Skip to main content

et siis selline treening….

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Fred Antsonilt » et siis selline treening….

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 13, 2005 at 8:32 e.l. #5948
    sander008
    Member

    mõtlesin, et uurin asjatundjatelt ka järgi mis mu treeningust arvate.

    jätsin u pool aastat tagasi suitsetamise maha ning pärast seda on isu kohutavalt kasvanud…ning olen juurde võtnud 10 kg. hetkel kaalun 85kg. nüüd olen veidi trenni tegema hakanud, et kaalust veidi alla võtta.

    alustan jooksmisega 12 min katsun pulsi hoida umbes 135 juures, pärast seda teen kõhu ja seljalihaseid ning venitan.

    siis vahepeal lähen korra sauna, sest kõikides ujulates on jube külm õhk talvel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ning siis ujun pehmelt umbes 20-30 min.

    p.s. eesmärk ei ole lihasmassi suurendada vaid kaalust alla võtta…ja lihased ilusaks (kuid mitte suureks:)) vormida

    toitumisega on nii, et olen hakanud tihedamalt ja väiksemaid toiduannuseid tarbima…vett joon palju…midagi väga rasvast yldiselt ei söö

    et sooviks siis Teie poolset hinnangut.

    Kõike head <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sander

    detsember 13, 2005 at 8:35 e.l. #64276
    sander008
    Member

    lisaks veel et 1e fat burneri joon ka tavailselt u 30 min enne trenni ära.

    ja siis veel et trenni katsun teha 3 korda nädalas (kahjuks alati ei õnnestu tänu keerulisele graafikule) kuid kui kodus mõni õhtu näit kõhulihaseid teha tahan kas siis on ka mõtekas fat burner alla juua ?

    detsember 13, 2005 at 12:51 p.l. #64298
    Fred Antson
    Member

    Selline “veidi trenni tegemine” sobib sissejuhatuseks esimeseks kuuks vägagi hästi – treenid ju südant baasvastupidavuse vahemikus.Kui aga tahad lihaseid vormida,siis pead edaspidi jõusaalis treenima kõiki lihasgruppe (sest ilma lisaraskusteta lihaskonda ei vormi) ja tegema aeroobse treeningu veel peale.

    Toitumise poole pealt tea,et see ei ole mitte (alati) toidurasv,mis teeb inimesi paksuks,vaid pigem kiirelt kättesaadav ja ärakasutamata energia süsivesikute näol.

    detsember 13, 2005 at 12:54 p.l. #64299
    Fred Antson
    Member

    Ma ei näe enne lühikest (10-20 minutit) kodutreeningut Fat Burneri kasutamisel erilist mõtet.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.