Skip to main content

Enforcer’i blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Enforcer’i blogi

Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 169 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 10 11 12
  • Autor
    Postitused
  • märts 16, 2015 at 7:46 p.l. #378284
    Enforcer
    Member

    Täna oli kodune trenn. Võibolla peab harjutusi vähemaks võtma. Viimasel ajal olen neid lisanud ja nüüd venivad kodused trennid ka pikaks – 1.5h kui rahuliku tempoga teha. Samas ei tea, kas see ongi halb – niikuinii muidu istuv töö.

    U8fwOT3.jpg

    märts 19, 2015 at 8:45 p.l. #378437
    Enforcer
    Member

    Täna treenisin selga.

    Alustuseks rind – lamades surumine.

    8 x 60kg, 8 x 90kg, 8 x 100kg, 8 x 100kg, 8 x 60kg

    Lõuatõmbed.

    8, 8, 8, 8

    Ploki tõmbed kukla taha.

    8 x 60kg, 8 x 85kg, 8 x 85kg, 8 x 85kg

    Ploki tõmbed vastu kõhtu.

    8 x 66kg, 8 x 93kg, 8 x 100kg, 8 x 100kg

    Low rows masin.

    8 x 40kg, 8 x 80kg, 8 x 80kg, 8 x 80kg

    Traktor-masin.

    13 x 100kg (kahe käega), 13 x 100kg (ühe käega), 13 x 85kg (kahe käega)

    Triitsepsile natuke, sest seljaharjutustega sai biitseps kõvasti koormust.

    Dips – 13

    Hantliga kahe käega kukla tagant – 8 x 45kg

    Köiega plokil – 13 x 50kg

    Plokil surumine – 13 x 82kg

    Kõht masinal.

    20 x 60kg, 20 x 60kg

    Alaselg seljapingil kettaga.

    20 x 25kg, 20 x 20kg

    märts 20, 2015 at 5:51 p.l. #378487
    Aas21
    Member

    Vorm on päris hea, muide, mis selle video taustalugu on?

    märts 20, 2015 at 9:30 p.l. #378490
    Enforcer
    Member

    Vorm on päris hea, muide, mis selle video taustalugu on?

    Tänud. Viimase video taustalugu on Eva Shaw – Space Jungle (Showtek Edit).

    Täna oli kodune trenn ja tegin triitsepsile ühe käega kukla tagant 20kg hantliga.

    märts 22, 2015 at 5:23 p.l. #378596
    Enforcer
    Member

    Eile treenisin jalgu ja täna õlgasid. Ei hakka kõiki harjutusi kirja panema, sest trennid on viimasel ajal 2h pikad – põhiharjutuste vahel on igasuguseid muid harjutusi ja lihtsalt pole enam meeles, mis ma trennis tegin.

    Täiskükki tegin 8 x 60kg, 8 x 80kg, 8 x 80kg, 8 x 85kg, 8 x 70kg, 8 x 60kg. Panin 90kg ka ja igaks juhuks julgestustalad, aga need rikkusid seeria ära hoopis – kogu aeg oli tunne, et küünanukid lähevad nende vastu, kui alla lasen.

    Täna tegin alguses enne õlaharjutusi lamades surumist, et järgmisel nädalal hea õnne korral uus seeriaraskus kasutusele võtta – 8 x 60kg, 8 x 90kg, 6 x 105kg, 4 x 105kg, 8 x 60kg – äkki jõuan järgmine nädal 8 x 105kg teha juba.

    märts 22, 2015 at 8:29 p.l. #378603
    Rambo vend
    Member

    Mis sa nendest teooriatest arvad, mis ütlevad, et üle 45 minuti 3x nädalas pole mingit vajadust saalis olla saavutamaks väga ok vormi?

    märts 23, 2015 at 12:33 p.l. #378640
    Enforcer
    Member

    Mis sa nendest teooriatest arvad, mis ütlevad, et üle 45 minuti 3x nädalas pole mingit vajadust saalis olla saavutamaks väga ok vormi?

