Skip to main content

Ei saa tagumikku vormi!!!

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » Ei saa tagumikku vormi!!!

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 3, 2004 at 7:52 e.l. #2967
    trennihull
    Member

    Tervist!

    Olen 20-aastane neiu.

    Nüüd 2004 aasta algusest peale pidevalt trenni teinud, enne seda oli 6 kuud vahet, sest läksin laisaks, ei tea isegi miks.

    Hetkel teen keskmiselt 5x nädalas trenni- aeroobika, jõusaal ja spinning. Kasutan pulsikella, et mitte liiga kõrgel pulsisagedusel treenida, sest eesmärk on ikkagi rasvapõletus. Nüüdseks sportlik vorm on tõusnud, aga ei saa kuidagi oma tagumikku korda. Kas peaks jõusaalis lihastreeningut rohkem tegema??? Kuigi nädalas kord on raske koormusega spinning, mis lihaseid päris hästi koormab…

    Omastarust püüan toitumist ka korrigeerida, kuid võibollla siiski teen kõike valesti. Tavaline päevamenüü on umbes selline:

    Hommikul: puder jogurtiga+ mõni puuvili

    enne lõunasööki söön vahel mõne banaani või ?okolaadi

    Lõunaks: supp + leib või siis korralik praad, vahel jäätis magustoiduks või kissell kohupiimaga

    tavaliselt mingi 5-6 aeg lähne trenni

    peale trenni tund aega kindlasti ei söö, vahel püüan hoida ka et 2 h ei söö,

    õhtul kui tulen trennist, siis tavaliselt söön leiba paljast ja õuna või muud puuvilja või toorsalatit

    Tegelikult jääätist söön päris mitu korda nädalas- see mu suurim nõrkus j avõibolla siin ongi see pahategija???

    Igatahes suur tänu, kes viitsivad vastata ja aidata:

    <img decoding=??:”><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 3, 2004 at 8:36 e.l. #40953
    Svander
    Member

    1. Ei selgu, mida pead vormi saamisel silmas?? Kas nimetatud piirkonda on kogunenud(koondunud) hinnaguliselt palju rasva ja tahad seda “põletada”? Või hoopiski vajab kasvatamist tuharalihas/tuharalihased, et viia asi “vormi”?

    2. pulsikellast on “rasvapõletamisel” kasu siis kui seda kasutada p i d e v a l suhteliselt pikaajalisel aeroobsel koormusel(sörkjooks, stepper jne). Jõusaalis (ehk siis anaeroobsel koormusel) on see suht kasutu atribuut ehk juhul kui on tegemist südame töö jälgimisvajadusega (võimalik haigus jms).

    Anaeroobne koormus on teistel alustel ja tõstab pulsisagedust nii-või teisiti teisele tasemele. Aeg-ajalt võib jõusaalides näha, et mõni kannab pulsikella ja jälgib seda tehes tavakordustega jõuharjutusi. Sisuline mõte sellel puudub.

    3. äratoodud toidumenüü annab minimaalselt informatsiooni. Puudub äratoodud toidu hulk, toitainete sisaldus jne( näiteks: lõuna aeg söön prae?).

    Vabanda otsekohesuse pärast aga siiski…. 99% kindlalt võib öelda, et toitumine on päris viltu. Mis alusel võib seda väita???

    Sisuliselt loen siit välja 2 toidukorda päevas!!! S.o. hommiku ja lõunasöök, kusjuures hommikusöök sisaldab põhiosas süsivesikuid. Teine on siis lõunasöök, mille sisu on teadmata. Aga mis toimub lõunast kuni õhtuni???

    Miks peale treeningut ei söö???? Mõtled järelpõlemise peale pärast sisulist nälgimist?? Või mille pärast?

    Ausalt öeldes on siin ainult küsimärgid.

    Lohutuseks võib aga öelda, et Sinu mure ja kirjeldatud probleem on täiesti ootuspärane – vormi niimoodi tõesti ei saavuta.

    Seega kokkuvõtlikult:

    *4-5 korda päevas süüa

    *menüüsse lisada rohkem valku

    *peale treeningut (ca 15-30 minuti pärast) natukene kiiresti imenduvaid süsivesikuid ja valku

    * aeroobne koormus valida sobiv vastavalt eesmärgile

    *pöörduda spetsialisti(treeneri) poole kes annab soovitused õige treeningumetoodika ja toitumise kohta.

    oktoober 3, 2004 at 8:46 e.l. #40954
    trennihull
    Member

    rasva on jah kogunenud,

    pikkust on 174 cm ja kaal 65-66kg,

    muidugi treener ütles, et olen raske kondiga, sest tema pakkus minu kaaluks 57 kg

    aga jah tagumik on selline, nagu öeldakse- apelsinikoorenahk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võtan siis oma taoitumisega midagi ette.

    Küsin targemalt nõu <img decoding=??:”>

    oktoober 3, 2004 at 1:54 p.l. #40958
    M.M.
    Member

    Süsivesikuid söö peale trenni kohe nt banaan või õun . Pärast koju jõudes söö ainult peamiselt valku, nt. kodujuustu, munavalget, linnuliha, jne. Süsivesikuid viimasel toidukorral pole hea tarvitada, puhas energia mida sa öösel ära ei kuluta, või mine sa tea : )

    oktoober 3, 2004 at 2:40 p.l. #40960
    mesikäpp
    Member

    Kui sul on võimalik siis muretse endale viimane “TERVIS PLUS” ajakiri seal lahkas Gert Koovit just seda sama probleemi, seal oli ka naisterahvas kes muidu oli väga tugev spordi naine kuid tagumik ei tahtnud vormi minna, seal seletab pikemlt ja laiemalt seda probleemi, soovitan lugeda asjatundja kirjutatud!!

    oktoober 3, 2004 at 6:11 p.l. #40962
    compu
    Member

    sellised asjad käivad käsikäes geenidega, mõndadel on selline mure geenidega kaasa tulnud, pane põhi rõhk pepupeale, üldiselt kõik trenazöörid mis jõusaalis on jalgadele mõeldud mõjuvad ka pepule enamjaolt

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.