Skip to main content

enne trenni

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » enne trenni

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 6, 2004 at 10:57 e.l. #2419
    Kriku
    Member

    Mida võib süüa paar -kolm tundi enen trenni ?

    mai 6, 2004 at 11:18 e.l. #38368
    Ott Kiivikas
    Member

    Kolm tundi enne trenni võib olla tugevam toidukord, süsivesikud (riis, makaron ,leib,sepik) ja valgud (liha fileena, kana või kala). Paar tundi enne trenni võiks piirduda, ütleme kohupiimaga (segatuna jogurt + puuvili, juurde või süüa ka mõne täistertoote), tund enne trenni võib teha valgu + süsivesikusheigi, juurde võib süüa puuvilja (banaan, apelsin või õun). Vahetult peale trenni kindlasti selline shake mis enne trenni, kuid selle vahega, et süsivesikuid võib olla rohkem.

    mai 6, 2004 at 12:23 p.l. #38369
    puistaja
    Member

    räägitakse,et kulturistid söövad kuni 8korda päevas kas see kehtib ka jõutõstjatele.minu trenn on suht hilja enne trenni ma söön palju kõike, muidugi üritan väärtuslikult toituda aga peale trenni ei söö enam üldse,kui siis apelsiini.mida üldse tasuks süüa.

    mai 6, 2004 at 1:50 p.l. #38370
    Mikkk
    Member

    Ma pole siiani veel aru saanud 1 asjast (kord ütleb üks nii ja sis järgmine kord teine ütleb naa): mitu korda päevas tuleks sisse kallata valgu sheik ja millal? Kui suur peaks olema just sheigist saadud valgu kogus päeva kohta? Kas ülejäänud valgu koguse (et saaks 2g/keha kg kohta) peaks sisse ajama kohupiima, piima, kodujuustu, muna jne. süües?

    Palun kirjutage kuidas keegi toimib!

    mai 6, 2004 at 1:59 p.l. #38371
    M.M.
    Member

    Üle kolme sheigi päevas pole küll mõtet tarbida. Enamus mehi võtab enne trenni, peale trenni ja öösel, ülejäänud korrad on tavatoit (3-5). Üks sheik peaks sisaldama ~30-50 gr valku, olenevalt kehakaalust.

    mai 6, 2004 at 5:12 p.l. #38372
    renku
    Member

    Kas sa oled Erki Laiv?

    mai 6, 2004 at 5:26 p.l. #38373
    puistaja
    Member

    olen küll erkki laiv

    mai 6, 2004 at 5:42 p.l. #38374
    renku
    Member

    peale trenni pane kindlalt oma kaalu juures 50 g proteiini ja mingi 80-100 g süsivesikuid. Usu mind, tasub ära. Ise tegin ka vahepeal nii, et peale trenni ei toitunud õieti enam ja arenesin väga aeglaselt, pigem toimus taandareng. Kaks kuud proovisin, nüüd tean, et ei tee enam kunagi seda viga, et peale trenni ei söö.

    mai 6, 2004 at 5:42 p.l. #38375
    renku
    Member

    piisab ka 40-st grammist proteiinist

    mai 6, 2004 at 5:58 p.l. #38376
    puistaja
    Member

    ma olin vahepeal inglismaal ja seal toitusin niimoodi kaotasin 15kg kehakaalu muidugi jõudu ka.aga aitähh nõuande eest edaspidi hakkan sööma peale trenni

    mai 6, 2004 at 5:59 p.l. #38377
    puistaja
    Member

    kus sa muidu tartus trenni teed

    mai 6, 2004 at 6:12 p.l. #38378
    renku
    Member

    Praegu viibin enamus ajast nädala sees Tallinnas ja treenin klubis PlanetSport. Tartus treenin harva ning siis treenin ka seal, kus juhtub, koduski olemas jõusaal, kus hädavajalik (kang kükkimiseks, rinnalt surumiseks ja jõutõmbeks, lisaks mõned hantlid) olemas.

    Võid kindel olla, et keha tarbib ära selle, mis sööd koheselt peale trenni.

    mai 6, 2004 at 6:18 p.l. #38379
    renku
    Member

    Kus ise trenni teed?

    Mul vaja natsa abi, et keegi kontrolliks mind õige võistlusküki tegemisel ja annaks nõui. Tahaks proovida teha ja siis peaks keegi vaatama, et ma teeksin küki, mida ka võistlustel loetakse. Pole seda proffessionaalse pilgu all kunagi teinud. Kas viitsid mõni nädalavahetus?

    mai 7, 2004 at 5:10 e.l. #38380
    puistaja
    Member

    viitsin küll anna teada kuna tahad siis teeme.see nädalavahetus on elvas võistlused rammumehes aga järgmine nädalavahetus sobib võid hellata 58137490

    mai 7, 2004 at 5:20 e.l. #38381
    Ott Kiivikas
    Member

    Nagu Renku mainis ka hilisõhtuse trenni järel kombineerida süsivesikuid ja valke suhtega 2:1. See läheb kiiresti energia taastamiseks, valgud samas peatavad lihaste lagundamise ja hakkavad üles ehitama uusi lihaseid.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.