Skip to main content

ettevalmistus surumise rekordiks

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kaido ‘rusikas’ Leesmannilt » ettevalmistus surumise rekordiks

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 19, 2004 at 6:57 e.l. #3199
    renku
    Member

    Tere!

    Kuidas valmistud ette vöistluseks vöi surumise rekordi tegemiseks. Mötlen just kahte nädalat enne vöistlusi- millal teed viimase kerge ja millal viimase raske treeningu enne vöistlust. Tean, et teema on läbi käinud, aga yles ei leidnud.

    Tänud.

    november 19, 2004 at 7:15 e.l. #42217
    rusikas
    Member

    Tavaliselt teen viimase raske trenni (särgiga) 1 nädal enne võistlusi.

    Seal näen ka ära, mis ma panen võistlustel algraskuseks.

    Kui võistlus on laup., siis kusagil teisip. ma teen kergelt rinda (hästi kergelt) ca 30%, et hoida toonust ja kangi tunnetust sees.

    Oled sa rekordi ära surunud? Hoia kursis, kuidas läks ja kas läks?

    november 19, 2004 at 9:59 e.l. #42218
    renku
    Member

    Ma praegu ei tee seda surumise kava, vötan selle ette 2005. aasta jaanuari löpust alates. Siis vaatan ka juba 200 poole:-). Proovin 190 suruda enne aastavahetust ja usun, et edukalt. Enne isegi ei proovi.

    november 19, 2004 at 10:40 e.l. #42219
    rusikas
    Member

    Anna siis teada, kuidas läks!

    märts 3, 2005 at 6:33 p.l. #49244
    matix
    Member

    Tavaliselt teen viimase raske trenni (särgiga) 1 nädal enne võistlusi.

    Seal näen ka ära, mis ma panen võistlustel algraskuseks.

    Kui võistlus on laup., siis kusagil teisip. ma teen kergelt rinda (hästi kergelt) ca 30%, et hoida toonust ja kangi tunnetust sees.

    Oled sa rekordi ära surunud? Hoia kursis, kuidas läks ja kas läks?

    mis särgiga ? T-särgiga ?

    märts 3, 2005 at 7:08 p.l. #49249
    freshman
    Member

    Surumissärgist oled midagi kuulnud? Naljamees. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 5, 2005 at 2:49 p.l. #49392
    matix
    Member

    ei ole, ehk seletad mulle !

    väike selgitus ei teeks halba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 5, 2005 at 3:12 p.l. #49394
    Kuup
    Member

    Kui rusika kava õigesti teha, see max surumine, siis peaks ka hea boosti andma. Too kava ei väsita üldse lihaseid ka.

    märts 5, 2005 at 5:36 p.l. #49421
    matix
    Member

    Surumissärgist oled midagi kuulnud? Naljamees. <img decoding=“>

    eino, seletage palun, mis imesärgist jutt käib ??? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 5, 2005 at 6:12 p.l. #49427
    -ma2-
    Member

    selline spets surumise imesärk mis annab kõvasti kilosid juure <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 5, 2005 at 6:13 p.l. #49428
    Kurupt
    Member

    t6mmatakse sulle yks kummis2rk selga ja sellega surud rohkem…umbes 100 kilo rohkem niiet ruttu poodi ja osta 2ra <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 5, 2005 at 6:13 p.l. #49429
    norman22
    Member

    On olemas surumissärk see annab rinnalt surumises kuskil 10-20 kg juurde.Võistlustel kasutavad enamus mehi särke hind on tal umbkaudu 2500 eeku.Särgiga treenides on veel see hea asi et hoiab ära vigastusi.

    märts 8, 2005 at 7:22 p.l. #49688
    rusikas
    Member

    Just! Treenimisel hoiab ära vigastusi (eriti õlavigastusi).

    Võistlustel on möödapääsmatu asi varustuses.

    Vaadake amazoni galeriist kuidas särk välja näeb ja kuidas mehed sellega suruvad.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.