FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima!
- This topic has 3,712 replies, 135 voices, and was last updated 7 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Ei kujuta ette, et suvel ei treeniks vms, eriti veel, kui on soov võistelda sügisel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna ol siis väga korralik jala trenn. Lõpuks tuli isiklik küki rex 130kg x5
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Olen sellega ise äärmiselt rahul, kuna ei ole 2.5a jalga teinud ja nüüd olen 2 kuud vaikselt teinud ja tundub et hakkab midagi looma, kuigi kergelt andis põlv ikkagi tunda, aga vast läheb üle!Täna ol siis väga korralik jala trenn. Lõpuks tuli isiklik küki rex 130kg x5
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Olen sellega ise äärmiselt rahul, kuna ei ole 2.5a jalga teinud ja nüüd olen 2 kuud vaikselt teinud ja tundub et hakkab midagi looma, kuigi kergelt andis põlv ikkagi tunda, aga vast läheb üle!Vaata ,et üle ei pinguta, muidu ei saa jälle pikemat aega jalga teha.. Tasa ja targu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihtsalt selline tunne ,et mehi on kuidagi vähemaks jäänud : o
Sul lihtsalt selline tunne, ma arvan, et ainuke kes vähemaks on jäänud olen mina ..
Vaata ,et üle ei pinguta, muidu ei saa jälle pikemat aega jalga teha.. Tasa ja targu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sul lihtsalt selline tunne, ma arvan, et ainuke kes vähemaks on jäänud olen mina ..
Ega sa nüüd ni palju ka e räägi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″
Selg , trapets , kõht (raskustrenn kõhule )
Jalad , trapets , kõht (intensiivsemad harjutused kõhule )
Rind , biits , kõht(raskustrenn kõhule )
Triits ,õlg , kõht (intensiivsemad harjutused kõhule )
Jalad ( raskem trenn ) ,kõht (raskustrenn kõhule )
Kaks päeva järjest trapetsit ja iga trenn kõhtu? Piisab kui teha kaks korda nädalas kõhtu (üks lisaraskustega, teine ilma).
Kui tahad midagi järgi aidata, siis tee selleks eraldi trenn. Nagu näha, siis trapets ja jalad. Üks on raske trenn jalale (~80% max) ja teine kerge trenn (40-60% max). Soovitan proovida sul teha üks suurte raskustega, näiteks 4×6 või 4×8 ja teine trenn 5×15 või 6×15 ja ainult (sügav)kükk + trapetsile samamoodi. Üks suurte raskustega ja teine pikemate seeriatega. Lihtsalt proovimise pärast kasvõi. Tee paar kuud nii ja vaata arengut. Usun, et töötab.
Näidis sulle:
Esmaspäev – Raske jalg + kerge kõht.
Teisipäev – Triits + õlg + kerge trapets
Kolmapäev – Puhkus
Neljapäev – Selg + kerge kõht
Reede – Kerge jalg + säär + raske trapets
Laupäev – Rind + biitseps + kerge kõht
Pühapäev – Puhkus
^ Mul oli seal lihtsalt pandud , kuidas üldiselt asjad on koos aga ei kaks päeva järjest ei ole trapetsit. Aga see jaotus niimodi tundub päris hea isegi ehk võiks käiku ka lasta siis : P Vaheldust tuleb luua ja no tõesti tahaks jalga järele aidata . Aitäh
Loen meie meeste tegemisi ja tunnen siirast rõõmu! Tublid olete!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna oli selja päev, ning mõtlesin et võiks teha natukene lamades surumist peale 50kg 15x mõned seeriad teha, kuid nagu ikka siis isu oli nii suur et pidin minema suuremaks ja suuremaks raskustega ja lõpetasin uue rekordiga ,, 120kg x1 ”. Ise ÜLIMALT RAHUL !
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On !
Pane siia või kuhugi üles
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma homme ilmselt kuskil 7-8 õhtul trenni
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pane siia või kuhugi üles
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma homme ilmselt kuskil 7-8 õhtul trenni
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aleksei õlasoojendusharjutust tahaks näha
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
