Skip to main content

Elementaarne kombo – Hera80, glükoos ja kreatiin

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Elementaarne kombo – Hera80, glükoos ja kreatiin

Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 143 total)
1 2 3 … 5 6 7 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • märts 15, 2011 at 9:22 p.l. #293174
    Bulletproof
    Member

    alguseks hea valik

    märts 15, 2011 at 10:02 p.l. #293176
    priit002
    Member

    Elementaarne Kombo oli ka mine esimene valik ja kinnitan,et tegid õigesti. Valku koos dextrosiga on soovitav võtta peale trenni mõlemat kas siis vee/piimaga(ise eelistan seda).Mõlemat panna siis šeikerisse 1 dl. Siis on 1 osa valku ja kaks osa süsivesikuid nii nagu parimaks peetakse. Ja Kreatiiniga võid teha laadimise, pole iseenesest kohustuslik, aga siis on tulemused kiiremini näha. Kui tahad laadida siis 5-7 päeva 20 g ja edasi 5g päevas(teelusikatäis), näiteks lisad trennijärgsele šeigile või kui ei taha laadida siis paned kas šeigile juurde või võtad koos supilusikatäie dextrosiga,aitab imenduvusele! Pikk jutt tuli nüüd ja kohe ei saa ütlematta jätta, et see kõik on siin foorumis vähemalt sadu kordi juba räägitud!

    märts 17, 2011 at 10:20 p.l. #293408
    JanK
    Member

    Tere!

    Asi siis selles, et sooviks oma lihasmassi kasvatada, löögijõudu suurendada.

    Alaks taipoks, palju põleb kaloreid, palju toitu tuleb manustada.

    Herat oleks seetõttu vaja, et hommikuti läheb söögi osas asi nihu ja ei jõua miskit hamba allagi saada, soovitati pigem siis üks sheik teha.

    Viinamarjasuhkrut peaksin siis kreatiinile lisama ja vett hulka, saan siis õigesti ühe laksu tehtud?

    Ja kreatiin peaks siis ka löögijõudu suurendama.

    Kas olen õigesti aru saanud või millega eksinud olen, paluks teie vastuseid.

    märts 18, 2011 at 6:43 e.l. #293422
    jrx
    Member

    Hommikul (eeldusel, et see on enne trenni või kooli) ei ole Hera + suhkur (+ kreatiin) sugugi parim lahendus. Isegi sheikidest mitte.

    Joo liiter keefirit.

    märts 18, 2011 at 7:05 e.l. #293426
    JanK
    Member

    Aga kreatiini soovitaksid ikka võtta? Või äkki on miskit paremat sul soovitada?

    märts 18, 2011 at 10:06 p.l. #293546
    jrx
    Member

    Kreatiin võib abistada taastumist. Mida mõtled “paremat” all? Paremat mille jaoks?

    märts 22, 2011 at 9:54 e.l. #293935
    JanK
    Member

    Lihasmassi kasvuks, löögijõu suurendamiseks.

    Sama ka selle hommikuse söögikorra asendamiseks, et tõesti ei jõua väga hommikuti süüa.

    märts 22, 2011 at 10:48 e.l. #293951
    JungaTroll
    Member

    Lihasmassi kasvuks, löögijõu suurendamiseks.

    Sama ka selle hommikuse söögikorra asendamiseks, et tõesti ei jõua väga hommikuti süüa.

    Kreatiin ei kasvata ei lihasmassi ega suurenda löögijõudu. Kreatiinil on mingil määral mõju lihasmassi kasvule läbi selle, et a) treeningul on võimalik rohkem pingutada kreatiinfosfaadil põhineva energiavahetuse arvelt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> lihasesse koguneb mingil määral vett rohkem, tekitades mulje, et lihas kasvab. Kui jätta kõrvale vee mõju, siis kreatiinil otseselt ei ole mingit mõju lihasmassi kasvule. Kõik tuleb ikkagi läbi spetsiaalse jõutreeningu.

