energia vajadus/kulutus…
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 13 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tere jälle olen siin uue murega.
oleks väga tänulik kui aidata saaksite.
kuidas ma arvutan välja päevase energia kulutuse?
Kui ma arvutan välja BAV arvutil oma minimum energia vajaduse
mis tuleb 1875.6kcal aga nüüd kuidas ma arvutan juurde palju ma päevas kulutan?
N:(ehitus) kui ma olen päeval tööl 9tundi siis on mul energia vajadus suurem kui ma näiteks mingi päev olen 5-6
tundi tööl seega kui ma ole tööl vähem pean ma ka vähem sööma kuna energia kulutus
on ju väiksem sama ka vabapäevaga.
Ostsin toitumis kava aga seal on menüü koos kaaludega (kui ma tellisin siis ma kirjutasin sinna 9h ehitusel tööl aga kui mul
on nüüd näiteks vaba päev siis kas ma söön ikka kava järgi? kuna mu energia kulutus on ju plaju väiksem.
aga kui on trenni päev kus ma kulutan rohkem siis kavas on kirjas mida ma trenni päevadele juurde sööma pean aga
kui puhkepäeav sellekohta pole midagi kirjutatud ehk siis tarbin ikka samades kogustes?
Soov on mul hakkata ülesse kirjutama palju ma päeva jooksul mida kätte toidust saan.
suur tänu selle lehe eest aga kas se arvuti ka paika peab?
5149 kcal tava tööpäev ilma trenni päevata kui trenn otsa liita siis se teeb 5649kcal kas seda palju pole?
kui mu hetkene toitumis kava näitab mulle töö ja trenni päevaga ca 3300 kcal?
(töö on 9t ehitus + vanus 19 kaal 74,4 pikkus 185cm magamine 8h päevas).
Või peangi päevas 5000-5600 kcla tarbima hakkama?
Ma ei usu, et sa nii palju pead tarbima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/bav-arvuti
Arvuta BAV, lisa 1/3 BAV’ist = tavapäeva(trennita) energiakulu.
Ise kasutan seda kalkulaatorit, seni parim, mida leidnud olen http://www.struktuur.net/kcal.php
- You must be logged in to reply to this topic.