Ei taha naisekeha saada, endale:)

Lugesin seda abipalvet mitu korda ja mida rohkem lugesin, seda segasemaks läks. Selles suhtes, et kui võimalik, siis tee oma naiselikust puusakohast pilti ja siis asjatundjad ehk suudavad sulle paremini nõu anda. Samas, vaata Angela Aaki- tema oleks ilmselt rahul

märts 1, 2011 at 9:39 e.l. #291441

nightq

Member

just sel põhjusel ma enda jalgu eriti ei treenigi, sest sealsed lihased on juba geneetilised head

märts 1, 2011 at 10:17 e.l. #291448

vend vähk

Moderator

just sel põhjusel ma enda jalgu eriti ei treenigi, sest sealsed lihased on juba geneetilised head

Jalgu võiks alati treenida ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 1, 2011 at 10:23 e.l. #291450

smack

Member

Ma ei tahaks midagi halvasti öelda, aga see on pask jutt. Kõik kurdavad, et neil jalad hästi tugevad ja arenenud ja ei tahaks eriti treenida, muidu lihas hakkab vohama. Kus krt kõik sellised siis on, sest mina pole ühtki täheldanud. Ainukesed, kellel olen täheldanud reite ja tuharalihast, on need, kes kükivad alates 150 kilost.

Mida ma aga jällegist usun, on see et kõigil on rind ja biitseps ülearenenud.

Arvatavasti, kui sa just teed seal 10 korduseid reiesirutusi, siis saad ümmargused süldid reie asemel ja näed nagu naine välja.

Squat or GTFO!

OKok natuke mõistlikumat juttu: ma olen üpriski kindel, et pole ainuke, kes usub, et mehelikumaks teevad tugevad jalad ja selg. Aga olgem ausad, sul võib võimas keha olla, aga kui sa ise pole mees selle keha sees, siis ei aita midagi:D

märts 1, 2011 at 10:48 e.l. #291452

matjusm

Member

Ma ei tahaks midagi halvasti öelda, aga see on pask jutt. Kõik kurdavad, et neil jalad hästi tugevad ja arenenud ja ei tahaks eriti treenida, muidu lihas hakkab vohama. Kus krt kõik sellised siis on, sest mina pole ühtki täheldanud. Ainukesed, kellel olen täheldanud reite ja tuharalihast, on need, kes kükivad alates 150 kilost.

Mida ma aga jällegist usun, on see et kõigil on rind ja biitseps ülearenenud.

Arvatavasti, kui sa just teed seal 10 korduseid reiesirutusi, siis saad ümmargused süldid reie asemel ja näed nagu naine välja.

Squat or GTFO!

Amen!

Veidi head juttu kükkidest: http://www.ironmanmagazine.com/site/squats/

märts 1, 2011 at 11:04 e.l. #291455

nightq

Member

Jalgu võiks alati treenida ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

treenin küll, aga lihtsalt kergemalt; vajaliku lisakoormuse saavad nad juba mujalt kätte ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 1, 2011 at 11:35 e.l. #291460

daemonium

Member

just sel põhjusel ma enda jalgu eriti ei treenigi, sest sealsed lihased on juba geneetilised head

Ja milles see “eriliselt hea areng” väljendub?

Erilises hüppevõimes?

Teed kükki 300kg?

märts 1, 2011 at 12:19 p.l. #291468

daman

Member

Mh, ma olen olemuselt kestvussportlane pigem, aga pole veel täheldanud et head kükki millegagi asendada saaks. Okei, võib-bolla rattasõit mäkke, aga Eestis sellist mäge pole.

Seega selline jutt, et jalad saavad mujalt koormust, on jura. Kusjuures ainuke asi millega ma nõustun on see, kui öeldakse, et pole aega jõusaalis käia, sest erialased trennida ja elu võtavad oma osa (12+ h nädalad). Siis on pisut arusaadavam.

Üldiselt aga, tehke kükke ja lõuatõmbeid. Aga mida mina ka tean.

märts 1, 2011 at 2:13 p.l. #291478

nightq

Member

vaata, kükiga on selline lugu, et seda võivad vabalt sooritada vastava ettevalmistusega sportlased, aga inimestel, kellel on põlvetraumad ning nõrk selg, seda teha ei soovita. Selgroog ei kannata paljudel vertikaalset raskust ja jalapress on sama asja märksa ohutum variant, sest surve puudub, kuid lühiajaline kasvuhormoon vallandub ka seal. Raske kükk on sobiv jõumeestele ja kulturistidele, kellel on kasutusel kükipuur ja abilised, aga mitte tavakodanikele.

Muu koormuse osas… proovi ise tantsida 3-6h päevas ja ürita hiljem veel trepist üles-alla liikuda; jalad on garanteeritult nagu makaronid all ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 1, 2011 at 2:22 p.l. #291479

smack

Member

vaata, kükiga on selline lugu, et seda võivad vabalt sooritada vastava ettevalmistusega sportlased, aga inimestel, kellel on põlvetraumad ning nõrk selg, seda teha ei soovita. Selgroog ei kannata paljudel vertikaalset raskust ja jalapress on sama asja märksa ohutum variant, sest surve puudub, kuid lühiajaline kasvuhormoon vallandub ka seal. Raske kükk on sobiv jõumeestele ja kulturistidele, kellel on kasutusel kükipuur ja abilised, aga mitte tavakodanikele.

Muu koormuse osas… proovi ise tantsida 3-6h päevas ja ürita hiljem veel trepist üles-alla liikuda; jalad on garanteeritult nagu makaronid all ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Jõutõmme?

märts 1, 2011 at 2:24 p.l. #291480

nightq

Member

Jõutõmme?

on täitsa kavas sees.

edit: lisan veel juurde, et kui teete kükki stabiliseerivate lihaste arendamiseks, siis tehke sama asja jaoks ebastabiilsel pinnal, nt power plate`i peal, pääsukest (Silbaumi soovitus)

Tulemus on sama, kuid vigastuste oht peaaegu minimaalne ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>