Eleri blogi- Kuidas ühildada LCHF ja HCLF dieeti?

Tere sõbrad. (sõbrad on kõik, kellele meeldib jõud või ilu)

Kuidas mul on läinud?

Hästi, tänan küsimast…

Mis teinud oled?

Trenni… suurendasin ka aeroobse töö mahtu, sest euroopakateks tuleks üks kaaluklass madalamas kaalus olla. Näiteks neljapäeval käisin Spartas Kadi PumpFXis, üle pika aja pumbis, ning sai ikka päris mõnusat tunnet. Siiani olen käinud ainult väikestes spordiklubides, kus rahvast saalis vähe, muusika tsipake vaikne ja olgem ausad, õige tunne tekib pumbis ainult kõvasti rokkides, Sparta suur saal võimaldab palju rahvast ja parajalt valjut muusikat. Niisiis tekkis väga võimas tunne… Peale pumpi veel tiba madalal pulsil jooksu.

Laupäeval käisin hoopiski ratsutamise trennis, sest õige Pipi peab ju oskama hobusega ka sõita. Mine sa tea millal seda oskust vaja võib minna. Treener ütles et hobuse mõistmine on mul vist verega kaasa antud, sest sellist nalja pole enne näinud et ta kellegi esimeses trennis käed taskus seisab. Ja pole siin midagi, et hobune liigub ja sina istud rahulikult, minult oli nahk pärast ikka märg ja traavi ei jaksanud üle viie minuti küll järjest sõita, vahepeal pidi ikka puhkama ka. Aga hobune tegi mu alaselja mõnusalt pehmeks, sest ratsutades liigub keha hobuse seljaga mõnusalt kaasa.

Ja järgmine kord kui lähen, võtan amino rushi joogi kaasa, see oli küll puudu… julm isu tekks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kätt ma täna igatahes tõsta üle 90 kraadi ei saa… selga abaluude juurde lihasesse lööb julm valu. Loodan et saan ruttu ruttu massaaži, et see korda saada.

Aga täna siis kükitrenn ja algraskust plaanin vähemalt 5 korda proovida, et selle sügavusega ikka 100% kindel oleks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Enne trenni WORKOUT SHOCK, trenni ajal AMINO RUSH ja peale trenni RECOVERY FEED

Tere tere

Järgmine laupäev siis Spartas jõutõstmise EMV ja kui vaadata (nais)osalejate nimekirja, siis tundub, et esimesed 6 kohta on lahtised ehk kõik võib olla. Naiste keskmine tase jõutõstmises on silmnähtavalt paranenud ja võistlus tõotab tulla väga huvitav, huvitavam kui see on olnud siiani. Samamoodi ka naiskondlikus arvestuses- arvan et sealgi läheb tihedaks punkt-punktilt rebimiseks. Samamoodi meestes- Paljud on oma eluvormis ja loodame palju positiivseid üllatusi.

Tänaseks olen saanud paika oma algraskused. Esmaspäeval tegin kindlalt ja väga kergelt küki oma algraskusega, neljapäeval surusin ja reedel tegin tõmbe. Tõmbes on vast kõige rohkem arenguruumi ja kuni euroopakateni tuleb sellega kõige rohkem vaeva näha just tehnilise poole pealt.

Kuna euroopakatel tahan võistelda kaalus -57, siis sellega tuleb veidi vaeva näha. Ümbermõõdud küll vähenevad ja nt surumissärk on juba väga suur aga kaal on ikka püsiv. Eks peale eestikaid arutan treeneritekolleegiumiga et kuidas ja mis moodi liikuda edasi, sest väga palju võtta ei ole aga piisavalt.

Kooli lõpetamisega on kah nii et… varsti on juba eksamid. Lõpueksamitest teen siis eesti keele (enam see pole kahjuks kirjand), inglise keele, ühiskonnaõpetuse, bioloogia ja keemia uurimustöö teemal “Transrasvhapped” (niiet kui kellelgi on head materjali nende kohta, siis võite jagada). Praegu siis koolivaheaeg ja selle nädala trennidega on nii nagu on ja plaanis vähemalt kogu ühiskonnaõpetuse eksamimaterjal läbi töötada.

Nagu kirjutasin, siis oli vahepeal seljavalu nii suur et sain käsi ainult 90 kraadi tõsta. Pea liigutamine oli ka lõpuks üsna keeruline aga üks massaaž Raul Köstri juures ja paar korda hobuse seljas ja valu on läinud. Niiet kellel seljaprobleemid- need kõik ratsutama ja massaaži.

Ja nüüd workout shock ja lähen oma ema bodypumbi trenni ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hoian pöialt homseks ja pärast tulemusi tule ennast FitShopi premeerima.

Paar Luxuse batooni võtaks küll jap ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eelmine nädal sai siis käidud trennis spordiklubis DAVID FITNESS asukohaga Kadaka tee 36.

