Elementaarne kombo – Hera80, glükoos ja kreatiin
- This topic has 142 replies, 61 voices, and was last updated 13 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Eks ikka lihasmass ja kaalu saada, muu toitumine on korras aga just huvitas kas neid kolme võib kõiki kokku segada ja kindel olla et kreatiin ikka imendub korralikult mitte ei tule vetsus otse välja.
Võib küll.
Kui trennipäevadel võtta enne trenni 5g kreatiini, 30g dextro, peale trenni 5g kreatiini 30g valku ja 60g dextro, siis kuidas annustada trennivaba päevadel? Ja trenni teen hetkel 3x nädalas. Aitäh
Enne trenni: 5g kreatiini + 30g dextrotMiks valku ei võta? Kui kreatiini mitte võtta, siis ka ainult glükoosi?
Miks valku ei võta? Kui kreatiini mitte võtta, siis ka ainult glükoosi?Glükoos on siinkohal kreatiini paremaks imendumiseks.
Aga mida ma peaks annustama nendel päevadel, kui trenni pole. Kas võtan samuti kõike ja mis kogustes ja mis aegadel?
Aga mida ma peaks annustama nendel päevadel, kui trenni pole. Kas võtan samuti kõike ja mis kogustes ja mis aegadel?Trennivabal päeval valku vist väga pole mõtet manustada, kui just tipptasemel ei treeni.
Kreatiini manusta ehk üks kord trennivabal päeval.
Trennivabal päeval valku vist väga pole mõtet manustada, kui just tipptasemel ei treeni.Kreatiini manusta ehk üks kord trennivabal päeval.
Võtan 5g siis? Ja kas lisan väheke ka dextrot või pole mõtet?
Võtan 5g siis? Ja kas lisan väheke ka dextrot või pole mõtet?Jah, võta 5g ja lisa 1 spl. dextrot.
Enne trenni: 5g kreatiini + 30g dextrotMiks valku ei võta?
Et liiga suured lihased ei kasvaks
Trennivabal päeval valku vist väga pole mõtet manustada, kui just tipptasemel ei treeni.Kreatiini manusta ehk üks kord trennivabal päeval.
Vadakuvalku söövad elupikendajad ilma igasuguse trennita ka. Hea BCAA ja tsüsteiini (glutatiooni lähteaine) allikas, glutatioon läheb silmnähtavalt üles.
Edit: nt paratsetamool hävitab maksa just glutatooni nullimisega (paratsetamool peaks olema maksasiirdamiskliinikute leivaisa nr 1).
Statiinid teevad sedasama.
Kreatiini võtaks ma mitu x päevas.
Kreatiini võtaks ma mitu x päevas.+1
Ise võtan kreatiini 4x päevas trennipäeval, vabal päeval 3x ja ütleme nii, et mõjub palju paremini, kui 5g päevas võtta.
Maitse vahe on, kui meeldib magus sheikk siis dekstroos teeb ilusti magusaks joogi. Malto ei ole nii magus. Kiired on nad mõlemad.
tänud!
Ostsin selle, mis on juba üksi kergelt magus, dekstroosi üle 50% panna on juba liiga magus. Proovin 1/3 maasikavalku, 1/3 dextro ja 1/3 maltot – võrreldes 2/3 dextroga ei tohiks nii magus olla eksole.
- You must be logged in to reply to this topic.
