Ergomeeter

This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 16 years, 1 month tagasi by Bulletproof.

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)

Autor

Postitused
detsember 13, 2009 at 8:23 e.l. #20635

tarkmeestaskus
Member

Kas kaks korda nädalas ergomeetrit 20min lisaks massitreeningule aitab kasvatada lihasmassi?

detsember 13, 2009 at 9:52 e.l. #242025

Kaspar90
Member

Arendab siiski sinu (jõu)vastupidavust.

detsember 13, 2009 at 9:56 e.l. #242026

Madis232
Member

pane rohkem rõhku korralikule tõmbejõule ; kui tõmbamise kiirusele/ ühtlasele tempole.

detsember 14, 2009 at 6:25 p.l. #242364

Kevin de puta madre
Member

Ma teen tavaliselt lühemaid distantse, suure aktiivsusega

Lükkan raskuse 10 peale, ja ntks 10×500

2 mindised puhkepausid, tempo kuskil 1:45 per 500.

detsember 14, 2009 at 6:43 p.l. #242369

Arthas
Member

Ma teen tavaliselt lühemaid distantse, suure aktiivsusega

Lükkan raskuse 10 peale, ja ntks 10×500

2 mindised puhkepausid, tempo kuskil 1:45 per 500.

Ega see ka suurt lihasmassi kasvata, pigem mõjub kui anaeroobne treening, 2 min puhkepause arvestades peaks pulss ühtlaselt päris kõrgel olema, oleneb muidugi, kas 1:45-ga lõigud on maksimumi lähedased või mitte. Ise kasutan sama meetodit, et arendada vastupidavust ka vähe kõrgemal pulsil ja kauem aega, kui tavaliselt üks surumise või küki katse aega võtaks. Aga ütleme, et minu puhul jääb nõrgimaks pooleks tahtejõud, ehk siis ma ei suuda sundida ennast kõigil etappidel pingutama, hea tõestus selle kohta on see, et kui keskmiselt tõmban 1:39-1:41 aegu, siis viimased 500m väsinuna suudan alati tõmmata vahemikku 1:32-1:34.

Ah jaa, teen neid lõike tavaliselt jõutrenni lõpus, päris hästi lõdvestab ja saunas ei pea ka liiga kaua higi lahtitulekut ootama
detsember 14, 2009 at 7:45 p.l. #242389

Bulletproof
Member

ma teen HIIT programmi ergomeetril ja tulemus on väga hea
Autor

Postitused

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)

You must be logged in to reply to this topic.