Enne trenni söök/sheik?
- This topic has 18 replies, 7 voices, and was last updated 15 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Eks peab proovima… hetkel küll enesetunne väga hea pole… proovin 30g süskareid ja 90g süsikaid järgmine kord näiteks aga lihtsalt 60g maltot ja 30g zuckerit näiteks seljuhul.
Muidu trenni ajal kasutasin täna 0,5l vees 30g zuckerit ja töötas nagu väga hästi… andis energiat küll.
Ja muide 30g whey ja ~90g süsikaid pooles liitris vees tundub väike vee kogus vist…
dextrol oli kirjas et õige vee kogus 50g pulbri puhul on juba liiter vett, kas siis tõesti peale trenni peab liitrise sheigi ära jooma ?
Sest kui peale trenni sheigist rääkida mina tahan ilmselt teha 1:3 et siis 30g wheyd ja 90g süskareid aga pooles liitris vees ei ole vist õige ?
Ja kas kasulikum oleks siis 60g dextrot kasutada ja pigem 30g maltot ?
Ja ennem trenni sheik äkki vastupidi siis ? Et pigem 40g maltot ja 20g traubenit vms
ma ei saa üldse aru milleks nüüd neid numbreid nii täpselt taga ajada, ja just pulbrit juua….. enne trenn nt. söö 200g magusat kohupiima rosinatega, hammusta täistera sepikut peale paar viilu ja asi ants ..
peale trenni võta eelneva menüüga sepiku asemel klaas mahla ja ongi olemas.
Seda küll, muidu olengi toiduga läbi ajanud aga kuna selleks kuuks just ongi pulbriga arvestatud kuna tuleb väga kiire kuu ja toiduga läheb natukene raskeks et siis need sheigid teevad nagu kõvasti kergemaks asja… et lihtsalt tihtipeale ennem trenni muud võimalust kui sheik pole nüüd kuna nende vahemaadega pole nii suurt aega arvestada, pealegi sheik ei tee täis kõhutunnet ka väga ja mõnus on teha trenni siis kui ei pea nii kaua ootama peale korralikku toidukorda.
Ja samuti on hetkel oluline see et peale trenni saaks korralik sheik joodud…. et siis 60-90 min pärast saab toidukorra teha.
Just see peale trenni sheik huvitabki praegu mind.. et kas 1:3 vahekorras hardgainerile kuskil 600-700 ml vees on enamvähem? Ja kas dextro ja malto pooleks teha või midagi rohkem… midagi vähem?
- You must be logged in to reply to this topic.