Skip to main content

Ei näe arengut

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Ei näe arengut

Tagged: , ,

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 24, 2013 at 12:42 p.l. #25408
    Anonüümne
    Guest

    Tere!

    Alustasin jõusaalis käimisega umbes kuu aega tagasi. Iga kord üritan järgida reeglit, et panen eelmisest korrast rohkem raskusi jne. Kui aus olla, siis siiamaani ei ole nagu arengut väga näha. Näiteks rinnapäeval väsivad käed väga kiiresti ära ja tulemuseks see, et teen ikka sama raskustega harjutusi, nagu eelmine nädal. Siit ka küsimus, et miks see võib olla niimoodi? Või tuleb lihtsalt kõik vaikselt ja targu?

    Kuna olen alles algaja ja kehaehituselt suhteliselt kleenuke, siis eesmärk on saada natukenegi lihastesse, meeletut massi taga ei hakkaks ajama (võib-olla tulevikus). Praegu on treeningud nii, et 1. päev – rind, 2. päev – selg, 3. päev – jalad ja 4. päev – õlg , biits ja käed. Kas peaks oma treeninguid muutma, et näeks rohkem tulemusi keha ülaosas? Samas ei tahaks tulevikus selline ka olla, et käevars on jämedam, kui jalg.

    Hakkasin ka tarbima massilisandeid. Kas see soodustab hästi minu arengut või soovitaksite midagi muud (proteiin, kretiin)?

    Tuli palju küsimusi, aga suured tänud neile, kes viitsivad vastata ja anda head nõud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 24, 2013 at 12:58 p.l. #352217
    Kang08
    Member

    Noo selle loogika järgi,et iga kord lükkad kangile raskust otsa,peaks sinust mõne aastaga üliinimene saama.Ei,nii need asjad ei tööta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõik see tuleb ikka ajapikku ja nõuab järjepidevust. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ……see kas sul on mõtet mingit massilisajat,valku või mida iganes tarbida oleneb sellest milline on sinu toitumine üldpildis.Korralik menüü on kõige alus,toidulisandid on mugavuse küsimus rohkem,mitte mingi imerohi,mis sind kiiremini suuremaks teeb. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 24, 2013 at 1:05 p.l. #352218
    Invention
    Member

    Lihaskasv on väga aeglane toiming. Kuu ajaga ei juhtu sul nüüd küll mitte midagi. Käi 11 kuud veel ja kui siis ka tulemusi pole, siis hakka edasi mõtlema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja nagu Kang08 juba ütles, on kõige alus üldse toitumine. Seega võid teha väga karmi trenni, aga kui toitud valesti, siis kasvu asemel sul lihas hoopis põleb…

    oktoober 24, 2013 at 2:55 p.l. #352221
    RiinaSolo
    Member

    Kuu ajaga ei peagi nägema suurt arengut. Ega eestlastel niisama neid vanasõnu nii mitmeid pole: tasa ja targu, kes kaua sõuab, see kaugele jõuab….jne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 24, 2013 at 4:54 p.l. #352249
    Nesatur
    Member

    Mina olen ektomorf, ja käinud jõukas 4+ aastat, vahepeal on tulnud sisse ka pause.

    Algul tundus, et massi kasvatamine on minu puhul võimatu, aga siiski lasin edasi.

    Peale 2 aastat äkki, oli näha, et ka minul on lootust midagi peale kasvatada, kuigi

    see tuleb aeglaselt.

    oktoober 24, 2013 at 5:24 p.l. #352253
    Sarge
    Member

    Olin isegi kleenuke ja nn “ektomorf”. Kuid nüüd on minust saanud juba mesomorf! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Esimese kahe kuuga sul alles harjub närvisüsteem koormusega.

    oktoober 24, 2013 at 6:14 p.l. #352260
    Rain 6 kanget
    Member

    Noh jah – esimene kuu küll, aga ma ei oleks sellise jaotuse peale kindel, et närvisüsteem normaalselt harjub. Pigem teeksin kaheks jaotatud kava järgi esimesel kuul/kahel – harjuks vahest kiiremini.. seejärel mõtleksin alles muule kavale. ning toitumine – kui tavasöömine ei ole piisav, siis… ei aita ei ussi ega püssirohi ja mingi kreatiin või valk või massilisaja…

    samas, kui endal on olnud vahesid treeningus, mis pikemad, kui 4-5 kud, siid just esimesed 1-2 kuud on need, mil tunned ja näed, kuidas raskus kasvab jõudsalt ning lihased suurenevad mahult ja muutuvad täidlasemaks. nimetatakse vist lihasmäluks

    oktoober 24, 2013 at 7:58 p.l. #352282
    Marxengel
    Member

    Lihasmäluks nimetatakse kõike muud kui lihaste mahult suurenemist või täidlasemaks muutumist.

