Skip to main content

ettevajunud õlad

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » ettevajunud õlad

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 33 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • juuli 19, 2006 at 12:39 p.l. #87702
    trennihull
    Member

    Treenima peab lihaseid küll, aga keegi teist pole siin maininud, et tähelepanu pöörata ka lihaste VENITUSTELE… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ettevajunud õlad tähendavad üldjuhul seda, et seljallihased on liialt veninud ja rinnalihased liialt lühenenud ja seepärast peaks hoolega keskenduma ka rinnalihaste venitamisele.

    Rühi paneb paika tasakaalustatud treening kõikidele lihasgruppidele ja korralik VENITUS :lol:

    juuli 19, 2006 at 2:56 p.l. #87706
    joey
    Member

    kui ma veel väike poiss olin, ütles mu isa alati, et käi selg sirgu- “pea püsti, õlad taha ja rind ette”. peab ise jälgima kogu aeg oma rühti, lõpuks harjudki ära. kindlasti aitab asja ka parandada jõusaal- treenida kindlasti rinda, selga ja kõhtu. siis juba iseenesest rüht peaks paranema, kindlasti ka venitused.

    juuli 20, 2006 at 2:16 p.l. #87755
    salver
    Member

    eks skeleti ülesehitus ka mõjutab. Selgroog teatavasti peab inimesel olema teatud kohtadest kõver, et luua piisav amortisatsioon inimese tegevustele. Minu kael on nt liiga sirge, mis soodustab pingete korral kaelavigastusi (lihaspingeid). Kas ei või ettevajunud õlgade põhjuseks olla ka skeleti vastav ülesehitus?

    juuli 21, 2006 at 6:17 p.l. #87801
    eintsius
    Member

    Tuttav teema. Üldiselt kõiki võimalikke turja ja selja peal asuvaid lihasgruppe peaks treenima: selg, trapets, tagumised õlalihased, seljasirgestajad jne. Mõned harjutuste inglise k nimed, mida ise eelistan just sel eesmärgil tänu nende efektiivsusele: Upright Cable Row; Seated Cable Rows(nii kitsa kui ka laia haardega); deadlift(jõutõmme); jne.

    Järgi proovimiseks annan ka lingi ühte andmebaasi: http://bodybuilding.com/fun/exercises.php?…cle=Middle+Back

    juuli 21, 2006 at 6:48 p.l. #87808
    veinikaarija
    Member

    Tehke hang cleane ja pärast sprintidena bearcrawle kuskil tõusu peal siis näete mis trapetsi läbi võtab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hoiatus: tunnete seda alles järgmisel päeval.

    Äkki seletaks, mida need harjutused endast täpselt kujutavad.

    juuli 21, 2006 at 7:01 p.l. #87810
    Mr.Y
    Member

    Hang Clean

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Olympi…/HangClean.html

    Parimad trapetsile massilisajad on veel: Power Snatch, Power Clean, Deadlift ja Shrug

    Power Snatch

    http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Snatch.html

    Deadlift

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu…BBDeadlift.html

    Power Clean

    http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html

    Shrug

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Trapez…er/BBShrug.html

    Bear Crawl peaks olema selline, et istud maas, surud end kätele ja kõnnid ringi (kätel)

    juuli 21, 2006 at 9:42 p.l. #87811
    Xero
    Member

    Hang Clean

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Olympi…/HangClean.html

    Parimad trapetsile massilisajad on veel: Power Snatch, Power Clean, Deadlift ja Shrug

    Power Snatch

    http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Snatch.html

    Deadlift

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu…BBDeadlift.html

    Power Clean

    http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html

    Shrug

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Trapez…er/BBShrug.html

    Bear Crawl peaks olema selline, et istud maas, surud end kätele ja kõnnid ringi (kätel)

    Paar harjutust tunduvad naq õlale mõjuvat ja jalale ning alaseljale..

    juuli 22, 2006 at 5:53 e.l. #87816
    Mr.Y
    Member

    Need ongi olümpialiftid, teevad kogu keha suureks ja tugevaks.

