Skip to main content

Elustiili muutmine

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Elustiili muutmine

Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 23, 2011 at 9:32 p.l. #303468
    realreal
    Member

    Inimene areneb kogu elu

    juuni 29, 2011 at 5:29 p.l. #306699
    toruloru
    Member

    Küsimus all oleva distantsi päeva kohta. Teen seda 500 meetrisel metsarajal ja ühe ringi aeg keskmiselt jääb alla 2 min natukene. Kui pikad peaksid olema puhkeajad ringide vahel? Kas peaks tegema mingi programmi, et peale igat ringi puhkeaeg väheneb või hoopis pikeneb? Hetkel on paus kujunenud 3minutisteks. Vahest on viienda või kuuenda ringi aeg hing nii kinni, et alla 4-5 minuti puhkust ei taha organism rajale enam minnagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eesmärk siis korrigeerida selle päeva treeninguid, lihtsalt tunde järgi tehes jääb äkki pingutusest puudu?

    Distance Day

    Distance day consists of 400 meter runs done at a fast pace. These are designed to bring up your work capacity for the lifting and explosiveness days. Simply perform 400 meter runs (once around a track) and then rest. Repeat this cycle, shortening the rest times, increasing your pace, or adding reps (# of 400 meter runs) to increase intensity. It is up to you to evaluate and regulate your performance.

    juuni 29, 2011 at 5:38 p.l. #306702
    0ttt
    Member

    Küsimus all oleva distantsi päeva kohta. Teen seda 500 meetrisel metsarajal ja ühe ringi aeg keskmiselt jääb alla 2 min natukene. Kui pikad peaksid olema puhkeajad ringide vahel? Kas peaks tegema mingi programmi, et peale igat ringi puhkeaeg väheneb või hoopis pikeneb? Hetkel on paus kujunenud 3minutisteks. Vahest on viienda või kuuenda ringi aeg hing nii kinni, et alla 4-5 minuti puhkust ei taha organism rajale enam minnagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eesmärk siis korrigeerida selle päeva treeninguid, lihtsalt tunde järgi tehes jääb äkki pingutusest puudu?

    Distance Day

    Distance day consists of 400 meter runs done at a fast pace. These are designed to bring up your work capacity for the lifting and explosiveness days. Simply perform 400 meter runs (once around a track) and then rest. Repeat this cycle, shortening the rest times, increasing your pace, or adding reps (# of 400 meter runs) to increase intensity. It is up to you to evaluate and regulate your performance.

    Alustad liiga kiiresti ehk? Proovi leida endale mingi nn “kuldne kesktee” mis tempoga alustada. Tähtis pole sel päeval kiirus vaid pigem kogu distants mis suudad joosta vähendades puhkeaega ja suurendades kiirust. Puhkeaja vähendamine toimugu kasvõi 10 sekundi kaupa.

    juuni 29, 2011 at 8:18 p.l. #306726
    toruloru
    Member

    Noo, sedand küll, et alustan kiiresti, nimelt üritan esimene ring alati rekordilist ringiaega…

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.