    Löögi jõule aga ei ole kreatiinil mingit mõju. Kui rääkida löögi jõust, siis peaks esmalt vaatama, mida selle all silmas pead. Võitluskunstides on üldse 6 erinevat viisi, kuidas oma vastast mõjutada, löökide puhul on erinevad impact ja push tüüpi löögid. Kuid üldiselt on löögijõu puhul esmaseks plahvatusliku jõu treenimine. Kui aga jutt käib impact tüüpi löögist, siis pigem liikumiskiiruse kasvatamisel, samaaegselt õppides maksimaalselt lõdvestama antagonistlikke lihaseid.

    Oled sa kindel, et oled ammendanud viimasena mainitud viisid oma löögijõu suurendamiseks?

    märts 22, 2011 at 10:49 e.l. #293952
    marten66
    Member

    Mida ja mis kell sa õhtul sööd, et hommikul söögiisu ei ole?

    märts 22, 2011 at 11:22 e.l. #293954
    AlanBStard
    Moderator

    Kui jätta kõrvale vee mõju, siis kreatiinil otseselt ei ole mingit mõju lihasmassi kasvule. Kõik tuleb ikkagi läbi spetsiaalse jõutreeningu.

    Noo biokeemia mõjutab lihaskasvu ikka vähemalt samapalju kui jõutreening. Ja ma olen kindel et ta mõjutab ka löögijõudu nii energiaallikate kaudu kui ka võimaliku mõju kaudu DHT-le.

    märts 22, 2011 at 2:10 p.l. #293977
    Bulletproof
    Member

    Kreatiin ei kasvata ei lihasmassi ega suurenda löögijõudu. Kreatiinil on mingil määral mõju lihasmassi kasvule läbi selle, et a) treeningul on võimalik rohkem pingutada kreatiinfosfaadil põhineva energiavahetuse arvelt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> lihasesse koguneb mingil määral vett rohkem, tekitades mulje, et lihas kasvab. Kui jätta kõrvale vee mõju, siis kreatiinil otseselt ei ole mingit mõju lihasmassi kasvule. Kõik tuleb ikkagi läbi spetsiaalse jõutreeningu.

    “Kreatiin satub lihasrakkudesse veega seotuna. Mida rohkem kreatiini, seda rohkem vett lihaskiududes. Teaduslikud uurimused on näidanud, et kui lihasrakkude maht suureneb vee tõttu, siis suureneb ka proteiini süntees, samas aga proteiini lagunemisprotsess aeglustub. Seda võib samastada lihaste kiirema kasvuga, lihaskiud muutuvad mahult suuremaks, tugevamaks”

    Võetud esimeselt lehelt Kleepekas- kreatiin

    märts 22, 2011 at 2:38 p.l. #293980
    AlanBStard
    Moderator

    Vesi veeks, aga IGF-1 ja DHT paistavad kreatiini mõjul üles minevat.

    märts 22, 2011 at 3:01 p.l. #293982
    JungaTroll
    Member

    “Kreatiin satub lihasrakkudesse veega seotuna. Mida rohkem kreatiini, seda rohkem vett lihaskiududes. Teaduslikud uurimused on näidanud, et kui lihasrakkude maht suureneb vee tõttu, siis suureneb ka proteiini süntees, samas aga proteiini lagunemisprotsess aeglustub. Seda võib samastada lihaste kiirema kasvuga, lihaskiud muutuvad mahult suuremaks, tugevamaks”

    Võetud esimeselt lehelt Kleepekas- kreatiin

    Täpselt. Kreatiin ise aga ei põhjusta seda vahetult, vt. seesama artikkel. Lihasele on vajalik valgusünteesiks ka mingi stiimul, treening. Ilma selleta on kreatiini sisse lahmamine mõttetu. Vastasel juhul ei tarbiks keegi steroide isegi mitte – söö aga fosfaati ja kasvad mühinal. Kahjuks see nii pole.

    märts 22, 2011 at 6:08 p.l. #294004
    AlanBStard
    Moderator

    Kreatiin ise aga ei põhjusta seda vahetult, vt. seesama artikkel. Lihasele on vajalik valgusünteesiks ka mingi stiimul, treening.

    Ega trenn ka midagi ei kasvata, kui biokeemia on täiesti metsas. Mõlemad on olulised.

    märts 22, 2011 at 6:54 p.l. #294012
    Bulletproof
    Member

    Mõlemad on olulised.

    Amen to that

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 143 total)
1 2 3 … 5 6 7 8 9 10
  • You must be logged in to reply to this topic.