Farmer’s Walk
- This topic has 10 replies, 10 voices, and was last updated 19 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sooviksin teada, kes on teinud “farmeri jalutuskäiku”, mis on inglise keeles “farmer’s walk”? Milliseid lihaseid see arendama peaks? Ise olen teinud küll, olen märganud teatud lihasgruppide arengut jõus. Aga enne sooviksin teie arvamusi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Milliseid ebastandardseid harjutusi veel teate/teete? Oleks eriti hea, kui arvamust avaldaksid need kes on neid harjutusi teinud.
Kas tõesti on nii vähe selle asjaga tegelejaid, et rohkem vastuseid polegi??Harrastajaid võib ju olla , võib-olla lihtsalt ei käi need mehed nii tihti siin foorumis.
Farmers walki ei saa jõusaalis teha, kuna aparaadid tihedalt koos ja ei mahu suurt kõndima. Haardetugevuse parandamiseks teen, aga harjutust kus hoian smithi masinal kangi seni, kuni haare lihtsalt kaob. Kuu ajaga on tulemused märksa paremaks muutunud ja haardega enam suuri probleeme ei ole.
Vahest teen farmeri jalutuskäiku. Olen paar nädalat ka regulaarselt proovinud. Hakkas kõige enam turjale algul, pärast rohkem randmetele. Lasin 2x32kg sangadega jõusaalis ringiratast. Päris hea harjutus on 2x24kg sangade rinnalt tõukamine korduste peale. Paras jõu, tahtejõu ja vastupidavuse ala.
Farmeri jalutuskäik ehk farmeri kõnd on see.Olen näinud küll sellist asja rammumeestevõistlustel,kuid ise teinud pole,sest jõusaalis pole selleks piisavalt võimalusi!
32kg sangpomm kõige raksem mul talvises treeningpaigas ja nondega liiga kerge.
võta kõige suuremad hantlid mis saalis leiduvad kätte ja jaluta mendega mööda saali ringi (eeldan muidugi et hantlid on väheamlt 40-60kg). midagi paremat ei oska välja pakkuda.
näpud peavad ka tugevad olema et hantlid käest ära ei libise.
Farmer`s Walk ehk kohvritega kõnd on rammumeestel üks põhilise võistlus alasi ja tavaliselt on ühe kohvri raskus 120kg ( mõlemas käes üks) ja kõnnitakse 60-70 m aja peale.
muidugi eestis ja maailmas on ka 160kg kõnnitud .Arendab käsi,trapetsit ,sõrmi ja kindlasti veel midagi sest lihaseid on ju nii palju ja ega neid kõike tea ja kuidas kõige paremini seda harjutada- nagu ikka ,kohvrid kätte ja jooksu
Eelkõige arendab ta jalgu,kuna igaüks kes on metsas töötades palke tassinu teab ,et jalad on õhtuks pehmed ja mõnusalt väsinud,mõnevõrra ka randmeid kuna peab kinni hoidma.
- You must be logged in to reply to this topic.