Ektomorf?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist, Tahaks huvipärast nõuandeid kuulda.
vanust 16, 173cm.
Nimelt ma söön päris palju, iga söögikord sisaldab rohkelt valku ja süsivesikuid.
Keha on jämedaks läinud, käed ja jalad on peenikesed. Nimelt on siis ektomorfil jäsemed peenikesed.
Treenin tööriistade alt võetud 3 päeva kava järgi. Kas peaksin kätele ja jalgadele lisama rohkem kordusi/ seeriaid?
Tahaks siis käsi ja jalgu jämedamaks, keha on märgatavalt arenenud, olen treeninud ca5 kuud.
Tervist, Tahaks huvipärast nõuandeid kuulda.vanust 16, 173cm.
Nimelt ma söön päris palju, iga söögikord sisaldab rohkelt valku ja süsivesikuid.
Keha on jämedaks läinud, käed ja jalad on peenikesed. Nimelt on siis ektomorfil jäsemed peenikesed.
Treenin tööriistade alt võetud 3 päeva kava järgi. Kas peaksin kätele ja jalgadele lisama rohkem kordusi/ seeriaid?
Tahaks siis käsi ja jalgu jämedamaks, keha on märgatavalt arenenud, olen treeninud ca5 kuud.
Pole päris nii, et kui ei arene siis teen veel rohkem seeriaid/korduseid. Lõpetad ületreeningus nii ja tulemus on null.
Mina soovitaksin sul teha raskeid baasharjutusi nagu jõutõmme, kükk, lamades surumine, lõuatõmbed, rööbaspuudel surumine, kitsalt surumine … Biitsepsile on heaks harjutuseks kangiga biitsepsi tõsted. Julgen väita, et su kava sisaldab liiga palju masinaid ja isoleeritud harjutusi. Selle asemel tee raskeid baasharjutusi ja usun, et tulemus ei jaa tulemata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.