Skip to main content

ettevajunud õlad

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » ettevajunud õlad

Viewing 3 posts - 31 through 33 (of 33 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 17, 2007 at 8:53 e.l. #128317
    Liinu
    Member

    Omalt poolt soovitan lisaks jõusaalile lihaseid lõdvestada… eriti väikest rinnalihast… kui õlad on ees pool, siis väike rinnalihas on kogu aeg pinges…

    kõige lihtsamalt öeldes: leia keegi, kes su rinnalihaseid mudiks ja kes sind õlgadest taha poole sikutaks (oled kõhuli põrandal, partner võtab õlgadest kinni ja venitab neid taha poole)

    oktoober 17, 2007 at 9:02 e.l. #128319
    gmaster
    Member

    läbi veebi on seda väga raske seletada

    praktilisem on minna massööri juurde, teha massaaž ja temalt soovitusi küsida, sest 1) tal on rohkem kogemusi ja 2) ta näeb sind

    http://www.aurea.ee/et/esileht_et.php?id=shindo_et

    kasvõi selline asi

    kindlasti on vajalik ka rinna eelisarendamise lõpetamine, lõdvestus ja venitus

    väga palju on kinni ka peas. kui sa kujutad ennast pigem laiaks kui suurte tissidega meheks, siis ongi õlad paigas

    veebruar 18, 2008 at 3:39 p.l. #141398
    prayer
    Member

    3 aastat tagasi olin kõva spordimees. Sai kergejõustikku tehtud, korvpalli ja jalgpalli mängitud. Siis tuli keskkool ning enam aega polnud. 2 aastat eriti spordiga ei tegelenud ning kehalises rääkisid ka numbrid enda eest.

    Hakkasin eelmise aasta algusest tegelema jooksmisega. Teadsin juba siis, et selg kõver ja õlad ees.

    Eelmise aasta lõpus alustasin ka jõusaaliga. Üle-eelmine nädal kooli kaudu hakkasin käima ka ühe härrasmehe juures, kes just teebki spetsiifilisi harjutusi selja ning õlgade jaoks. Põhimõtteliselt on tegemist selja lihaste venitamisega ning tähtis on ka käte töö. Samuti jõusaalis üritan rohkem rõhuda oma rühile. Endal tunne, et mul kael pea ja selja vahel ka suht kõver ning seega pean pead tahapoole kallutama, annab kaela lihastele tunda.

    Kui teen “selg sirgu, rind ette, kõht sisse”, siis tekib mul tunne, et mul oleks rind ületreenitud ( kuigi treenin ennast igast küljest ) ning õhku täis pumbatud. Selg on enam-vähem sirge. Ei tea, kas nii peabki olema või asi ongi selles, et ma pean oma rühti harjutama.

    Jõusaalis teen ikka kõige tavalisemaid selja harjutusi – trapetsit ning jõutõmmet jne. Mida rohkem ennast kontrollid ja jõudu teed, seda tugevamaks muutuvad seljalihased ja koos sellega selgroog. Asi on tavaliselt ka mõtlemises kinni.

    Samuti soovitatakse seljaprobleemidega ujumas käia. Ja mitte ujuda krooli, vaid just konna või siis liblikat.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 31 through 33 (of 33 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.