    oktoober 24, 2013 at 8:04 p.l. #352284
    priibe
    Member

    Süüa Süüa Süüa Süüa Süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 70% on see kasvamise alus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja 30% trenn:D

    Nii, et sellest alusta mida sa sööd:), kui ise ei saa hakkama siis pöördu mõne treeneri poole;)

    oktoober 25, 2013 at 10:57 e.l. #352314
    protein_pets
    Member

    Süüa Süüa Süüa Süüa Süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 70% on see kasvamise alus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja 30% trenn:D

    Nii, et sellest alusta mida sa sööd:), kui ise ei saa hakkama siis pöördu mõne treeneri poole;)

    Absoluutselt! Mis sa arvad, et Morozov ja Kalmus kasvasid õhust ja armastusest? Mitte sugugi! Piimapudel peab suur olema.

    BigBottle.jpg

    oktoober 25, 2013 at 11:07 e.l. #352315
    biggereveryday
    Member

    Ma olen nüüd 3 nädalat trennis käinud. Iga nädal lisanud raskust ja seda ka aint 2500 kcal peal… Ise teen E- rind. T- jalg, K õlg, N käsi, R selg… Pole hullu midagi, pärast trenni üritan joosta 20 mini, vaikselt üritan seda ka 30 peale tõsta, iga kord pärast trenni siis… Samas vana sa oled? Hetke kaal? Toitumine?

    oktoober 25, 2013 at 11:17 e.l. #352316
    Rain 6 kanget
    Member

    Lihasmäluks nimetatakse kõike muud kui lihaste mahult suurenemist või täidlasemaks muutumist.

    ehh, ära noki. jah, löö lihase uuesti vett täis kui trenni tegema hakakd ning nävisüsteem kah juba teab, mida kehaga tehakse. seetõttu on uuesti alsutamisel kiirem areng, kui nullist alustamise.

    oktoober 25, 2013 at 6:27 p.l. #352339
    priibe
    Member

    Absoluutselt! Mis sa arvad, et Morozov ja Kalmus kasvasid õhust ja armastusest? Mitte sugugi! Piimapudel peab suur olema.

    BigBottle.jpg

    Mina pole väitnudki seda:)! Sööma peab, siis kasvad!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma olen nüüd 3 nädalat trennis käinud. Iga nädal lisanud raskust ja seda ka aint 2500 kcal peal… Ise teen E- rind. T- jalg, K õlg, N käsi, R selg… Pole hullu midagi, pärast trenni üritan joosta 20 mini, vaikselt üritan seda ka 30 peale tõsta, iga kord pärast trenni siis… Samas vana sa oled? Hetke kaal? Toitumine?

    Sa käid 5 päeva järjest? Kas parem näiteks 2 trennipäeva 1 paus 2 trenni 1 paus vms käia poleks:)?

    oktoober 25, 2013 at 6:32 p.l. #352341
    martinkink
    Member

    Mina pole väitnudki seda:)! Sööma peab, siis kasvad!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sa käid 5 päeva järjest? Kas parem näiteks 2 trennipäeva 1 paus 2 trenni 1 paus vms käia poleks:)?

    Tähtis on rutiin, mida järgida. Kavad vahetuvad niikuinii iga mingi aja tagant <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Iga üks käib nii nagu talle sobib ja meeldib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 25, 2013 at 6:33 p.l. #352342
    biggereveryday
    Member

    Ei. 5 järjest ikka. Kui on huvi võin kava jagada. Ise teen seda teist korda läbi ja esimene kord oli areng juba päris hea. 12 nädalat kava siis. Taastumisega probleeme pole. Esimene nädal aint veidi raske oli… Muidu kava meeldib ja hea meelega käin lammutamas. Iga nädal tõstnud ka raskust. Kui mitte igas harjutuses, siis põhilises harjutuses ja teistes viimasel seerial… Oleneb kuidas enesetunne on… Kava on ka täpselt nii tehtud, et eelmine päev järgmist realselt ei takista… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.