    juuli 23, 2006 at 6:31 p.l. #87864
    klubikas
    Member

    Aga mismoodi magamisasend peaks olema. Vaevalt, et küljega tohib magada juhul kui õlad on ette vajaunud. Ja ega padja kuhi kaela all ka eriti teretulnud ei ole. Kes annaks nõu?

    juuli 23, 2006 at 7:32 p.l. #87868
    Andreaz
    Member

    Treenima peab lihaseid küll, aga keegi teist pole siin maininud, et tähelepanu pöörata ka lihaste VENITUSTELE… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ettevajunud õlad tähendavad üldjuhul seda, et seljallihased on liialt veninud ja rinnalihased liialt lühenenud ja seepärast peaks hoolega keskenduma ka rinnalihaste venitamisele.

    Rühi paneb paika tasakaalustatud treening kõikidele lihasgruppidele ja korralik VENITUS :lol:

    huvitav on see et soomes, suur jõusaal kus treenin seal peaaegu keegi ei venita ega tee sooja, ma ainuke. eestis nii polnd nigu. ometi seal käib igasugu rahvust , kõiki keeli kuuleb, pooled on neegrid ja ka eestlased ja venelased…

    juuli 23, 2006 at 7:56 p.l. #87870
    katsi
    Member

    Hmm … küürus pole ma kunagi olnud, aga kena rühi andis ajateenistus … ikka rind ees ja kõht sees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kunagi kui ma väga ammu MV-s trennis käimist alustasin, siis sealne treener (Andi Tubin), kes mulle jõusaali positiivseid külgi tutvustas, rääkis lisaks, et jõusaali trenniga oli ühest noorest veits “longus” neiust NELJA aastaga täitsa sirge tüdruk saanud. Endal oli kunagi selline pinginaaber, kes kandis igasuguseid selga hoidvaid sidemeid jne, aga korda sai asi ikkagi siis kui sporti tegema hakkas.

    Nii et ikka aastaid trenni tegemist näitab, kas progress toimub või mitte. Nelja-viie kuuga vast korda ei saa.

    Nagu Kalmus ütleb – miski ei anna tulemust kui see miski pole järjepidev :lol:

    juuli 24, 2006 at 7:25 e.l. #87876
    Raul1
    Member

    üldse selga, trapetsit, tagumisi deltalihaseid treenida.

    juuli 24, 2006 at 7:53 e.l. #87877
    salver
    Member

    Ettevajunud õlad tulenevad suurel määral ka eluviisist: inimene, kellel istuv töö, teeb vähe puhkepause ja trenni ei tee, ongi suure tõenäosusega selline. Igasugused treeningud parandavad tunduvalt keha distsipliini, millega vähenevad kokkuvõttes ka kõik keha “väärarengud”. Seega minu arvates ei ole ühes soovitust, et treeni neid lihasgruppe ja probleem kaob. Mina olen juba 6 aastat tegelenud aktiivselt tantsimisega, kus on samuti oluline tunnetada oma keha ja millega tegeledes on rüht palju sirgem. Seega igasugune treening tuleb kasuks.

    Palju keerulisem oleks vastata küsimusele, kuidas saada “o” jalgadest lahti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 17, 2007 at 12:02 e.l. #128290
    AlanBStard
    Moderator

    huvitav on see et soomes, suur jõusaal kus treenin seal peaaegu keegi ei venita ega tee sooja, ma ainuke. eestis nii polnd nigu. ometi seal käib igasugu rahvust , kõiki keeli kuuleb, pooled on neegrid ja ka eestlased ja venelased…

    Nagu ühed ees, nii teised järel.

    Kunagi oli nt Revalspordis selline komme, et kõigil olid 1,5 l veepudelid kaasas. Saalinurgas oli mingi 100 pudelit.

    oktoober 17, 2007 at 12:05 e.l. #128291
    AlanBStard
    Moderator

    Palju keerulisem oleks vastata küsimusele, kuidas saada “o” jalgadest lahti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mingid klambrid on, aga toimivad vist ainult lastel ?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 33 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.