Energia
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 22 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuna käin koolis, on mul väga kehv lõunasöök ja mul on vaja enne trenni mingit energiarikast asja süüa. Mida soovitate, tavalisi toiduaineid paluks? Siiani olen söönud ?okolaadi või serbetti ( mingisugune maiustus metsapähklitega, energiat ca 500kcal 100g kohta ), kuid nüüd kuulsin, et ?okolaad on kehv enne trenni ja pöördusingi teie poole. Äkki on hoopis “Tudengieine” vms parem?
Lisaks energiale, mida saad kas puuviljadest või mahlast, soovitan lisada ka valku, et oleks materjali millest lihaseid ehitada. Ise teen tavaliselt enne trenni 1- 1,5 tundi valgusheigi kuhu on lisatud lihtsüsivesikud, või sheigi mis on tehtud vee või piimaga juurde söön küpsema banaani.
lihtsüsivesikud on kiresti imenduvad.
kas öisel sheigil peaks ka tarbima lihtsysivesikuid?
millal siis yldse tarbida liitsysivesikuid toidulisandi näol, kuna peale trenni on ka kiireid vaja?
öösel pole süsivesikuid vaja. toidulisana kasuta seda peale trenni. muul ajal saad seda ka tavatoidust.
ole tugev.
- You must be logged in to reply to this topic.