Skip to main content

erinevad valguallikad

Avaleht » Forums » Arhiiv » Küsi Kalmuselt » erinevad valguallikad

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 27, 2006 at 7:18 e.l. #6411
    -noormees-
    Member

    Kirjutasite ühes teemas, et hea oleks kui valku allikad oleksid mitmekesised vms..

    No see arusaadav jah, et erinevate valkude aminohappeline koostis on erinev aga kui näiteks süüa peamiselt ainult muna, kas siis piisaks sellest, st muud poleks vaja?

    Aga kui süüa peamiselt ainult kodujuustu valguallikana, kas see on siis halb(eriti lihase seisukohast?)

    jaanuar 27, 2006 at 1:40 p.l. #68267
    Marek Kalmus
    Member

    Üks või teine, muna või kohupiim… Mõlemad on väga head valguallikad, kuid ainult ühte neist kasutades jääb siiski liiga ühekülgseks.

    Minimaalne oleks kui saad iga päev 30g valku munavalgetest (6munavalget), 45g valku kodujuustust Üks 280g pakk. ja liha või kala. 200g. tükk Ümbes 40g valku.

    see võiks ola minimaalne kogus mille pead igaljuhul igapäev toiduga saama. Nüüd kui tahad , et lihased kasvama ka hakkaksid siis korruta see kahega.

    Saadud toidukogus aga jaga päevapeale ära 6-eks söögikorraks.

    Loomulikult riis, kartul leib. Ära neid unusta juurde süüa.

    Näiteks

    Munad+leib

    liha+ riis

    kohupiim +kartul

    kala sobib nii riisi kui kartuli kui leivaga.

    jaanuar 27, 2006 at 6:15 p.l. #68319
    -noormees-
    Member

    Tänan. Aga millised valguallikad sobiksid kõige paremini pudru ja maisihelveste kõrvale?

    jaanuar 27, 2006 at 6:26 p.l. #68321
    Marek Kalmus
    Member

    Tänan. Aga millised valguallikad sobiksid kõige paremini pudru ja maisihelveste kõrvale?

    Piim, kohupiim. ka muna.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.