Skip to main content

Fitness Modell 2011: tulemused ja videod!

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Fitness Modell 2011: tulemused ja videod!

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 32 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 23, 2011 at 7:38 e.l. #23207
    A.Sirel
    Member

    …

    post-26871-1319355259_thumb.jpg

    post-26871-1319355365_thumb.jpg

    oktoober 23, 2011 at 9:58 e.l. #318649
    gmaster
    Member

    Minu silmis oled juba võitja, olenemata tulemustest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Riietega väga vormi ei näe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2011 at 1:04 p.l. #318683
    htilga
    Member

    Söögiisu võid panna kalorivaeste toitude peale kui muretsed, näiteks võid rõhku panna juurviljadele ja muule rohelisele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2011 at 7:44 p.l. #318713
    jrx
    Member

    Pildid esimeses postitused = WIN!

    oktoober 24, 2011 at 8:21 e.l. #318746
    lkv
    Member

    Ära põe üle, kaal pole oluline – loeb pilt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sa oled ilus kurvikas naine, fitness modell ei peagi olema piitspeenike. Fitness modeli puhul loeb väga palju see, kuidas sa laval särad st. pead ennast enda kehas hästi tundma.

    Mida mina enne võistlust dieedil olles meeles pean

    Nothing tastes as good as winning feels.

    Edu konkursil.

    oktoober 24, 2011 at 8:58 e.l. #318749
    jrx
    Member

    Veidi kahtlust äratab see: “ma tean toitumisest piisavalt ja ema on toitumisspetsialist”. Sellest hoolimata on sul magusaisud, mida sa tunned, et ei kontrolli.

    Minu esimene toitumisalane hüpotees vähese taustinfo põhjal on see, et tarbid liialt vähe rasvu (kui palju?)

    Teine soovitus on see, et kui põhjused on tõesti ainult psühholoogilised, siis tuleb kasutada ka vastavaid tehnikaid oma mõtlemise optimaalsemaks juhtimiseks. Seda kombineerida käitumuslike võtetega nt. kasutada poole väiksemaid taldrikuid jne.

    oktoober 24, 2011 at 9:15 e.l. #318753
    undisputed
    Member

    Lause ” Ma toitun tervislikult” pole mulle kunagi meeldinud. Paljude suust seda juba kuuldud on, et toitun tervislikult, kuid siis ikka 100 häda. See ei tähenda veel, et toitutakse õigesti. Nagu jrx juba ütles, siis hetkel tundub olevat probleem rasvadega.

    oktoober 24, 2011 at 9:51 e.l. #318761
    htilga
    Member

    jrx ja undisputed, aga soovitage siis kasulikke rasvu! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seda kategooriat ma ise ka täielikult ei hõlma ning oleks endal samuti tore lugeda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nii- pähklid(eeskätt para-ja sarapuupähkel), avokaado, (kalamaksaõli kui kannatab võtta), külmpressitud oliivi-ja rapsiõli, kala(nt lõhe), (palmi rasv?). Aga mis veel?

    —

    Selliste näitajate puhul on sinu BAV(baasainevahetus) 1426.3 kcal – sellise hulga energiat kulutad, kui päev läbi voodis lebad ja silma ka ei pilguta.

    Siia arvutatakse otsa 30% BAV-ist(mis kulub normaalseteks päevasteks tegevusteks), mis oleks siis 427,8 kcal.

    Niisiis täiesti tavalisel trennivabal päeval võid tarbida 2000 kcal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui lisada päevale 1h treeninguid, võid tarbida ~+500 kcal ehk 2500 kcal jne.

    Muidugi kõik oleneb päevast.

    —

    Rasvu(kasulikke) peaksid tarbima ~58g ehk 522 kcal ulatuses, mis oleks ~21% kaloraažist treeningpäeval (täiesti tavalisel päeval 26%).

    Muidu, naistega oli ju see teema ka, et erinevalt meestest kasutab naise keha füüsilise koormuse puhul rohkem rasva kui süsivesikuid(meestel vastupidi)- et siit võiks järeldada, et naised võiksid rohkem rasvu, kui mehed tarbida?

    oktoober 24, 2011 at 9:59 e.l. #318762
    jrx
    Member

    Ei ole olemas “mittekasulikke rasvu” v.a. hüdrogeniseeritud rasvad.