    Ma arvan, et 45min 3x nädalas väga OK vormi saavutamiseks on BS. Võibolla 45-60min iga päev.

    Minul on trennid 1.5h tavaliselt ja 2h, kui on rasked seeriad ja vaja natuke pikemaid puhkepause. Samas nende puhkepauside ajal teen üldjuhul mingeid väikeseid vahepalasid. Tõenäoliselt lähiajal muudan midagi, et üle 1.5h ei läheks.

    Leian, et suurem nädalane treeningmaht mõjub mulle väga hästi. Seda panin tähele siis, kui kodused trennid kasutusele võtsin.

    märts 23, 2015 at 7:48 p.l. #377746
    Enforcer
    Member

    NNmYu4G.jpg

    märts 25, 2015 at 8:21 e.l. #378706
    Enforcer
    Member

    Eile oli kavas rind ja käed.

    Lamades surumine.

    8 x 60kg, 8 x 90kg, 8 x 100kg, 8 x 100kg, 8 x 100kg, 8 x 90kg, 8 x 60kg

    Butterfly masin.

    8 x 60kg, 8 x 90kg, 8 x 90kg, 8 x 90kg, 8 x 90kg

    Plokil lendamine ette.

    8 x 46kg, 8 x 46kg, 8 x 46kg, 8 x 46kg, 8 x 46kg

    Rinna ülaosa surumismasin

    16 x 50kg, 8 x 80kg, 8 x 80kg, 8 x 50kg, 8 x 50kg, 8 x 50kg

    Biitseps

    Hantlitega: 8 x 20kg, 8 x 20kg, 8 x 20kg

    Z-kangiga: 8 x 50kg

    Sirge kangiga, 8 x 40kg, 8 x 40kg

    Triitseps

    Dips: 13, 13

    Hantliga kukla tagant kahe käega: 8 x 45kg, 8 x 47.5kg

    Hantliga kukla tagant ühe käega: 8 x 15kg, 8 x 15kg

    Kõht masinal.

    20 x 60kg

    Alaselg seljapingil.

    20 x 20kg

    Lisaks.

    Lõuatõmbed: 8, 8

    Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu: 8 x 100kg

    Traktor-masin kahe käega: 13 x 85kg

    Hantlitega lendamine küljele: 20 x 10kg

    märts 25, 2015 at 9:24 p.l. #378731
    Enforcer
    Member

    Täna oli kodune trenn.

    Ei ole veel cuttima hakanud. Aga vähemalt mingisugune 4-pack on ja lailihas paistab ka kenasti sellest poosist. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    qcoERlg.jpg

    märts 28, 2015 at 7:16 p.l. #378833
    Enforcer
    Member

    Täna oli kodune trenn. Harjutasin lailihase pingutamist ka.

    märts 29, 2015 at 6:24 p.l. #378867
    Enforcer
    Member

    Täna treenisin õlgasid. Enne seda tegin lamades surumist 8 x 60kg, 8 x 90kg, 7 x 105kg, 8 x 60kg. Äkki saab varsti 105kg juba seeriaraskuseks võtta. Ametlikult tööseeriad alla 8 korduse ei tee.

    9a3OWJw.jpg

    märts 30, 2015 at 8:52 p.l. #378928
    Enforcer
    Member

    Üks biitsepsi shot ka.

    HOaTklS.jpg

    aprill 1, 2015 at 7:23 p.l. #379029
    Enforcer
    Member

    Veins poppin’. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    yMCBq0K.jpg

    aprill 3, 2015 at 7:15 p.l. #379107
    Enforcer
    Member

    Täna oli seljatrenn, harjutuste vahele triitsepsit, et käed enamvähem ühtlase koormuse saaks.

    Video ka, raskus 45kg.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 169 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 10 11 12
  • You must be logged in to reply to this topic.