Fat Loss Symposium
- This topic has 9 replies, 4 voices, and was last updated 18 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Lugesin artikleid sellest üritusest. Väga huvitavad. Tekkis ka üks rumal palve. Probleemsete reite korral (kõrge östrogeenitase vastavalt artiklile) peaks kõige rohkem olema abi jõuvastupidavustreeningust, mille käigus tekib palju laktaati. Palun kirjeldage jõuvastupidavustreeningut, mis on selle juures oluline (raskused, kordused, seeriad jmt)? Kas aeroobsed treeningud võib siis unustada, või on ikka mõtekas need kaks kombineerida?
Millest tuleks lähtuda jalgade jõuvastupidavustreeningu koostamisel?
Need on: kuni 6 harjutust,kuni 36 seeriat,kordused alates 10 kuni 50,seeriate vahel mittetäielik taastumine.Tegelikkuses tähendab see meeletut lihasvalu (lihastesse koguneb piimhapet) ja kõrget pulssi (need,kes on teinud ainult kerget aeroobset trenni,esialgu ”surevad”!).Kuid millestki peab ju alustama! Kõigepealt proovi teha ainult jalgadega surumist – 1 minut tööd,1 minut puhkust,kuni 6 seeriat.Raskus ei tohi olla kerge! Siis saad aimu,kas Sinus on sisu ka raskemaks treeninguks.
Nädalas võiks olla 2 jõuvastupidavus- ja 1 aeroobne treening.
Tere!
Kuidas näeks välja siis raske treening?
Kas teha kõiki harjutusi, mis on kavas, stiilis 1 minut tööd, 1 minut puhkust?
Ning kas jõuvastupidavustreening kogu kehale on hea viis rasvapõletuseks?
Kui palju peaks olema harjutusi ning seerjaid teistele lihasgruppidele?
Et targemaks saada, siis ma küsiks, et kas selline trenn jalalihaseid kaduma ei pane? Näiteks dieedi ajal on ju oluline, lihast suurte raskustega koormata et anda kehale mõista, et “lihaseid on ikka vaja”.
Tere!Kuidas näeks välja siis raske treening?
Kas teha kõiki harjutusi, mis on kavas, stiilis 1 minut tööd, 1 minut puhkust?
Ning kas jõuvastupidavustreening kogu kehale on hea viis rasvapõletuseks?
Kui palju peaks olema harjutusi ning seerjaid teistele lihasgruppidele?
4 baasharjutust 4 seeriaga antud stiilis põletab rasva väga hästi.
Et targemaks saada, siis ma küsiks, et kas selline trenn jalalihaseid kaduma ei pane? Näiteks dieedi ajal on ju oluline, lihast suurte raskustega koormata et anda kehale mõista, et “lihaseid on ikka vaja”.Kas sellist trenni on vaja teha, näitab biosignatuur; kas sellise trenniga lihased kaotavad massi või hoopis kasvatavad seda, sõltub indiviidi lihaskiudude tüübist.
4 baasharjutust 4 seeriaga antud stiilis põletab rasva väga hästi.Nüüd jäi segaseks see, kas neli baasharjutust kõikide teiste lihasgruppide kohta või 4 baasharjutust igale lihasgruppile?
Charles toob näiteid,kuidas peale ORGANISMI PUHASTAMIST ja kilpnäärme töölehakkamist ülekaalulised rasvu põletama ja kõhnad lihasmassi juurde võtma hakkavad.
Küsimus: kuidas näeb välja organismi puhastamine?
Charles toob näiteid,kuidas peale ORGANISMI PUHASTAMIST ja kilpnäärme töölehakkamist ülekaalulised rasvu põletama ja kõhnad lihasmassi juurde võtma hakkavad.Küsimus: kuidas näeb välja organismi puhastamine?
Raskemetalle aitavad organismist välja viia modifitseeritud tsitruspektiin MCP, samuti glütsiin, ja võetakse neid (loomulikult eraldi) kümnetes grammides pika aja vältel. Eestis pole kahjuks saada!
- You must be logged in to reply to this topic.