enne trenni?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Terv!
Enne jõusaalitrenni kas siis aeglaselt imenduvaid süsivesikuid ja aeglaselt imenduvat valku(kaseiini) või kiiresti imenduvat valku(vadak) ja kiiresti imenduvaid süsikaid?
Tänud!
1.5h enne trenni võiksid saada nii vadakut kui kaseiini, söö aeglaseid süsivesikuid ( nt putru) + lisaks üks puuvili, või paar spl mett, mitte rohkem kiireid
1.5h enne trenni võiksid saada nii vadakut kui kaseiini, söö aeglaseid süsivesikuid ( nt putru) + lisaks üks puuvili, või paar spl mett, mitte rohkem kiireidtänud,seda oligi vaja teada,ok.
Terv!Enne jõusaalitrenni kas siis aeglaselt imenduvaid süsivesikuid ja aeglaselt imenduvat valku(kaseiini) või kiiresti imenduvat valku(vadak) ja kiiresti imenduvaid süsikaid?
Tänud!
Enamik söövad nii enne kui ka peale trenni sama valku(vadak). Ma soovitaks aga enne trenni tarbida kaseiini(kui trennijärgne valk pole just kiirete ja aeglaste valkude segu), mis on antikataboolsema toimega kui vadak.
Trennis küll kulutad süsikaid kuid väga palju kiireid süsikaid ma siiski süüa ei julgeks, kui just kohe-kohe peale sööki trenni ei suundu.
Ise söön tund enne trenni ja piirdusin veel mõni aeg tagasi 1 puuviljaga, massi ajal nii väga tagasi ei hoidnud, ilmselt läks siis ka viil leiba vms.
- You must be logged in to reply to this topic.