Spordiklubi on väike ja kodune ja masinapargi osas väga mitmekülgne, mis teeb silmad ette nii mõnelegi suurele jõusaalile. Olenemata oma väiksusest on seal olemas ka korralik saun ja 2 rühmatreeningute saali. Toimuvad pilatesetrennid ja spordiklubile on omane boksitrenn, mis on väga legendaarne ja selles trennis käib naisi pea sama palju kui mehi. Spordiklubi külastamine on loomulikult väga soodne (kui ma ei eksi siis kuukaart oli 33 eurot ja võimalik trennis käia igal ajal)

Spordiklubi Vitali Ivuts on väga sõbralik mees ja vastuvõtlik väljakutsetele. Niiet kui kellelgi on soove hakata treeneriks või teha erinevaid trenne, siis võtke ühendust Vitaliga- tema klubis saab soodsa hinna eest rentida saale, kus korraldada trenne ja kutsuda oma sõbrad-tuttavad ja võõrad kokku ja veeta sportlikult aega.

Spordiklubi personaaltreeneriks on legend Fred Antson, kes oli ka kohapeal olemas trenne andmas.

Ja saalis on ta kõige parem randme treenimise vahend mida ma näinud olen

Ja Davidi multifunktsionaalne vahend reie sise-ja välislihaste treeninguks

Ja igale suurepärasele spordiklubile kohane- FASTI TOODETE RIIUL ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Spordiklubi Juhataja Vitali Ivuts oma hiilgeaegadel- NSVL-i meister kulturismis 1990 aastal

… kellel medalitest puudust ei tule…

Ja Vitali oli väga abivalmis tutvustamaks meile spordiklubi mõnusid- võlusid, kulturismi ja eesti jõusaalide ajalugu ja palju muud…

Aitäh Vitali et meid kostitasid ja meie silmaringi laiendasid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

TERE TERE

Aeg on taas suunduda elu juurde ja tulla sealt karmist, pisaraterohkest kooliajast välja.

Ehk mõni teist on mõelnud et kuhu ma kadunud olen, miks ma trennis ei käi ja ei kirjuta. Enda kaitseks on mul öelda, et pühendasin oma elu eelnevad poolteist kuud ainult ja ainult õppimisele. Sest kool on vaja ju hästi ära lõpetada, et sealt edasi suunduda ülikooli.

Eksamid on läbi. Tulemusi veel ei tea. Järgmine nädal on veel üks uurimustöö kaitsmine aga see on minu lemmik osa, selge nagu seebives ja õppida selleks pole vaja.

Eksamitena tegin siis eesti keele, inglise keele, ühiskonna õpetuse, bioloogia ja ühe uurimustöö keemias. Uurimustöö oli tegelikult ainult koolieksam aga võttis kõige rohkem aega ja eemaldas minu viimasedki allesjäänud närvirakud. Igatahes kui kellelgi on transrasvhapete vastu huvi siis saate seda lugeda:

TRANSRASVHAPPED.PDF

Kogu see aeg on olnud üsna trennivaene. Jõusaalini ei jõudnudki (kuigi trennikott oli kogu aja autos). Lihtsalt peale konsultatsioone ja raamatukogu sulgemist kell 20.00 ei tekkinud ühtegi korda sellist tunnet et ma natukenegi jaksaks. Mõni päev kui õppisin kodus, siis juhtus, et käisin jooksmas või rattaga sõitmas. Jalutamas käisin üsna tihti ja kuna mu kodu lähedal on hobusetall, siis tuulutamise mõttes sai ratsutamaski käidud. Aga nüüd olen juba 2 korda trennis käinud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Lihased on nii valusad nagu poleks mitte kunagi ennast liigutanud. Hommikul voodist püsti saamine võttis väga kaua aega. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga maksimaalne jõud on on maksimaalselt kahanenud aga lihasvastupidavus on paranenud. (näiteks pole ma kunagi nii palju dipse teinud kui nüüd). Ju siis on puhkus kuhugi hästi ka mõjunud.

Aga mis seal ikka. Elu läheb edasi. Suvel on aega küll ja veel rohkem et kõik trenn tagasi teha. Sügisel ülikooli….. oeh… see on keeruline teema et ära otsustada et mida ja kuhu jne… Ja eks sügisel näeb et mis võistlustel võistlen. Oleneb vormist.

Ükskord käisime Reenoga ka Articus trennis… minu jaoks oli see kohe nii fancy jõusaal et ma kohe midagi teha ei osanud vaid andsin ainult lailihasele valu. Reeno leidis endale igasugust tegevust hoopis.

Ja enne Articusse minekut viskas Merle meile ATLETIC FITNESSI joogi (mis pildistamise hetkeks oli juba peaaegu otsas… ei tea kas see siis maitses nii hästi või… )

Ja lailihastele valu…..

Eriti kiidaks Articu omasid no, maailma parima kõhulihaste aparatuuri soetamise eest. Kui sellega tegin, siis tundsin kuidas kõhulihas kasvab…

Ja siis kohtusime me veel mr Kalmusega.

Igatahes oli meeldiv.

Mina igatahes lähen otsin endale nüüd lõpukleiti, kuigi olen ammu tõdenud fakti, et mida ei ole, seda ei ole.

Selle suve toidulisanditrend on igatahes JOINT+