Skip to main content

Elementaarne kombo – Hera80, glükoos ja kreatiin

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Elementaarne kombo – Hera80, glükoos ja kreatiin

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 143 total)
1 2 3 … 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • aprill 1, 2009 at 3:13 p.l. #189618
    ants16
    Member

    Äkki keegi oskab soovitada mis vahekordades seda tarvitada? Ja kas ainult peale trenni või soovitate ka mingil muul ajal?

    Ette tänades.

    aprill 1, 2009 at 3:35 p.l. #189625
    Riho.
    Member

    Hera80 30gr,Dextrot 60gr ja kreatiini 5gr

    Üks kuhjaga teelusikas on 5gr

    aprill 1, 2009 at 6:12 p.l. #189648
    Amarillo
    Member

    soovitaks 30g dexxsto ja 30 malto, muidu rihol õigus

    aprill 1, 2009 at 7:27 p.l. #189665
    Tohman
    Member

    Mina isiklikult soovitaks 40g herat + 40g dextro + 40g malto + 5g kreatiini

    aprill 1, 2009 at 9:32 p.l. #189687
    gymer
    Member

    Oleneb, mis eesmärk. Aga soovitaks kah 1 : 1 + 5g kreatiini.

    aprill 2, 2009 at 11:19 e.l. #189757
    laurin
    Member

    kui ma võtan 1dl hera80+1dl malto6+5g kreatiini on normaalne? ( blenderis kõik segamini )

    Lisaks viskan alati blenderisse 1 apelsini ja 1 banaani ja 4dl vett. ( ega siis süsivesinikke paljuks lähe? )

    aprill 2, 2009 at 12:18 p.l. #189782
    Jarmo Oberst
    Member

    kui ma võtan 1dl hera80+1dl malto6+5g kreatiini on normaalne? ( blenderis kõik segamini )

    Lisaks viskan alati blenderisse 1 apelsini ja 1 banaani ja 4dl vett. ( ega siis süsivesinikke paljuks lähe? )

    Peale trenni võttes ei lähe paljuks.

    aprill 2, 2009 at 12:40 p.l. #189788
    laurin
    Member

    Enne trenni võtan 5g kreatiini ja siis peale trenni uuesti…3 x nädalas umbes jooksen ja 5 x ndl. teen saali.

    Kui kreatiini võtmise vahel on umbes 1.5 kuni 2h…on see enam vähem mõistlik?

    aprill 2, 2009 at 12:40 p.l. #189789
    Jarmo Oberst
    Member

    Miks sa ainult peale trenni ei võta ?

    aprill 2, 2009 at 12:49 p.l. #189796
    laurin
    Member

    Miks sa ainult peale trenni ei võta ?

    Ah jaa…unustasin mainida, et laen praegu teist päeva ja kuna 20g võttes oli enesetunne veits imelik, siis praegu võtan 5 ja 5, enne ja pärast trenni.

    Edaspidi võtan siiski 5g koos kokteiliga peale trenni.

    Tänud!

    aprill 3, 2009 at 12:35 p.l. #190055
    mrk
    Member

    kui ma võtan 1dl hera80+1dl malto6+5g kreatiini on normaalne? ( blenderis kõik segamini )

    Lisaks viskan alati blenderisse 1 apelsini ja 1 banaani ja 4dl vett. ( ega siis süsivesinikke paljuks lähe? )

    1dl hera80 = ca 24gr valku

    1dl malto6 = ca 94gr süsivesikuid

    Mai tea, mina võtan ise suhtega 1:2 valku-süsivesikuid, see läheneb juba 1:4-le

    aprill 3, 2009 at 12:38 p.l. #190057
    Jarmo Oberst
    Member

    1dl hera80 = ca 24gr valku

    1dl malto6 = ca 94gr süsivesikuid

    Oled kindel, et nii palju süsivesikuid on 1dl-s ?

    aprill 3, 2009 at 1:04 p.l. #190065
    mrk
    Member

    Minuteada glükoosi tihedus on sama, mis veel. Ehk siis 1dl = ca 100gr

    Kuna 100gr Malto6 sisaldab 94gr süsivesikuid, siis sellest tuletasingi, et 1dl Malto6 = 94gr süsivesikuid

    Kui keegi teab paremini, siis… ?

    aprill 18, 2009 at 3:21 p.l. #191761
    C1rca
    Member

    Hera80 30gr,Dextrot 60gr ja kreatiini 5gr

    Üks kuhjaga teelusikas on 5gr

    [/quotote]

    Kui palju mahlaga lahustada ? millal võtta ? (enne trenni või peale trenni) ja kas tõesti 60g glükoosi korraga? siiamaani supilusika täie võtnud = 10g ja 5g kreatiiniga. Otsin hera80 juurde.

    aprill 18, 2009 at 3:55 p.l. #191769
    Riho.
    Member

    Jah 60gr on normaalne,sest peale trenni on see vajalik,kui läheb liiga magusaks siis lisa banaani vms.. Mahlaga jäta valgu ja kreatiini kogused samaks,süsikaid võid vähem võtta.Sovitaks viinamarjamahala ,siis võid dextrot mingi 30gr võta

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 143 total)
1 2 3 … 8 9 10
  • You must be logged in to reply to this topic.