Skip to main content

Enne trenni…

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Enne trenni…

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 10, 2004 at 12:15 p.l. #2100
    rainman
    Member

    Mida tulex enne trenni syya,et kuidas valkude ja sysivesikute suhe peax olema?

    märts 10, 2004 at 12:44 p.l. #36817
    Marek Kalmus
    Member

    Kõik oleneb sellest millises seisus on sinu keha, palju on rasva%, valguks sobiks kas lahja kohupiim või keedetud munavalged. Üks munavalge sisaldab keskeltläbi 6g. valku. Üks pakk kohupiima mis on 250-g-ne aga 45g valku, nii et tervet süüa on natuke ehk paljugi. Valku siiski üle 30g. enne trenni ei soovitaks. SV: aga kui tahad rasva %-ti vähendada piisaks paarist viilust sepikust. Kui aga on ees raskem ja pikem tr. nn. jalg siis võid endale natuke rohkem lubada. Üldiselt on nii, et vähemalt 1,5h enne treeningut peaks see olema siis ka söödud.

    märts 10, 2004 at 1:07 p.l. #36818
    Annika Pärtel
    Member

    Kas peale trenni (u kl 21-22, siis kui koju jõuan) on normaalne ära süüa pakk lahjat kohupiima (250 g), nagu õhtusöögiks?No ok, päris pakk sisse ei mahu (meesterahvale võibolla mahuks, aga mulle kui naisterahvale ikka mitte..<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) aga ütleme 2/3.

    märts 11, 2004 at 6:33 e.l. #36819
    Ott Kiivikas
    Member

    Peale trenni on soovitav kombineerida süsivesikuid ja valke suhe2:1 , st. näiteks 50 gr. süsivesikuid, 25 valku. See oleks naisterahvale. Paljas kohupiim ainult ei ole peale trenni soovitav, sest valgusüntees ei saa hakata toimuma kui ei ole taastatud süsivesikute varusid. Selleks sobib kõige paremini mõni valgubaasil toidulisand, segatuna mahlaga.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.