid.
Kui tundub, et sööd vähe ja vorm ei ole selline nagu sa tahaksid, tee varjatud toidutalumatuse test prof. Adik Levini juures
Hommikuti on ikka mune hea süüa, kõrvale võid näiteks kaerahelbe putru veidi teha või riisi jällegist. Tatart. Saad kokkuvõttes nii valke, süsivesikuid kui ka vajalikke rasvu. Mune võiks ikka mingi 3-4 tk olla. Mina maitsestan veel juurde hapukoorega (10%) ja lisaks veel tomatit ka.
Mul see probleem, et ma sööks tatart heameelega… Koguaeg! Kui mul seda oleks
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Itaalias ongi just see probleem, et nii palju tooteid mis Eestis on siin pole. Tatart vahel venepoes ma leian ja alati ostan, kuid putre (kaerahelbe, neljavilja, hapukoort, kodujuustu jne.. Neid meil pole. Sellepärast küsisingi kas kodujuustu asemel sobiks näiteks light mozzarella? Hommikuti üritan nüüd mune süüe, aga kas hommikuti näiteks müslit süüa oleks paha?Täna hommikul tõusin ja jõin 1 kohvi ja sõin muna. Nüüd täna lõunaks söön keedetud kanapoeg + salat kõrvale. Ainult salat + kurk. Peale lõunat enne õhtusööki teen veel ühe söögikorra ja söön kas mozzarellat või ube ja õhtul ma veel ei tea
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tahtsingi veel küsida, et kas näiteks õhtuti tohiks ka mune süüa? Näiteks 1h enne magaminekut süüa 2 keedumuna maisi ja ubadega või lihtsalt spinatiga?Tops kodujuustu korraga ja hommikul putru ja 3-4 muna… Mul endalgi vahest selle söömisega raskusi
Putru sööks tõesti heameelega, aga meil siin neid pole. Tegelt ma pean vaatama korralikult kas ehk leian venepoest. Vahel on ikka seal tooteid mis isegi Eestist tulevad. Aga sööd 3-4 muna iga hommik? Kolesterooli suhtes paha pole?
Naisena on sul punast rohkem vaja
Tegin endale just menüü ja panin 3x nädalas valgeliha, 2x kala, 2x punane.
Ma ei saa aru.
Inimene ootab 2-3 päevaga mingeid erilisi kaalumuutusi, ja kui see ei toimi, siis kohe vaja kohendada ja veel midagi radikaalset teha.
Jutt ei käi paarist päevast! Loe hoolikamalt ka eelnevaid postitusi. Ma lisasin postituse paar päeva tagasi! Olen nii edasi läinud kõvasti rohkem
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> küsisingi nõu targematelt, kuna kui toimid nii pikemat aega ja tulemusi ei näe, tekib suur “?”Mereandidega kipub lugu olema väga individuaalne. Kui rääkida toidutalumatusest, siis üks levinumaid eestlaste hulgas on just talumatus igatsugu meremolluskitele. Kindel viis “paistes” väljanägemiseks…
Üks raudne no-no… on krõbinad ja lisanditega jogurtid.
Meil kahjuks siin pole kalasi, mis Eestis on. Väikses saati olen harjunud juba siin mereande ja molluskeid sööma. a’la 10a juba kindlasti, et usun, et mu keha juba ära harjunud nendega, seedimisel
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kindlasti ma rohkem ei puudu neid jogurteid. Mina rumal jälle lasin end ära petta 0,1% ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mõtlesin, et kasulikum. Polnud õrna aimugi, et hoopis süsivesikuid täis. Kindlasti ma enam neid ei puudu!Ma tean, et arvatavasti olen oma küsimustega Teid juba ära tüüdanud, aga paar küsimust oleks veel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma nüüd harjutan end hommikusöögiga (kas müslit ka tohib? Või mida peale mune ja putrude veel süüa tohiks, mis aitaks kaalulangetamisele) , kas mune tohib ka süüa (keedumune) õhtusöögiks? Näiteks spinati, lillkapsa või tavalise värske salatiga.. Või isedgi lihtsalt kurgiviiludega?
Peale lõunasööki (alati liha/kala + salat) harjutan end ka sööma veelkord.. Kas vahepalana sobiks näiteks ainult tatar, riis või mozzarella? Ma ei ole väga harjunud sööma neid liha kõrvale, kuigi sain aru, et nad pole mingi toidukord üksi söömiseks, aga näiteks tatar ehk ikka sobiks? Kas ube tohib süüa koos maisiga nagu vahepalana? Või kas ube tohiks süüa õhtuti või ainult vahepalana vahel?
Ja kõige tähtsam küsimus; kui tellin toitumiskava, kas saadate selle ka näiteks Itaalia? Või tooteid? Tahaks see nädal kõik vajaliku Fitness poest ära tellida, toitumiskava, põletaja + toidukorra asendaja. Et kindlasti sooviks (kui võimalik) et soovitaksite kas ma peaks tellima omale FAST Burner või Therm Line II 120kaps ja toidukorra asendajast kas FAST Dietmix või S 55 Koelbel . Suur suur aitäh Teile kõigile, vabandan, et olen oma küsimustega nii tüütu olnud
“>Putru sööks tõesti heameelega, aga meil siin neid pole. Tegelt ma pean vaatama korralikult kas ehk leian venepoest. Vahel on ikka seal tooteid mis isegi Eestist tulevad. Aga sööd 3-4 muna iga hommik? Kolesterooli suhtes paha pole?See jamalugu jah, 2008 astusin ise sellesse ämbrisse, lootes kusagil supermarketiski pudruhelbeid leida
“> Nutt tuli peale, kuid eelmisel aastal, kui 2 nädalat Itaalias olin, siis olin juba vähe targem ja vedasin ise kaasa ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See mis sa ise eelnevalt tegid ei ole see teema.
Sa tulid siia nõu küsima paar päeva tagasi ning siis hakatigi sulle nõu andma ja mille järgi eeldatavasti ka hakkasid toimima.
Sa eeldad, et kohe toimuksid muudatused. Ei ole see nii. Keha vajab harjumist ja kohanemist nagu sulle ennist on mainitud. Sellega läheb aega.
Kui pole muudatusi ühe kuu pärast, siis tuleb üle vaadata ja täpsustada.
See jamalugu jah, 2008 astusin ise sellesse ämbrisse, lootes kusagil supermarketiski pudruhelbeid leida“> Nutt tuli peale, kuid eelmisel aastal, kui 2 nädalat Itaalias olin, siis olin juba vähe targem ja vedasin ise kaasa ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpselt nii ongi… Siin pole isegi pudruhelbeid ega midagi. Õnneks ükspäev jalutated leidsin Venepoe ja ohoo.. Isegi mõningaid Eesti tooteid oli. Seal olen omale tatart ostnud ikka, putre ma pole väga näinud, aga olen aus… Pole väga otsinud ka, kuna ma pole kunagi eriti hommikuti söönud (Mida aga hakkan nüüd tegema!) mis oleks üldse kõige parem pudru hommikuti süüa? Kaera või nelja?
- You must be logged in to reply to this topic.