Skip to main content

Et mass suurenex.

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Et mass suurenex.

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 6, 2002 at 2:27 p.l. #982
    ott5
    Member

    Mida peaks sööma, et mass kasvaks. Sõin kreatiini glükoosi ja viinamarja mahlaga. Kasvas ainult jõud, massi ei kusgilt.

    Mida peaks tegema???

    detsember 6, 2002 at 2:38 p.l. #31879
    ilo
    Member

    proteiin ei teeks paha!!!

    milline su trenn välja näeb??? massi kogumiseks tuleks teha treeningut, kus korduste arv jääb 6 ja 12 vahele. puhkepausid sinna minuti kanti.

    detsember 6, 2002 at 3:00 p.l. #31880
    mr.muscle
    Member

    Mul oli ka üks vahe nii, et jõud tuli mis hirmus.

    Huvitav oli ainult see, et mass tuli hiljem järele, nii 1-2 kuulise hilinemisega kuigi kavas muutusi ei teinud. Aga see on lihtsalt minu kogemus.

    detsember 29, 2002 at 12:36 p.l. #31881
    muc
    Member

    mul vastupidi, tuli mass hirmasamat moodi, kuid nüüd tuleb jõud vaikselt järele. ärge hakake targutama, et pekk tuli, sest see polnud nii, kontrollitud värk.

    detsember 29, 2002 at 12:52 p.l. #31882
    mr.muscle
    Member

    krt loe seda foorumit siin…riis läks kõrbema.

    ühesõnaga ott5 anna aega. Kui midagigi areneb siis oled õigel teel …

    detsember 29, 2002 at 2:54 p.l. #31883
    b12
    Member

    Kulla sõber, mis sa ise arvad, miks sul massi ei tule? Loomulikult sellepärast, et sa ei söö piisavalt. Ka kogu maailmas leiduv kreatiin ega kõigvõimalikud treeningukavad ei aita sind, kui sa ei söö. Palju valku, palju süsivesikuid palju kaloreid – vähemalt 5000 päevas. Kui siis ka massi ei tule, pead veel rohkem sööma. Vähenda aeroobset treeningut, jõusaalis keskendu põhiharjutustele – rinnalt surumine, jõutõmme, kükk, kaela tagant surumine, lõuatõmbed jm ning kasuta suuri raskusi ning väikest arvu kordusi. 10-12 kordust ei ole hardgaineritele, 4-8 kordust on neile normaalne. puhkepausid pikemaks – 1,5-2,5 min, kuid pauside ajal ära sõpradega heieta vaid keskendu mõtteis järgmisele seeriale.

    detsember 29, 2002 at 5:27 p.l. #31884
    muc
    Member

    mida kuradit, kas ma pean nüüd siis seeriate vahel hakkama mediteerima ja järgmisele seeriale mõtlema??? kui arvad, et õige pikkusega pauside ajal sõpradega räägid ja see pidurdab kasvu, siis oled sina mees valel teel.

    detsember 29, 2002 at 6:50 p.l. #31885
    hary
    Member

    …üliharva kui näen 2 sõpra saalis tõsiselt rügamas, täiesti tavaline, et mulisetakse kas siis koolist või jumal teab millest…8-). Tihti veel hoiavad masinaid kinni. Kahekesi oleks samas super teha trenni võrtsetel meestel. Kordamööda rassida. Teine saab teha sunnitud kordusi…ja terve trenni jooksul veel… “b12” jutt omal kohal

    detsember 29, 2002 at 6:57 p.l. #31886
    mr.muscle
    Member

    jah sõbraga võib rääkida ikke aga jah paljudel kaob ajataju sel ajal sootuks:(

    detsember 29, 2002 at 7:03 p.l. #31887
    b12
    Member

    Aja raiskamine tühja-tähjale viib mõtted treeningust mujale. Ajataju nõrgeneb ning seeriate vahed muutuvad ebaühtlaseks. Muidugi ei pea erakut mängima ning hea treeningukaaslane on omal kohal, kuid liiale ei maksa nüüd ka minna. Teiste inimestega sotsialiseerumiseks on teised kohad – mõttetu on maksta jõusaalikaardi eest kui on olemas kodud, baarid, tänavad jne.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.