    On olemas liiga vähe, võimalik, et on olemas “liiga palju” ning on olemas ebaproportsionaalsed kogused erinevat tüüpi rasvu.

    Pähklitest: mandel, kreeka pähkel, sarapuupähkel. (parapähkel EI ole pähkel)

    Avokaado ja oliiv on väga toredad jah.

    Kalaõli samuti (lisandina ja loomulikult eelkõige kalast).

    Samuti või, koor, hapukoor jne.

    oktoober 24, 2011 at 10:01 e.l. #318768
    htilga
    Member

    Ei ole olemas “mittekasulikke rasvu” v.a. hüdrogeniseeritud rasvad.

    On olemas liiga vähe, võimalik, et on olemas “liiga palju” ning on olemas ebaproportsionaalsed kogused erinevat tüüpi rasvu.

    Pähklitest: mandel, kreeka pähkel, sarapuupähkel. (parapähkel EI ole pähkel)

    Avokaado ja oliiv on väga toredad jah.

    Kalaõli samuti (lisandina ja loomulikult eelkõige kalast).

    Samuti või, koor, hapukoor jne.

    Mis ta siis on? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vähemalt kasulik seleeni allikas.

    —

    Kasulik on ta kindlasti: http://www.germund.ee/ee/brasiilia-pahkel

    —

    Aga ütleme siis nii, et on olemas “mitteotstarbekaid” rasvu ja “otstarbekaid” rasvu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selles suhtes, et milleks ajada endale sisse kalorirohkeid küllastunud rasvhappeid? Kõht ei saa täis, samas kaloreid aina tuleb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pigem keskenduda küllastumata rasvhapetele.

    oktoober 24, 2011 at 10:11 e.l. #318770
    jrx
    Member

    Seeme. Kasvab vilja sees mitu tükki neid.

    Ja liialdada kindlasti ei tasu – paarist-kolmest pähklist saab seleeni päevase koguse kindlasti kätte ja seleeniga liialdada ei maksaks.

    Samuti on neis raadiumi…

    Põhiline pähkel päevas võiks olla mõni muu.

    oktoober 24, 2011 at 10:20 e.l. #318771
    htilga
    Member

    Seeme. Kasvab vilja sees mitu tükki neid.

    Ja liialdada kindlasti ei tasu – paarist-kolmest pähklist saab seleeni päevase koguse kindlasti kätte ja seleeniga liialdada ei maksaks.

    Samuti on neis raadiumi…

    Põhiline pähkel päevas võiks olla mõni muu.

    Jah? Mitte, et nüüd vikipeediale mõistlik toetuda oleks aga siin seda küll välja toodud pole:

    http://et.wikipedia.org/wiki/Parap%C3%A4hkel

    Samas sisaldab terve hulga häid mikrotoitaineid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 24, 2011 at 10:41 e.l. #318773
    jrx
    Member

    Raadiumi väga palju ei ole, aga siiski. Samuti kindlasti ei ole hea liiga palju seleeni. Suur Omega-6 sisaldus tingib selle, et kahjuks pähklid rääsuvad üsna ruttu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mulle endale ka väga maitseva (eriti šokolaadis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) aga nö “menüü peamiseks pähkliks” ma teda ei paneks – pigem maiustuseks aegajalt.

    oktoober 24, 2011 at 12:47 p.l. #318780
    Looduses6ber
    Member

    Ma soovitan voodisse minnes kingad jalast võtta (:

    Ja kui tahad piltide järgi hinnangut saada, võta peale kingade ka kleit seljast. (:

    oktoober 24, 2011 at 12:55 p.l. #318781
    Okk
    Member

    Tegelikult oleks siia vaja mõnda illustreerivat bikiinipilti . Siis saaks adekvaatsemalt vormi hinnata ja vaadata kas on seda rasva üldse kiiresti vaja põletada … Olemasolevate piltide järgi saab öelda ainult , et terve jumega seksikas noor tütarlaps ja mingi meeletu söögiisu nendelt piltidelt küll ei kajastu . Kiire ka selle asjaga , aga nüüd pole muud , kui trennile takka (light weights , high reps) ja mesikäpad ootele ..ennem aga – pildid , pildid , pildid…

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 32 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.