FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima!
- This topic has 3,712 replies, 135 voices, and was last updated 7 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Jällegi väga hea ülevaade mehe noore mehe arengust ja tagamistest. Rohkem sellist materjali! Tubli töö!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänan positiivse tagasiside eest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kvaliteet on tegelikult kordades parem, ent tegin video uue programmiga (mitte windows movie makeriga), et ei oska veel täiesti kasutada, ent eks õpin. Meie ATLEET Aleksei avaldas samuti soovi videole, ehk lähiajal tuleb lisa!Täna oli kergem rinnatrenn, mis nii kergeks tegelikult ei kujunenudki.
Kolm pildikest ka tänasest (probleem endiselt selle parema käega, kuidagi kõrgele jää
.
Topeltbicepsi tagant poosis tundub, et vasak selja pool on väiksem.
Võistlema plaanin minna kas selle aasta sügisel või siis järgmise aasta sügisel. Juhul kui tulen see kevad võistlema, siis lavale tulen võistlusvälise vormiga. Ei näe mõttet iga mõne kuu tagant kuivaks tõmmata nagu eelmine aasta oli. Vahel võiks trenni ka teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea mees paneb siia foorumisse üles sellised vormi pildid, mis enamike eakaaslaste jaoks on vaid unistus. Vorm on juba praegu kuivem ja võimsam kui sügisel. Aega veel on, ära dieeditama hakka, aga kui märtsi keskpaigaks on näha, et vorm on veel paremaks läinud, siis seome su kinni, määrime õliga kokku ja veeretame lavale
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Topeltbicepsi tagant poosis tundub, et vasak selja pool on väiksem.
Ei tea jah, mis värk sellega on. Üks käsi jääb ka pidevalt kõrgemale, kindlasti mingi osa on poseerimises ka kinni.
Aga täna tapsin siga (jõutõmme), neljas seeria tuli 3x 160kg ning viimane 5x 140kg. 3x 160kg-ga jäin äärmiselt rahule
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tore, et jäädvustad oma tegemisi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuidas on harjutus trossidel istudes, kuidas mõjub ja kas paremini kui püsti ? Pole ise proovinud.Kuule natuke teistmoodi võtab küll, vahelduseks on täisa hea, soovitan proovida
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tea jah, mis värk sellega on. Üks käsi jääb ka pidevalt kõrgemale, kindlasti mingi osa on poseerimises ka kinni.
Aga täna tapsin siga (jõutõmme), neljas seeria tuli 3x 160kg ning viimane 5x 140kg. 3x 160kg-ga jäin äärmiselt rahule
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa ei oska poseerimises selja laiust välja tuua. Raske seletada aga… Selg peaks olema pinges(venituses) nagu nt ploki tõmbeid ülalt laialt tehes. Võid proovida, et topeltbiitsa näidates surud selja kokku ja tood siis käed uuesti üles-diagonaali, samal ajal selga avades. Mul aitas hästi nipp, kus kujutad ette, nagu su küünarnukkide küljes oleks nöörid nagu hüpiknukul ja sealt “tõmmatakse” su käed üles, selja välja. Seda põhjusel, et lailihas ju kinnitub õlavarte külge ja neid liigutades avaneb ka selg. Sel põhjusel pole ka põhjust selga treenides käsivartega tõmmata.
SanderG esimene biits küljelt poos on hea: kohe jäi silma, et seekord on asend rohkem kükis ja seega reie tagaosa rohkem väljas. (Y)
Kus olid kõik need tuhanded hullunud spordisõbrad, kes pidid täna kl 18:30 ajal Planet-Sport jõusaalis tuld andma? Ainult hr Raud, Steven ja Lauri tulid kohale. Neljapäeval püüan viimases tunnis tehtud pildid ka üles panna! Järgmine tund pühapäeval kl 15:00!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Panen siia üles pildi väga väsinud hr Rauast koos oma hoolealusega. Hr Raud on tubli ning ei jäta oma kogemusi enda teada vaid jagab abivajajatega.
Sai eile käidud jälle Mellistes tõstjatega trenni tegemas. Peab tõdema, et eilne trenn oli päris kilode rohke. Kokku oli 3 harjutust, mida tegime kokku 2 tundi.
Iga seeria kestis üle minuti. Seega jalad said korralikult vatti. Peale trenni oli raskusi isegi madalalt pingilt üles saamisega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ning praegu annavad kõik jalalihased tunda, et sai väheke korralikum trenn teha. Harjutused nägid välja sellised:
Käärkükid 7×3+3 maksimumiga.
3 rinnale võttu + tõuge 7×3+1 maksimumiga
2 tõuketõmmet + rinnale + tõuge 7×2+1+1 maksimumiga.
Juba esimese harjutusega sai jalad täis tõmmatud. Aga trenn iseenesest oli motiveeriv ja kindlasti väike vaheldus tavalisele jõusaali treeningule.
Sai eile käidud jälle Mellistes tõstjatega trenni tegemas. Peab tõdema, et eilne trenn oli päris kilode rohke. Kokku oli 3 harjutust, mida tegime kokku 2 tundi.
Iga seeria kestis üle minuti. Seega jalad said korralikult vatti. Peale trenni oli raskusi isegi madalalt pingilt üles saamisega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ning praegu annavad kõik jalalihased tunda, et sai väheke korralikum trenn teha.Harjutused nägid välja sellised:
Käärkükid 7×3+3 maksimumiga.
3 rinnale võttu + tõuge 7×3+1 maksimumiga
2 tõuketõmmet + rinnale + tõuge 7×2+1+1 maksimumiga.
Juba esimese harjutusega sai jalad täis tõmmatud. Aga trenn iseenesest oli motiveeriv ja kindlasti väike vaheldus tavalisele jõusaali treeningule.
Hea näide vaheldusrikkast treeningust! Soovitan kindlasti kõigil võimalikult vaheldusrikast treeningut. Igasugused väljakutsed on alati teretulnud! Tubli töö!
Paar pilti veel hr Lemmiku tegemistest. Lemmik on küll jämedamaks läinud, aga endiselt hullult tagasihoidlik tegelane.
Kahjuks pidin ära minema ja ei näinud Lemmiku ülejäänud treeningut.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.