Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi
- This topic has 45 replies, 16 voices, and was last updated 12 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selles ilmselt yks osa probleemist ongi. Kust yldse tead, et sood piisavalt? Neid “soon-kyll-korralikult-aga-kaal-ei-touse” teemasid on siin kymnetre kaupa ja loppu ei paista. Kui hakata detailidesse laskuma, siis selgub, et tihti ei sooda isegi 2000kcal tais. Sellise energia juures ei saagi mingist lihaskasvust raakida kui just kuhjaga rasvkude peal pole, milla arvelt see puuduv energia votta.
Samuti treening ainult 2x nadalas, mis on teine asi.
Jalgu ei treeni? Jalad moodustavad suurema osa (lihas)massist.
Meenub see kohe:
Eesmärk on et jalad poleks liiga julmalt treenitud , teen aga mitte julmalt
Olen uurinud neid treeningkavasid , mis tehakse inimese jaoks . saab osta ja mingi siuke kasjak . Et kas oleks nagu mõte sellise asja jaoks raha kulutada. Kui plaan seda järgida.?
Olen uurinud neid treeningkavasid , mis tehakse inimese jaoks . saab osta ja mingi siuke kasjak . Et kas oleks nagu mõte sellise asja jaoks raha kulutada. Kui plaan seda järgida.?
Ei ole mõtet, see ongi Kasjak nagu ütled. Tee pühendunult järjepidevalt trenni, ja progresseerudki.
Eesmärk on et jalad poleks liiga julmalt treenitud , teen aga mitte julmalt
Wtf,ulme…. nädalas korra kükki teed,siis on asi “liiga julmalt treenimisest” sama kaugel nagu maa päikesest,ära seda küll karda…..
Wtf,ulme…. nädalas korra kükki teed,siis on asi “liiga julmalt treenimisest” sama kaugel nagu maa päikesest,ära seda küll karda….
Kükke on plaanis tegema hakkata , aga ei hakka mingeid imelike harjutusi jalgade jaoks tegema. Kui näen et on vaja siis teen , jalad normaalsed.
Kükke on plaanis tegema hakkata , aga ei hakka mingeid imelike harjutusi jalgade jaoks tegema. Kui näen et on vaja siis teen , jalad normaalsed.
Millised need imelikud jalaharjutused on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?Ei ole mõtet, see ongi Kasjak nagu ütled. Tee pühendunult järjepidevalt trenni, ja progresseerudki.
Ilma korraliku treening kavata, võid tühja treenida.
Näiteks, kui teed iga harjutust 20 seeriat. Ilusa figuuri saad küll, kuid lihast eriti ei kasvata.
Ise soovitaks alustuseks teha mingi 3-4 kuud treening kava “Starting Strenght”, siis saad alguseks mingid jõu numbrid paika. Võta keegi sõber või treener appi, kes sulle õige tehnika ära näitab. Peale seda hakka fullbody või spitti tegema.
Toitumiskava tegemisega saan hakkama, on siin keegi kes suudaks mulle kolmepäevase kava valmis teha. Plaanis käia T,K,N jutti nagu. Kes on valmis mulle kava tegema , lisage alfred rohtla fb ja seal räägin täpsemalt.
Jalad liiga julmalt treenitud? Ära muretse, selleks, et “liiga julmad” jalad saada, pead sa ikka väga palju massi juurde võtma…
Sinu probleemi püstitus oli selles, et miks ei tule lihast ja lihasmassi juurde. Kuni 50% kogu üldisest lihasmassist asub sul jalgades ja tuharates. Seetga, kui neid ei treeni, jääb pool lihasmassist saamata
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hakka korralikult sööma ja treenima. Korraliku söömise kohta on palju artikleid ja juhiseid. Korralik trenn ei tähenda ajalist vaadet 1-2 tundi saalis, vaid seda, et aeg trennis oleks korralikult sisustatud trenniga ning peale treeningut on lihas sedavõrd läbi, et peale jalapäeva on raske trepist liikuda ja transpordivahendini jõuda.
Toitumiskava tegemisega saan hakkama, on siin keegi kes suudaks mulle kolmepäevase kava valmis teha. Plaanis käia T,K,N jutti nagu. Kes on valmis mulle kava tegema , lisage alfred rohtla fb ja seal räägin täpsemalt.
Sa ikka väga soovid personaalsed tähelepanu vist, et kava küsid. Kavasid on igalpool, siinsamas saidil ka, vali näiteks sealt üks omale.
Ma tegin sügisel ka 3 päeva jutti, oli näiteks nii:
R:Jalad, Rind.
L: Selg, Käed.
P: Vabalt valitult rohkelt lihaseid siin. Näiteks taas Selg, ja Rind või kergelt Fullbody.
Positiivsete häälte asi lahendati ära nagu öeldi.
Arvan, et moderaatorid lihtsalt teevad nalja imnu kontol
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lahendati. 10 miniga +20 juurde tulnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Külv külvab jälle w,reppi sajab nagu oavarrest …..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lahendati. 10 miniga +20 juurde tulnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilmselt on asjasse segatud kasutaja “Talikülv”, kes registreeriti täna kell 14:00. Kasutajanimi “Kevadkülv” ilmselt tuleks ka juba valmis panna.
NB. Nagu niuhti on täiseti süütu kasutaja teema trolli provokatsiooni tulemusena teemavälist jura täis kirjutatud.
- You must be logged in to reply to this topic.
